როგორ ავიცილოთ თავიდან ან მოვიქცეთ სადღესასწაულო გულძმარვა
ჯანმრთელობის განათლებაისევ ის დროა - საკვები, საკვები და მეტი საკვები. არდადეგები მცოცავია. მრავალი ჩვენგანისთვის, დეკადენტური ტკბილეულისა და მდიდრული, ცხიმიანი (და გემრიელი!) კერძების დამატებით გულშემატკივრობას მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად, გულძმარვის და საჭმლის მონელების მძიმე მხარე აქვს.
დაამატეთ სტრესი და შფოთვა, რომელიც შეიძლება განვითარდეს წლის ამ დროს, გასაკვირი არ არის, რომ მეტი 60 მლნ ამერიკელები აცხადებენ, რომ ნელი წვის შეგრძნება განიცდიან, რაც თვეში ერთხელ მაინც მოქმედებს თქვენს მკერდში. გამოდის, რომ დღესასწაულები მხოლოდ აღნიშვნის დრო არ არის - ეს შეიძლება იყოს დრო, როდესაც ზოგიერთ ჩვენგანს გულძმარვა და მჟავა უკუგანვითარება აქვს.
რა არის გულძმარვა?
თუ ოდესმე გიგრძვნიათ წვის ტკივილი ან დისკომფორტი მკერდზე ზემოთ თქვენი კისრისა და ყელისკენ, შანსი გაქვთ გულძმარვა. გულძმარვა ხდება მაშინ, როდესაც ზედმეტი რაოდენობით მჟავა გადადის თქვენი კუჭიდან.
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იგრძნოთ გულის შეტევა (და სახელის მიუხედავად), გულძმარვას არავითარი კავშირი არ აქვს თქვენს გულთან. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის მჟავას შეშუპება და ყელის გაღიზიანება.
რატომ მაქვს გულძმარვა არდადეგების დროს?
უფრო ხშირად გვხვდება გულძმარვა დიდი ჭამის შემდეგ, განსაკუთრებით ცხიმებით მდიდარი - და ადამიანების უმეტესობისთვის სწორედ ასეთია სადღესასწაულო კვება. ცხიმიან საკვებს (მაგალითად, მწვანე ლობიოს კასეროლს ან გრავს) და ზედმეტმა ჭამამ შეიძლება შეანელოთ საჭმლის მონელება, რაც ასევე ხელს უწყობს მჟავას რეფლუქსს.
მადლიერების დღის შემდეგ კვება მოგეწონათ? ესეც არ შველის. დიდი, გულდასაწყვეტი ჭამის შემდეგ დაწოლა გაზრდის გულძმარვის ალბათობას. როდესაც ვერტიკალურად ხარ, სიმძიმე დაგეხმარებათ კუჭის მჟავას შენარჩუნებაში - მაგრამ ფეხბურთის ყურებისას ტახტზე კატის ძილის მიღება ხელს არ შეუშლის მჟავას საყლაპავში მოხვედრას.
როგორ ავიცილოთ თავიდან სადღესასწაულო გულძმარვა
სადღესასწაულო გულძმარვის შესაჩერებლად საუკეთესო გზაა მისი თავიდან აცილება. აქ რამდენიმე რჩევა დაგეხმარებათ თავიდან აცილება ყველაზე უარესი:
- ივარჯიშეთ საკვების შეჩერებაზე, როდესაც სავსე ხართ არდადეგების დაწყებამდე რამდენიმე კვირით ადრე.
- თავიდან აიცილეთ საკვები ხშირად ცხარე, ცხიმიანი და ცხიმიანი. ეს მოიცავს მოცვის სოუსი და ინდაურის ტყავი.
- შეამცირეთ ყავისა და ალკოჰოლის მიღება, როდესაც სვამთ, და თავიდან აიცილეთ გამაგრილებელი სასმელები.
- ჭამის შემდეგ გაისეირნეთ.
- ჭამის შემდეგ მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში მოერიდეთ დაწოლას.
- თან წაიღეთ ანტაციდები და მიიღეთ ჭამის წინ.
- მიირთვით საკვები, რომელიც ხელს უწყობს მჟავას რეფლუქს, როგორიცაა ბოსტნეული, არა ციტრუსოვანი ხილი, უცხიმო ხორცი, კვერცხის ცილა, კოჭა და შვრიის ფაფა.
