მთავარი >> კომპანია >> მარტის ყველაზე პოპულარული რეცეპტი: ვიტამინი D

მარტის ყველაზე პოპულარული რეცეპტი: ვიტამინი D

მარტის ყველაზე პოპულარული რეცეპტი: ვიტამინი Dკომპანია

მარტში D ვიტამინი მოხვდება წამყვან 10 მედიკამენტში, რომლებიც ივსება SingleCare– ით, რაც გამოწვეულია რეცეპტების გაზრდით. SingleCare– ის მონაცემების თანახმად, ეს დანამატი მთლიანი რეცეპტების 7.31% -ს შეადგენს.





მცირე ფონი: D ვიტამინი მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებაა. თქვენი სხეული ქმნის D ვიტამინს მზის პირდაპირი სხივებისგან, რის გამოც ზამთარში ბევრ ადამიანს დიაგნოზირებულია D ვიტამინის დეფიციტით. ამასთან, D ვიტამინს ასევე იღებთ გარკვეული საკვებიდან, როგორიცაა სოკო, კვერცხის გული, კონსერვი თინუსი, ორაგული, პიკელებული ქაშაყი და დაკონსერვებული სარდინი, ასევე დანამატები.



ვიტამინი D აუცილებელია ზოგადი ჯანმრთელობის ოპტიმალური და ძლიერი ძვლების შესანარჩუნებლად ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი . ის ეხმარება სხეულს კალციუმის ათვისებაში (ჩონჩხის სისტემის ერთ-ერთი მთავარი სამშენებლო ბლოკი) საკვებიდან და დანამატებიდან. ადამიანებს, რომლებსაც ძალიან ცოტა D ვიტამინი აქვთ, შეიძლება განუვითარდეთ რბილი, თხელი და მტვრევადი ძვლები, ეს მდგომარეობა ბავშვებში რაქიტის სახელითაა ცნობილი და მოზრდილებში ოსტეომალაცია.

რატომ იწურება D ვიტამინის რეცეპტები მარტში?

ეს ფაქტორების ერთობლიობაა. Კვლევა გვიჩვენებს, რომ დღეში 10 წუთი თქვენი სხეულის ზედაპირის 10% –ზე, მაგალითად, ხელებსა და სახეზე, გამოიმუშავებს D ვიტამინს ჩრდილოეთ განედებში მცხოვრები თეთრი ადამიანებისთვის. მათთვის, ვისაც უფრო მუქი კანი და მეტი მელანინი აქვთ, დრო ცოტათი უფრო გრძელია ( დაახლოებით 25 წუთი ) ადამიანებისთვის, რომლებიც ეკვატორთან უფრო ახლოს ცხოვრობენ, დროის მოთხოვნაა მოკლე . მათთვის, ვინც ჩრდილოეთ ამერიკაში ცხოვრობს, გაცილებით რთულია საკმარისი UVB მიღება, ვიტამინი D რომ შენს სხეულს სჭირდება ოქტომბრის დარტყმის შემდეგ (და დღეები იწყება უფრო სუსტი და ხანმოკლე).

მზე უფრო დაბლა რჩება ცაში, დღის ნაკლებად. ხალხს გაცილებით ნაკლები კანი აქვს, როდესაც შემოფარგლულია შემოდგომის და ზამთრის ტანსაცმელში. თქვენი სხეული ნაკლებ D ვიტამინს აწარმოებს და მას უნდა დაეყრდნოს ვიტამინი D ინახება თქვენს ღვიძლში და ცხიმოვან ქსოვილებში. ზამთრის თვეებში ეს ნაკრძალი თანდათან იკლებს და მარტის თვეში ყველაზე დაბალ ნიშნულს აღწევს.



Კვლევა ადასტურებს, რომ D ვიტამინის ბუნებრივი დონე პიკს აღწევს სექტემბერში და ყველაზე დაბალია მარტში, რაც განმარტავს მარტში D ვიტამინის რეცეპტების ზრდას. D ვიტამინის დანიშნულება ყველაზე პოპულარულია, როდესაც D ვიტამინის დონე ბუნებრივად არის ყველაზე დაბალი და სისხლის ტესტებით, სავარაუდოდ, D ვიტამინის დეფიციტია.

