საუკეთესო აპები, რომლებიც ფსიქიკური ჯანმრთელობის მენეჯმენტში დაგეხმარებათ

Ველნესი

მიუხედავად იმისა, რომ თანამედროვე ტექნოლოგია ხშირად განიხილება, როგორც უარყოფითი გავლენა, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც მას შეუძლია გაამდიდროს ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრება. მაგალითი: ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროგრამები.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტებმაც დაიწყეს აპების რეკომენდაცია პაციენტების მკურნალობის დროს. მე, როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტი, რომელიც 20 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ვარჯიშობდა კერძო პრაქტიკაში, მე მიყვარს იმის დანახვა, თუ როგორ იყენებენ ტექნოლოგიებს ფსიქიატრიული მომსახურების ხელმისაწვდომობა უფრო ხელმისაწვდომი და მასშტაბური, კაროლინ ლიფი, დოქტორი , ნეირომეცნიერი, ავტორი და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტი.

ყველას გვაქვს ტელეფონები და იმის ნაცვლად, რომ დრო გავატაროთ საჩივრის შესახებ, თუ რამდენად საშიშია ტექნოლოგია, უნდა დაინახოს, თუ როგორ შეგვიძლია ტექნოლოგიური პლატფორმების გამოყენება, რათა დავეხმაროთ ადამიანებს, რომლებსაც არ აქვთ დრო, სახსრები და მოტივაცია ფსიქიატრიული დახმარების მისაღებად, დასძენს იგი. მიუხედავად იმისა, რომ აპი არ უნდა იყოს სათანადო ფსიქიკური მკურნალობის შემცვლელი, ის შეიძლება იყოს სასარგებლო რესურსი.

როდესაც საქმე ეხება პაციენტებს აპების რეკომენდაციას, შონ პოლ, მედიცინის დოქტორი, მფლობელი nowpsych.com , აცხადებს, რომ მათი ძალა მათ სიმარტივეშია. არსებობს უამრავი ვებსაიტი, სადაც უამრავი ინფორმაციაა განთავსებული. ძალიან ბევრი ინფორმაცია ხშირად დამაჯერებელი და შფოთვითია. აპები საშუალებას აძლევს ხალხს სწრაფად მიიღონ მოკლე ინფორმაცია და სასარგებლო რჩევები.

რაც შეეხება აპებს, არჩევანს ნამდვილად არ აკლია. შემდეგ ჩამონათვალში მოცემულია ყველაზე რეიტინგული და ყველაზე ხშირად ჩამოტვირთული პროგრამები, რომლებიც ხელმისაწვდომია iPhone– სა და Android– ზე, რომლებსაც აქებენ როგორც პროფესიონალები, ასევე მომხმარებლები.

საუკეთესო ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროგრამები

1. თავსახური

4.8 ვარსკვლავის რეიტინგით (და 77,6KK შეფასებით), Headspace არის App Store- ის ჯანმრთელობისა და ფიტნეს კატეგორიაში ერთ-ერთი საუკეთესო აპლიკაცია. ეს უპირატესად მედიტაციის პროგრამაა, რომლის მიზანია სტრესის შემცირება და გონების გაზრდა. მას აქვს მრავალფეროვანი თვისებები, მათ შორის მართვადი მედიტაციები და ვიდეოები. მიუხედავად იმისა, რომ აპი უფასოა, მომხმარებლებს შეუძლიათ გადაიხადონ მეტი ფუნქცია და დონე, რომლის განბლოკვის შესაძლებლობაც შეგიძლიათ თქვენი გადასვლისას. ჩამოტვირთეთ აქ Აპლიკაციების მაღაზია და Google Play .

დაკავშირებული : საუკეთესო რეცეპტების გამახსენებელი აპები

2. მშვიდი

Calm ამჟამად არის ჯანდაცვისა და ფიტნეს კატეგორიაში No 1 აპლიკაცია App Store- ში. გარდა ამისა, Apple– მა შეაფასა 2017 წლის საუკეთესო აპლიკაცია და 66K– ით ძირითადად ხელსაყრელი მიმოხილვები აქვს. Calm აპლიკაციას აქვს მრავალფეროვანი იარაღები და ხელმძღვანელობს მედიტაციები და მოიცავს დამამშვიდებელ გამოსახულებებს და ფონის ხმაურს. მას ასევე აქვს კალენდარი მედიტაციების დასადგენად. ამ ჩამონათვალის სხვა პროგრამების მსგავსად, Calm აპი უფასოა, თუმცა არსებობს დამატებითი ფუნქციები, რომელთა მიღება ყოველთვიური სააბონენტო გადასახადებით შეგიძლიათ. ჩამოტვირთეთ აქ Აპლიკაციების მაღაზია და Google Play .

