მთავარი >> ჯანმრთელობა >> გრეიფრუტის დიეტა: როგორ დაიცვას ახალი და გაუმჯობესებული გეგმა

გრეიფრუტის დიეტა: როგორ დაიცვას ახალი და გაუმჯობესებული გეგმა



თამაში

როგორ დავიცვათ გრეიფრუტის დიეტაუყურეთ სხვა დიეტის რჩევებს: howcast.com/videos/284350- როგორ-დაიცავით-გრეიფრუტი-დიეტა გამოიკვლიეთ თუ არა ეს ციტრუსზე დაფუძნებული დიეტა-რომელიც დაიწყო 1930-იან წლებში-არის თქვენთვის წონის დაკარგვის გეგმა რა გაფრთხილება არასოდეს შეცვალოთ თქვენი დიეტა ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე. ნაბიჯი 1: დაგეგმეთ მოკლევადიანი გეგმა წონის დასაკლებად სწრაფად, მაგრამ არა გრძელვადიან პერსპექტივაში.…2010-01-11T16: 48: 30.000Z

გრეიფრუტის დიეტა დაიწყო 1970-იან წლებში, როგორც ძალიან დაბალკალორიული, დაბალკალორიული დიეტა და ის პოპულარული გახდა ყოველ ათწლეულში. მას ასევე უწოდებდნენ ჰოლივუდის დიეტას ან მაიოს კლინიკის დიეტას (მიუხედავად იმისა, რომ მას არანაირი კავშირი არ აქვს რეალურ კლინიკასთან).

გრეიფრუტის 'ახალი' დიეტა, რომელიც არსებითად არის დაბალი ნახშირწყლების დიეტა გრეიფრუტის ან გრეიფრუტის წვენის დამატებით ყოველ კვებაზე, ინახავს კვებას. დიეტა ემყარება რწმენას, რომ გრეიფრუტის ფერმენტები და სხვა ციტრუსი აქვს ცხიმების წვის ძლიერი უნარი. ეს ყველაფერი თავხედურად ჟღერს, მაგრამ ყოფილა კვლევა რომელმაც აჩვენა გარკვეული კავშირი გრეიფრუტსა და წონის დაკლებას შორის.



დან ვიკიპედია :



2004 წლის ფლორიდის ციტრუსის დეპარტამენტის მიერ დაფინანსებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მონაწილეებმა 12 კვირის განმავლობაში საშუალოდ 3-4 ფუნტი დაკარგეს, ყოველი ჭამის დროს ნახევარი გრეიფრუტის ჭამით ან გრეიფრუტის წვენის დალევით და რეგულარული ვარჯიშით; ბევრმა მონაწილემ დაიკლო 10 კილოგრამზე მეტი. ჰიპოთეზა იყო, რომ გრეიფრუტმა შეამცირა ინსულინის დონე, რაც ხელს უწყობს ცხიმის დაკარგვას. თუმცა, კვლევა მოიცავდა ჯანსაღ დიეტას გრეიფრუტის დამატებით, ჩვეულებრივი გრეიფრუტის დიეტისგან განსხვავებით.

ეს ვიდეო Howcast– დან აჩვენებს, თუ როგორ უნდა დაიცვას გრეიფრუტის დიეტის ახალი გეგმა.



გაფრთხილება: თუ თქვენ იღებთ რაიმე მედიკამენტს, ჯერ ექიმთან გაიარეთ კონსულტაცია. გრეიფრუტი ერევა გარკვეულ მედიკამენტებში.


გრეიფრუტის დიეტის გეგმა: როგორ გავაკეთოთ ეს

ნაბიჯი 1: გახსოვდეთ, რომ ეს არის მოკლევადიანი დიეტა.
თქვენ არ უნდა დაიცვათ ეს დიეტა რამდენიმე კვირაზე მეტხანს, რადგან ეს არ არის მთლიანად დაბალანსებული კვების გეგმა.

ნაბიჯი 2: მიირთვით საუზმე ყოველდღე.
მიირთვით ორი კვერცხი და ორი ნაჭერი ბეკონი საუზმეზე ნახევარი გრეიფრუტით ან რვა უნცია უშაქრო გრეიფრუტის წვენით.



ნაბიჯი 3: დალიეთ წყალი.
დალიეთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, ნებადართულია დღეში ერთი ჭიქა ყავის დალევა.

ნაბიჯი 4: მიირთვით დაბალი ნახშირწყლების შემცველი სადილი.
მიირთვით იმდენი ხორცი და სალათი (არა სახამებლის შემცველი ბოსტნეული), რამდენიც გნებავთ ნახევარი გრეიფრუტით ან რვა უნცია უშაქრო გრეიფრუტის წვენით.

ნაბიჯი 5: მიირთვით დაბალი ნახშირწყლების ვახშამი.
მიირთვით ვახშამი, რომელიც შეიცავს იმდენ ხორცს ან თევზს, რამდენიც გსურთ, სალათს ან ბოსტნეულს, რომელიც არ შეიცავს სახამებელს, და ნახევარ გრეიფრუტს ან რვა უნცია უშაქრო გრეიფრუტის წვენს.



ნაბიჯი 6: დალიეთ რძე ან ტომატის წვენი ღამით.
ძილის წინ დალიეთ რვა უნცია უცხიმო რძე ან ტომატის წვენი.

კვების სახელმძღვანელო მითითებები:
* შეგიძლიათ გაორმაგოთ ან გაამრავლოთ ხორცის ან სალათის ნაწილი, მაგრამ არ შეგიძლიათ გამოტოვოთ ისინი.




დაწვრილებით მძიმედან

დაბალი ნახშირწყლები 101: კარგი ნახშირწყლები ცუდი ნახშირწყლების წინააღმდეგ



დაწვრილებით მძიმედან

წვენების გასაწმენდი დიეტა: 5 სწრაფი ფაქტი, რომელიც უნდა იცოდეთ



დაწვრილებით მძიმედან

გსურთ წონაში დაკლება? 5 სუპერ საკვები, რომელიც დღეს უნდა დაამატოთ თქვენს დიეტას