მთავარი >> ახალი ამბები >> სტრესის სტატისტიკა 2021: რამდენად გავრცელებულია სტრესი და ვინ არის ყველაზე მეტად დაზარალებული?

სტრესის სტატისტიკა 2021: რამდენად გავრცელებულია სტრესი და ვინ არის ყველაზე მეტად დაზარალებული?

სტრესის სტატისტიკა 2021: რამდენად გავრცელებულია სტრესი და ვინ არის ყველაზე მეტად დაზარალებული?ახალი ამბები

რა არის სტრესი? | რამდენად ხშირია სტრესი? | სტრესი | სტრესის პრევენცია | სტრესის მკურნალობა | ხშირად დასმული კითხვები | რესურსები





ჩვენი უდიდესი მცდელობის მიუხედავად, სტრესი ხშირად არის ცხოვრების ნაწილი, რისი ატანაც ბევრმა ადამიანმა უბრალოდ ისწავლა. მიუხედავად იმისა, რომ იგი წარმოუდგენლად გავრცელებულია შეერთებულ შტატებში, სტრესისა და სტრესის გამომწვევი მიზეზების გაგება მას ბევრად ნაკლებად აშინებს. ეს სახელმძღვანელო გთავაზობთ სტრესის სტატისტიკას, მის შედეგებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე, პროფილაქტიკასა და მკურნალობაზე.



რა არის სტრესი?

სტრესი ტექნიკურად არ არის დაავადება, თუმცა მას შეუძლია ხანგრძლივი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. უფრო მეტიც, ეს არის პასუხი. კერძოდ, ეს არის სხეულის ერთ-ერთი ბუნებრივი ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური რეაქცია გარე სტრესორზე. ხშირად სტრესის წყარო ცვლილებებს იღებს - დიდი ნაბიჯი, ახალი პროექტი, ქორწილი და ა.შ. მაგრამ ეს ასევე შეიძლება გამომდინარეობდეს ადამიანის გარემოდან, მაგალითად აგრესიული უფროსი ან დაძაბული საუბარი.

როდესაც სხეულს საფრთხე ემუქრება, სტრესის დონე იზრდება და გამოიყოფა ჰორმონები, როგორიცაა კორტიზოლი, ეპინეფრინი და ნორეპინეფრინი, სიფხიზლის, კუნთების დაძაბვის და არტერიული წნევის გასაზრდელად. ეს არის ევოლუციური ბრძოლა ან ფრენის პასუხი. უმეტეს შემთხვევაში, სტრესის მიზეზი არ არის ფიზიკური თავდამსხმელი, ამიტომ მას შეუძლია გამოიწვიოს თავის ტკივილი, გახანგრძლივებული კუნთების დაძაბულობა, ძილის ნაკლებობა, მონელება და სხვა სიმპტომები.

მოკლე პაკეტების დროს, სტრესი შეიძლება დაეხმაროს ვინმეს პროდუქტიულობის გაზრდაში ან ფოკუსის შენარჩუნებაში. მაგრამ ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება შეუქმნას ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა მაღალი წნევა, გულის დაავადებები, შფოთვითი აშლილობები და კუჭ-ნაწლავის დარღვევები.



რამდენად ხშირია სტრესი?

მოკლედ, სტრესი ძალზე გავრცელებულია. იშვიათად შეიძლება ვინმემ მას თავი დააღწიოს სრულად. მაგრამ ბოლო წლების განმავლობაში თვითრეპრესირებულმა სტრესმა მოიმატა. Შეხედე:

  • მოზრდილების სამ მეოთხედზე მეტი აღნიშნავს სტრესის სიმპტომებს, თავის ტკივილის, დაღლილობის ან ძილის პრობლემების ჩათვლით. (ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია, 2019)
  • აშშ-ს მუშების ოთხმოცი პროცენტი ამბობს, რომ მათ სამუშაოზე სტრესი აქვთ. (სტრესის ამერიკული ინსტიტუტი)
  • აშშ – ს მოზრდილთა თითქმის ნახევარი (49%) ამბობს, რომ სტრესმა უარყოფითად იმოქმედა მათ ქცევაზე (ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია, 2020)