როგორ მოვიშორო სადღესასწაულო გულძმარვა?
მიუხედავად თქვენი მცდელობისა, რომ თავიდან აიცილოთ ეს, დღესასწაულები უმნიშვნელოვანესი დროა გულძმარვის დროს. იმიტომ, რომ ვის არ უყვარს უგემრიელესი კერძებით ზეიმობა ?! საბედნიეროდ, მკურნალობის მრავალი ეფექტური ვარიანტი არსებობს, თუ დიდი ტრაპეზის შემდეგ იტანჯებით.
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე მედიკამენტები
პოპულარული OTC მედიკამენტები გულძმარვის გასათავისუფლებლად მოიცავს ანტაციდებს, მაგ ტუმბოები ან როლაიდები , რომლებიც მუშაობენ კუჭის მჟავას და მჟავის საჭმლის მონელების განეიტრალებაზე. ზოგიერთს ურჩევნია მჟავა ბლოკატორები, რომლებიც ამცირებენ წარმოქმნილი კუჭის მჟავის რეალურ რაოდენობას, მაგალითად აქსიდ AR , პეპსიდი AC ან Tagamet HB .
ყოველთვის კარგი იდეაა მიიღოს გულძმარვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები ან მკურნალობის სამკურნალო საშუალებების დაწყება დაჯდომამდე, რომ მიიღოთ დიდი სადღესასწაულო კვება ან მიირთვათ ბუფეტში.
დაკავშირებული : Prevacid vs Prilosec: ძირითადი განსხვავებები და მსგავსებები
დანიშნულ მედიკამენტებს
თუ თქვენი გულძმარვა უფრო რეგულარული ან მწვავეა და OTC პარამეტრები არ ჭრის მას, თქვენი სიმპტომები შეიძლება იყოს სამედიცინო მდგომარეობის ნიშანი, რომელსაც ეწოდება გასტროეზოფაგური რეფლუქსის დაავადება (GERD). ამ შემთხვევაში შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმის ვიზიტი და დანიშნულებისამებრ წამლები. ეს, როგორც წესი, OTC ბრენდის ვარიანტების უფრო ძლიერი ვერსიებია, როგორიცაა პრილოსეკი , პრევაციდი და ნექსიუმი .
GERD გავლენას ახდენს ამერიკელთა 20% -ზე. შემთხვევითი არ არის, რომ მადლიერების დღესასწაულის წინა კვირაა (17-23 ნოემბერი) გერდ – ის შესახებ ცნობიერების კვირეული . თუ GERD– ის სიმპტომები გაქვთ, ახლავე დანიშნეთ შეხვედრა თქვენს სამედიცინო პროვაიდერთან ან გასტროენტეროლოგთან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ სადღესასწაულო წვეულებებით გულძმარვის გარეშე.
ცხოვრების წესის შეცვლა
თუ აბებს საერთოდ მოერიდებით, ბევრი ამბობს, რომ თუ მხოლოდ საჭმელამდე იკვებებით, ეს ხელს შეუწყობს მონელების და გულძმარვის შემცირებას. რა თქმა უნდა, ეს უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთდა სადღესასწაულო სეზონზე, მაგრამ თუ თქვენ ჩვევად იჩენთ ინდაურის და შიგთავსის მიღებამდე, გაგიადვილდებათ ზედმეტი ჭამა .
ასევე კარგია გაეცნოთ რა საკვები იწვევს გულძმარვას და თავიდან აიცილოთ ისინი, როდესაც ეს შესაძლებელია. საკვები, რომელიც ცნობილია გულძმარვის გამომწვევად, მოიცავს ყავას, ალკოჰოლს, გამაგრილებელ სასმელებს, ცხარე საკვებს, პომიდორს, შოკოლადს, პიტნას, ხახვს და ნებისმიერ ცხიმიან საკვებს.
მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს საჭმლის ჭამის შემდეგ ცოტა ხნით დადებას და სასეირნოდ არჩევას. ეს ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს სიმძიმის მუშაობას თქვენს სასარგებლოდ.
ახლა ისიამოვნეთ დღესასწაულების სეზონით - კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გარეშე.
