მთავარი >> ჯანმრთელობა >> ვიდეო: საუკეთესო ვარჯიში აბსებისთვის

ვიდეო: საუკეთესო ვარჯიში აბსებისთვის



თამაში

8 წუთი უწყვეტი Ab წვრთნებიდარეგისტრირდით ჩვენს ბიულეტენზე: goo.gl/UwnMd გამოწერა: goo.gl/qR0gi XHIT– ის დღევანდელ ეპიზოდზე ფიტნეს ტრენერი კელსი ლი აჩვენებს უწყვეტ, ცხიმის წვის ვარჯიშს, რომელიც მიზნად ისახავს ქვედა pooch ზონას. ეს არის მუცლის ღრუს ყველაზე მკაცრი მხარე ტონის შესამოწმებლად, მაგრამ მიჰყევით და კელსი გაჩვენებთ თუ როგორ უნდა დაითრიოთ ეს არასასურველი ცხიმი…2013-07-07T06: 07: 45.000Z

ბრტყელი კუჭისა და სანაპიროზე მომზადებული ექვს პაკეტის მისაღებად ტრენერები აღარ გირჩევენ გაუთავებელ კრუნჩხვებს. რატომ? რადგან ეს ნამდვილად არ მუშაობს. ჩვენ ახლა მეცნიერებიდან ვიცით, რომ საუკეთესო ძირითადი მოძრაობები მოიცავს ყველა სხვადასხვა კუნთს და მოიცავს წონასწორობას და მოძრაობას.





8-წუთიანი ვარჯიში მუცლის ერთ-ერთი საუკეთესო წრეა, რადგან ის აერთიანებს მეცნიერულად დადასტურებულ ძირითად ვარჯიშებს, როგორიცაა ველოსიპედის კრუნჩხვა და მოძრაობები, რომლებიც მიმართულია მუცლის ყველა სხვადასხვა კუნთზე. მიჰყევით ტრენერს კელსი ლი რადგან ის თითოეულ ვარჯიშს ორჯერ მიგვიყვანს.




საუკეთესო ვარჯიში აბებისათვის მოიცავს:

  • ფლატერის დარტყმები
  • ერთფეხა წვეთები
  • უკუ კრუნჩხვები
  • რუსული ირონია
  • სრული გაფართოების კრუნჩხვები
  • ჩემოდანი ხრაშუნა
  • ძალიან ეხება

ასევე გახსოვდეთ, რომ დიდი მუცელი არის ჯანსაღი დიეტის და ჭკვიანი ვარჯიშის კომბინაცია. სცადეთ ერთ -ერთი ახალი დეტოქსის წვენის სასმელი, რომ დარჩეთ დატენიანებული და დაამარცხოთ მუცლის შებერილობა.