სტრესის სტატისტიკა მსოფლიოში

  • მთელს მსოფლიოში ადამიანთა დაახლოებით ერთ მესამედს აღნიშნა, რომ 2019 წელს დაძაბულობა, შფოთვა და / ან გაბრაზება იგრძნო (Gallup)
  • მსოფლიოში დაახლოებით 284 მილიონ ადამიანს აქვს შფოთვითი აშლილობა (ჩვენი სამყარო მონაცემებით, 2017)
  • ყველაზე დაძაბული ქვეყნები, მოსახლეობის პროცენტული მაჩვენებლის საფუძველზე, რომლებიც გუშინ განიცდიდნენ, რომ ძალიან განიცდიდნენ სტრესს, არიან:
    • საბერძნეთი (59%)
    • ფილიპინები (58%)
    • ტანზანია (57%)
    • ალბანეთი (55%)
    • ირანი (55%)
    • შრი-ლანკა (55%)
    • ამერიკის შეერთებული შტატები (55%)
    • უგანდა (53%)
    • კოსტა რიკა (52%)
    • რუანდა (52%)
    • თურქეთი (52%)
    • ვენესუელა (52%)

(Gallup, 2018)

სტრესის სტატისტიკა ამერიკაში

  • 5-დან 1 ამერიკელიდან თითქმის ამბობს, რომ მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობა შემცირდა გასული წლის შემდეგ (ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია, 2020)
  • 2020 წელს გამოკითხულმა მოზარდებმა განაცხადეს, რომ გაზრდილი სტრესი აქვს:
    • უარყოფითად იმოქმედა მათ ქცევაზე (49%)
    • გაზრდილი დაძაბულობა მათ სხეულებში (21%)
    • გამოიწვია მათ რისხვა სიბრაზისგან (20%)
    • განწყობის მოულოდნელი ცვალებადობა (20%)

(ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია, 2020)



    • გამოკითხულ ამერიკელთა 65 პროცენტმა თქვა, რომ ქვეყანაში არსებული გაურკვევლობა მათ სტრესს იწვევს (ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია, 2020)

სტრესის სტატისტიკა მიზეზების მიხედვით

ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული სტრესორი არასდროს იცვლება, როგორიცაა ფული, სამუშაო და ოჯახის პასუხისმგებლობა. მაგრამ 2020 წელს მრავალი ახალი პრეტენდენტი შეინიშნა, მათ შორის COVID-19 პანდემია, სადავო პოლიტიკური კლიმატი და ა.შ.

  • თითქმის 10-დან 8 ამერიკელმა განაცხადა, რომ კორონავირუსმა (COVID-19) მათ სტრესი გამოიწვია (ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია, 2020)
  • აშშ – ს მოზრდილთა სამოცდაშვიდი პროცენტი აღნიშნავს, რომ გრძნობდნენ დაძაბულობას ერის მომავლის გამო, რაც 2019 წელს 66% –ს შეადგენს
  • 2020 წელს აშშ – ს მოზრდილთა 63% -მა თქვა, რომ ეკონომიკა სტრესის მნიშვნელოვანი წყაროა, ხოლო 2019 წელს 46% (ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია, 2020)
  • პროფესიონალების თითქმის ორი მესამედი ამბობს, რომ გასულ წელს მათი სტრესი დონეზე უფრო მაღალი იყო, ვიდრე ხუთი წლის წინ (Korn Ferry, 2019)
  • 2017 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ სტრესის მთავარი მიზეზები ამერიკაში იყო:
    • ფული (64%)
    • სამუშაო (60%)
    • ეკონომიკა (49%)
    • ოჯახის პასუხისმგებლობა (47%)
    • ჯანმრთელობის პირადი პრობლემები (46%)

(ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია, 2017)

სტრესის სტატისტიკა ასაკის მიხედვით

ახალგაზრდა თაობებს უფრო მაღალი სტრესი და შფოთვა აქვთ, ვიდრე უფროსები 2020 წელს, განსაკუთრებით შეერთებულ შტატებში.



  • კითხვაზე, თუ როგორ აფასებენ სტრესის დონეს ათიდან, იხილეთ აშშ-ს მოზარდების რეაგირება ასაკობრივი ჯგუფების მიხედვით:
    • გენერალი Z: 6.1
    • ათასწლეულები: 5.6
    • Gen X: 5.2
    • Baby Boomers: 4.0
    • ხანდაზმული მოზარდები: 3.3

(ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია, 2020)

  • სტრესთან დაკავშირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის სიხშირის მაჩვენებლები 2018 წელს მსგავსი იყო ახალგაზრდებში, მაგრამ ბავშვთა ბუმერებმა და უფროსებმა უფრო მეტი სტრესი განაცხადეს:
    • ათასწლეულები: 56%
    • Gen X: 45%
    • Baby Boomers: 70%
    • ხანდაზმული მოზარდები: 74%

(ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია, 2018)



სტრესის სტატისტიკა სქესის მიხედვით

სტრესი მხოლოდ ასაკობრივ ჯგუფებში არ არის განსხვავებული, არამედ სქესის მიხედვითაც და ქალები უფრო მაღალი დონის გამოცდილებას განიცდიან.

  • გამოკითხულმა ქალებმა თავიანთი სტრესის დონე 10 – დან საშუალოდ 5,1 – ზე დააყენეს, მამაკაცებმა კი 10 – დან 4,4 – მა (ამერიკული ფსიქოლოგთა ასოციაცია, 2016)
  • ქალების თითქმის მესამედმა (32%) აღნიშნა, რომ სტრესი გაიზარდა ბოლო ხუთი წლის განმავლობაში, მამაკაცთა 25% -თან შედარებით (ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია, 2010)
  • დაქორწინებული ქალების 33 პროცენტმა აღნიშნა, რომ დიდი სტრესი განიცადა გასულ თვეში, მარტოხელა ქალების 22% -თან შედარებით (ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია)
  • გამოკითხული ქალების 49% აღნიშნავს, რომ ხშირი სტრესი აქვთ, გამოკითხულ მამაკაცთა 40% -თან შედარებით (Gallup, 2017)

სტრესი და საერთო ჯანმრთელობა

ამ მომენტში, შეიძლება იგრძნოს, რომ სტრესი არის გაღიზიანება, რომელიც მოდის და მიდის გარკვეულ მოვლენებთან. მაგრამ მას შეუძლია დაუყოვნებელი და ხანგრძლივი შთაბეჭდილება მოახდინოს ადამიანის ფსიქიკურ და ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. მოკლევადიანი ფიზიკური სიმპტომები სტრესის მოიცავს თავის ტკივილს, კუნთების დაძაბულობას, დაღლილობას, გულისცემის მომატებას, კუჭის აშლილობას და ძილის პრობლემას. ფსიქიკური ჯანმრთელობის სიმპტომებში შედის გაღიზიანება, მოუსვენრობა და ფოკუსირების ნაკლებობა. გრძელვადიან პერსპექტივაში, მუდმივად მაღალმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, შფოთვითი აშლილობები , კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, სექსუალური დისფუნქცია , და წონის მომატება. ხანგრძლივი სტრესი კი უკავშირდება გულის დაავადებებს.



  • ზოგადად მოსახლეობაში, სამუშაო სტრესის ან პირადი ცხოვრების სტრესის მქონე მოზრდილებს აქვთ 1.1 – ჯერ 1.6 – ჯერ გაზრდილი გულის იშემიური დაავადების და ინსულტის რისკი (Nature Reviews Cardiology, 2018)
  • კვლევის მონაწილეებს, რომლებსაც სამსახურში ფსიქოლოგიური მოთხოვნების მაღალი დონე ჰქონდათ, ჰქონდათ დიდი დეპრესიის ან განზოგადებული შფოთვითი აშლილობის ორმაგი რისკი, შედარებით დაბალი მოთხოვნილებების მქონე ადამიანებთან შედარებით (Psychol Med, 2008)
  • ამერიკელთა სამოცდაშვიდი პროცენტმა თქვა, რომ ისინი რეგულარულად განიცდიან სტრესის ფიზიკურ სიმპტომებს, ხოლო 73% -მა აღნიშნა ფსიქოლოგიური სიმპტომები (ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია, 2017)
  • გამოკითხულ ამერიკელთა ორმოცდაორი პროცენტი ამბობს, რომ სტრესმა მათ ძილი დაკარგა, ხოლო 33% -მა თქვა, რომ ამან გამოიწვია ჭარბი ჭამა ბოლო თვეში (ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია, 2017)