დაკავშირებული: როდის დამჭირდება D ვიტამინის რეცეპტი?

რატომ გჭირდებათ ვიტამინი D?

ჯანმრთელობის უამრავი რისკი არსებობს, რაც უკავშირდება D ვიტამინის უკმარისობას. D ვიტამინის რეცეპტორები გვხვდება კუნთებში და მოსახლეობის გამოკვლევებმა აჩვენა კორელაცია D ვიტამინის დეფიციტსა და ვარდნას შორის ინა ლუკიანოვსკი, ფარმა. დ. , განმარტავს. მიუხედავად იმისა, რომ D ვიტამინის დაბალი დონე ასოცირდება მოტეხილობებთან, დაცემასთან, დიაბეტთან, გულსისხლძარღვთა მოვლენებთან, კიბოსთან და დეპრესიასთან, ყველა კვლევამ არ აჩვენა ასოციაცია და ზოგიერთ პირობებში, მაღალი და დაბალი დონე ასოცირდება დაავადებებთან.



რატომ არ უნდა იჯდეს მზეზე რამდენიმე საათის განმავლობაში ან მიიღოთ UV მზის ნათურა? ისე, კანის კიბოს გამო. დოქტორ ლუკიანოვსკი ამბობს, რომ მზის ზემოქმედების და კანის სიმსივნის რისკის შეშფოთების გამო, ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემია გირჩევთ თავიდან აიცილოთ მზის სხივები და მიიღოთ D ვიტამინი საკვებიდან ან დანამატებით.

სიმართლე გითხრათ, რამდენიმე ბუნებრივი საკვები შეიცავს ვიტამინ D– ს. საკვები და სასმელების გამაგრება D ვიტამინით 1920 – იან და 1930 – იან წლებში დაინერგა რაქიტის თავიდან ასაცილებლად. საკვები პროდუქტების მრავალფეროვნება გამდიდრდა D ვიტამინით, მაგალითად, Schlitz Sunshine Vitamin D ლუდი, რომელიც ბაზარზე 1936 წელს შემოვიდა. ეს გამაგრებები თანდათან დაეცა, მაგრამ მაინც არსებობს. ძროხის რძე, სოიოს რძე, ფორთოხლის წვენი, ბურღულეული და შვრიის ფაფა კვლავ გამდიდრებულია D ვიტამინით. მაგრამ ეს ზოგჯერ მაინც არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ მიიღოთ ყოველდღიური D ვიტამინი ზამთარში. აქ შემოდის დამატებები.

დაკავშირებული: რამდენი ვიტამინი D უნდა მივიღო?



როგორ მივიღოთ D ვიტამინი ზამთარში

თუ თქვენ განიცდით D ვიტამინის უკმარისობის სიმპტომებს - მათ შორის ძვლების ტკივილს, კუნთების სისუსტეს, დაღლილობას და დეპრესიასაც კი, დაუკავშირდით სამედიცინო სპეციალისტს და განიხილეთ დამატებითი მიღება. თქვენ არ ხართ ერთადერთი და ის ადვილად იკურნება. (როდესაც თქვენს სამედიცინო მომწოდებელს ესაუბრებით, ჰკითხეთ, უნდა მიიღოთ თუ არა) კალციუმი ასევე - ეს ასევე მნიშვნელოვანია ძვლების ჯანმრთელობისთვის.) D ვიტამინის დამატებების შეძენა შესაძლებელია ურეცეპტოდ, მაგრამ თქვენი დაზღვევა შეიძლება დაფაროთ თქვენი ხარჯები მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ რეცეპტი რეცეპტით გამაძლიერებელი ვერსიისთვის. დანიშნულებისამებრ D ვიტამინი (50,000 ერთეული) ჩვეულებრივ მიიღება კვირაში ერთხელ. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ SingleCare კუპონები დაზოგეთ თქვენი D ვიტამინი OTC და რეცეპტით.

D ვიტამინის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღებაა 400-დან 800 საერთაშორისო ერთეული (IU), მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ D ვიტამინის უფრო მაღალი დოზა ზამთარში. შეუთავსეთ ვიტამინით მდიდარი დიეტა დანამატებს და მიიღეთ მნიშვნელოვანი წილი ამ მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებაში.