მთავარი >> ჯანმრთელობა >> წონის დაკარგვის რჩევები სახელგანთქმული ტრენერისგან გუნარ პეტერსონისგან: იფიქრე ბიჭი სკაუტის მსგავსად

წონის დაკარგვის რჩევები სახელგანთქმული ტრენერისგან გუნარ პეტერსონისგან: იფიქრე ბიჭი სკაუტის მსგავსად

წონის დაკარგვის რჩევები სახელგანთქმული ტრენერი





ჩვენ ყველას გვსურს ვიცოდეთ როგორ მოვიქცეთ ფორმაში, როდესაც ტანკების ზედაპირი და სანაპირო სეზონი აქ არის. წონის დაკლების სწრაფი და ეფექტური რჩევების მისაღებად, მე ვკითხე ბიზნესში ერთ -ერთ ყველაზე ცნობილ ტრენერს. უყურეთ ფილმს, სატელევიზიო შოუს ან ჟურნალის გავრცელებას და დაინახავთ სხეულის ფორმირებას გუნარ პეტერსონი რა



გუნარის კლიენტთა სია იკითხება სახელგანთქმული ჟურნალების სათაურებით ყველა სასურსათო მაღაზიის ხაზში: კიმ კარდაშიანი, სოფია ვერგერა, ჯენიფერ ლოპესი, ანჯელი ჯოლი და NBA, NHL და USTA საუკეთესო სპორტსმენები. ის ასევე ავარჯიშებს ყოველდღიურ ხალხს მწვრთნელების კერძო სესიებში მის ბევერლი ჰილსის დარბაზში.

პეტერსონი არის რედაქტორი კუნთები და ფიტნეს და დეველოპერი ძირითადი საიდუმლოებები პროგრამა და Gunnar გამოწვევა რა


როგორ დავკარგოთ წონა: გუნარ პეტერსონის ტოპ 3 მარტივი რჩევა

გუნარის მთავარი წონის დაკლება და ფორმაში ჩადებული რჩევები ყველა მიმართულია ფრაზის გარშემო: იყავი მზად. ეს მარტივი კონცეფცია, რომელიც ასევე არის ოფიციალური ბიჭი სკაუტების დევიზია, ნიშნავს განსხვავებას წარმატებასა და წარუმატებლობას შორის.



თავის საქმიანობაში მან დაინახა კლიენტები, რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში ვარჯიშობდნენ ოფლიანობით სავარჯიშო დარბაზში, მხოლოდ იმისთვის რომ აფეთქებოდნენ მას სახლში, მოგზაურობისას, ან კალორიების შემცველ წვეულებებზე. აქ, ის გვეუბნება თავისი სიტყვებით, თუ როგორ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ვარჯიშის ყველა საათი უშედეგო არ არის.

1. წონის დაკლების რჩევა: შეინახეთ კარგი საკვები თქვენს სახლში მუდმივად

ჯანსაღი კვების დიეტა

შეინახეთ მკვებავი საკვები სახლში, რათა თავიდან აიცილოთ ცუდი არჩევანი შიმშილის დროს.



კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანები მიდრეკილნი არიან იკვებე ჯანსაღად სახლში და უფრო კალორიული საკვები გარეთ ჭამის დროს.


2. წონის დაკლების რჩევა: ყოველთვის თან იქონიეთ ჯანსაღი პროტეინი

ნუში დიეტური საუზმე

მე ყოველთვის ვამარაგებ ჩემს სამზარეულოს და ოფისს ნუშით. მხოლოდ ერთი მუჭა აქვს ხრაშუნა, ბოჭკოვანი და ცილა, რომელიც მაჯერებს და კმაყოფილი ვარ დღის განმავლობაში.




3. რჩევა წონის დაკლებისთვის: ყოველთვის ივარჯიშეთ 'დაცვითი კვება'

ჯანსაღი საჭმლის დიეტა

ეს ნიშნავს წინასწარ დაგეგმვას და ჯანსაღ საკვებს, რათა თავიდან აიცილოთ არაჯანსაღი ცდუნებები მოგვიანებით. მიდიხარ თუ არა მწვადიზე, ბურთის თამაშზე, ან განსაკუთრებით აეროპორტში საზაფხულო მოგზაურობისთვის, წინასწარ მიირთვით მკვებავი საჭმელი-და ჩაალაგეთ ერთი-წასასვლელად-საკვების ხაფანგების თავიდან ასაცილებლად.




დაწვრილებით მძიმედან

დაიკელი 11 ფუნტი 4 დღეში? ახალი კვლევის თანახმად, სწრაფი წონის დაკლება შესაძლებელია



დაწვრილებით მძიმედან

მწვანე სმუზი: საოცარი ჩიას რეცეპტი წონის დასაკლებად და სურვილების შემცირების მიზნით



დაწვრილებით მძიმედან

ტოპ 4 საუკეთესო მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებელი რჩევა წონის დაკლებისთვის

დაწვრილებით მძიმედან

სწრაფი დიეტა: 5 ფაქტი, რომელიც უნდა იცოდეთ

დაწვრილებით მძიმედან

გსურთ წონაში დაკლება? 5 სუპერ საკვები, რომელიც დღეს უნდა დაამატოთ თქვენს დიეტას