სტრესის ღირებულება

  • დადგენილია, რომ სამუშაო სტრესი აშშ-ს ინდუსტრიას წელიწადში 300 მილიარდ დოლარზე მეტი უჯდება დაუსწრებლად, ბრუნვაში, პროდუქტიულობის შემცირებაზე, სამედიცინო, იურიდიულ და სადაზღვევო ხარჯებზე (სტრესის ამერიკული ინსტიტუტი)
  • სტრესი ხარჯავს ბიზნესს 125 მილიარდიდან 190 მილიარდ დოლარამდე ჯანმრთელობის დამატებით ხარჯებში წელიწადში (მენეჯმენტის მეცნიერება, 2016)

სტრესის პრევენცია

ყოველდღიური ჯანმრთელობის პრობლემებმა და სტრესის ხარჯებმა ამერიკელებს უბიძგეს, ეძიებინათ ის გზები, რომელთა პრევენციული გადალახვაც შეეძლოთ. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სტრესის პრევენცია, მაგრამ არსებობს მისი შეჩერების რამდენიმე გზა. ბევრი ეს ტექნიკა წარმოშობს აზროვნების ცვლას. ზოგჯერ სტრესი შეიძლება გამოწვეული იყოს უარყოფითი თვითდასაქმებით, პესიმისტური შეხედულებებით, პერფექციონიზმით ან ცვლილებების მიღების შეუძლებლობით, ამბობს ბრაიან ვინდი, დოქტორი, კლინიკური ფსიქოლოგი და მთავარი კლინიკური ოფიცერი მოგზაურობა სუფთა . ამ არაჯანსაღი აზროვნების ნიმუშების შეკავების სწავლას შეუძლია გააუმჯობესოს სტრესულ სიტუაციებში გამკლავების უნარი, რაც საერთო ჯამში ნაკლებ სტრესს იწვევს.

მნიშვნელოვანი სტრესების იდენტიფიცირება ასევე დაეხმარება ადამიანს გაუმკლავდეს მათ წარმოქმნის დროს ან თავიდან აიცილოს ისინი (თუ ეს შესაძლებელია). სტრესი შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი გარე მოვლენებით, როგორიცაა პირადი ურთიერთობების სირთულეები, ფინანსური სირთულეები ან სამუშაო, ამბობს ვინდი და მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყოველთვის არ არის თავიდან აცილებული, ეს არის ის, რისთვისაც ადამიანს შეუძლია გონებით მოემზადოს. და ცხოვრების პოზიტიური ჩვევების შენარჩუნება, როგორიცაა ჯანსაღი დიეტა, ადეკვატური ძილის გრაფიკი და სოციალური მეგობრული ურთიერთობების შესრულება, იგი აგრძელებს, ხელს შეუწყობს გამძლეობის გაუმჯობესებას და ურთიერთობების გაუმჯობესებას.



მას შემდეგ, რაც სამუშაო მსოფლიოში ყველაზე მთავარი სტრესია, ჯანმრთელი სამუშაო და ცხოვრებისეული ბალანსი ასევე მნიშვნელოვანი თავსატეხია. ბევრი კომპანია აცნობიერებს საზიანო გავლენას სტრესი, რომელიც შეიძლება ჰქონდეს მათ თანამშრომლებს (და ფინანსებს) და ამის საპასუხოდ ისინი ახორციელებენ სტრესის მენეჯმენტის ტრენინგებს და ინიციატივებს, რომლებიც ხელს უწყობენ დაბალანსებულ სამუშაო გამოცდილებას.

სტრესის მკურნალობა

რა თქმა უნდა, სტრესი მხოლოდ ცხოვრების ნაწილია. ყველა ამას გარკვეულ მომენტში განიცდის. მაგრამ მისი მართვის გზით მისი შერბილება ან გამწვავება შეიძლება. მაგალითად, ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება, ზედმეტი ჭამა, მოწევა და ზედმეტი ხარჯვა შეიძლება მომენტალურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ შეიძლება ხანგრძლივად დააზიანოს ადამიანის ფსიქიკურმა და ფიზიკურმა ჯანმრთელობამ.

როდესაც საქმე ეხება სტრესის მართვის პოზიტიურ ტექნიკას, მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ ჯანსაღი დაძლევის სტრატეგიები, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია, ჟურნალისტიკა ან ჰობი, ამბობს უინდი. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს მაშინაც კი, თუ გრძნობთ, რომ არ იმსახურებთ ამას. ბუნებაში გასეირნება ან ვარჯიში გასასვლელად ასევე სტრესისგან გათავისუფლების შესანიშნავი გზაა.

ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ გონებამახვილობის მედიტაციას ზომიერი მტკიცებულება აქვს შფოთისა და დეპრესიის გასაუმჯობესებლად და სხვებმაც აჩვენეს ეს იოგას შეუძლია შეამციროს სტრესი , შფოთვა, დეპრესია და სხვა. 2020 წლის კვლევა ასევე აღმოჩნდა, რომ სულ მცირე ათი წუთის განმავლობაში გარეთ ყოფნა დაგეხმარებათ სტრესის ფსიქიკური და ფიზიკური შედეგების შემცირებაში და 2014 წელს რეგულარულ ვარჯიშზე ჩატარებულმა კვლევამ აღნიშნა, რომ ეს დადებითი გავლენაა ემოციურ მდგრადობაზე. სხვა პოტენციურად სასარგებლო საქმიანობაში შედის მუსიკის მოსმენა, შინაურ ცხოველთან თამაში, სიცილი და მეგობრებთან დროის გატარება.

გარკვეულ შემთხვევებში, შესაძლოა ვინმემ მიმართოს მედიკამენტებს და დამატებებს. ექიმები, როგორც წესი, არ დანიშნავენ მედიკამენტებს მსუბუქი, დროებითი სტრესის დროს. მაგრამ მწვავე, ქრონიკული სტრესი და შფოთვა შეიძლება დანიშნოს გამოწერილი პრეპარატი, როგორიცაა ქსანაქსი (ალპრაზოლამი), კლონოპინი (კლონაზეპამი) ან ვალიუმი (დიაზეპამი). ეს წამლები, რომლებიც მიეკუთვნება ნარკოტიკების კლასს, რომელსაც ბენზოდიაზეპინები ეწოდება, გავლენას ახდენს გარკვეულ ნეიროტრანსმიტერებზე, თავის ტვინში დამამშვიდებელი ეფექტის წარმოქმნით.

უმნიშვნელო, ყოველდღიური სტრესისთვის, ზოგი ადამიანი ირჩევს დიეტურ დანამატებს, როგორიცაა მწვანე ჩაი, ლავანდა, მაგნიუმი, ლიმონის ბალზამი და კავა. ეს არ არის ისეთი ძლიერი, როგორც მედიკამენტები, მაგრამ მათ შეიძლება დაეხმარონ.

სტრესი ხშირად დასმული კითხვები

რამდენი ადამიანია სტრესი?

ამერიკელთა დაახლოებით 75% -მა განუცხადა ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციას, რომ ბოლო თვის განმავლობაში მათ განიცადეს ფიზიკური ან ფსიქიკური სტრესი.

ვისზე მოქმედებს ყველაზე მეტად სტრესი?

APA– ს ამერიკაში სტრესის შესახებ 2020 წლის კვლევის თანახმად, გენერალური Z უფრო სტრესულია, ვიდრე Millenials, Gen X, Baby Boomers ან უფროსები.

მაღალკლასელთა რამდენი პროცენტია სტრესი? კოლეჯის სტუდენტების რამდენი პროცენტია სტრესი?

Ში 2015 წლის პრინსტონის მიმოხილვის კვლევა , საშუალო სკოლის 50% -მა აღნიშნა, რომ სტრესი აქვთ. Ში AHCA- ს 2018 წლის ანგარიში გამოკითხულ კოლეჯთა 63.4% -მა აღნიშნა, რომ მათ ძალზე დიდი შფოთვა აქვთ.

რამდენ სიკვდილს იწვევს სტრესი?

ერთი მეტაანალიზი აჩვენა, რომ დაახლოებით ხუთი მილიონი სიკვდილიანობა მსოფლიოში განპირობებულია განწყობისა და შფოთვითი აშლილობებით ყოველწლიურად. Სტრესი ასევე უკავშირდება ამერიკის სიკვდილის ხუთი მთავარი მიზეზი: გულის დაავადება, კიბო, ფილტვების დაავადებები, ავარიები, ციროზი და თვითმკვლელობა.

სტრესის კვლევა