3. სასაუბრო სივრცე

მომხმარებლებს უშუალოდ აკავშირებს ლიცენზირებულ თერაპევტებთან, Talkspace დაფუძნებულია სააბონენტო სისტემაზე და არსებობს მრავალფეროვანი იარუსი, რომელთა წვდომა შეგიძლიათ ინდივიდუალური, ინდივიდუალური მხარდაჭერისთვის. მას შეუძლია მიიღოს საკმაოდ ძვირი და Talkspace– ის თერაპევტები არ იღებენ დაზღვევას. ამასთან, თუ დაზღვევა არ გაქვთ, ფასი საკმაოდ გონივრულია, პირად თერაპიასთან შედარებით. ის ფაქტი, რომ მასზე წვდომა შესაძლებელია სახლიდან და შეტყობინებების საშუალებით, შეიძლება ზოგიერთისთვის გაყიდვის მახასიათებელი იყოს და Talkspace- ის ვებგვერდის მიხედვით , მომსახურება შეიძლება დაფარული იყოს თანამშრომელთა დახმარების ზოგიერთი პროგრამით ან სადაზღვევო შეღავათებით. ჩამოტვირთეთ აქ Აპლიკაციების მაღაზია და Google Play .

4. სანველლო (ყოფილი Pacifica)

მანამდე Pacifica დაარქვეს, Sanvello აპლიკაცია ფსიქოლოგების მიერ შექმნილი მტკიცებულებებზე დაფუძნებული გამოსავალია, რომელიც იყენებს კლინიკურად დამტკიცებულ ტექნიკას, როგორიცაა კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT) - ფსიქოთერაპიის ისეთი სახეობა, რომელიც განსაკუთრებით ეფექტურია სტრესი, შფოთვა და დეპრესია. აპლიკაცია უზრუნველყოფს CBT თერაპიას მომხმარებლისთვის სხვადასხვა აქტივობების, საშუალებებისა და ინსტრუმენტების მეშვეობით. მიუხედავად იმისა, რომ აპლიკაცია უფასოა, პრემიუმ ფუნქციები ხელმისაწვდომია გამოწერის საფუძველზე. ჩამოტვირთეთ აქ Აპლიკაციების მაღაზია და Google Play .

5. Moodnotes

Moodnotes არის კიდევ ერთი აპი, რომელიც იყენებს CBT- ს, რათა დაეხმაროს მომხმარებელს პროგრესის მიღწევაში აზროვნების უარყოფითი ნიმუშების შეცვლისკენ. ეს აპლიკაცია მუშაობს როგორც ჟურნალი განწყობილებების მარტივად და მარტივად დასაკვირვებლად. ეს მოსახერხებელი აპლიკაცია დააბრუნებს 4,99 აშშ დოლარს; ამასთან, ეს შეიძლება გადაიხადოს მცირე ფასად, თუ ეს ხელს შეუწყობს აზროვნებისა და განწყობილების გაუმჯობესებას. ჩამოტვირთეთ აქ Აპლიკაციების მაღაზია .

6. გაახარეთ

Happify არის სახალისო აპლიკაცია, რომელიც შექმნილია სტრესისა და წუხილის მოსაგვარებლად. იგი შეიცავს თამაშებსა და აქტივობებს, რომლებიც მიზნად ისახავს დაეხმაროს მომხმარებელს სხვადასხვა ტრეკზე (ან მიზნებით, როგორიცაა თავდაჯერებულობა და სტრესის დაძლევა). საბოლოო მიზანია შაბლონების შეცვლა და ჯანმრთელი ჩვევების განვითარება. Უფასოა; თუმცა, არსებობს ფასიანი იარუსი, რომელიც უფრო მეტ მახასიათებელს გვთავაზობს. ჩამოტვირთეთ აქ Აპლიკაციების მაღაზია და Google Play .

სამყაროში, სადაც ჩვენ უფრო მეტად დატვირთულები ვართ, ვიდრე ოდესმე, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროგრამებზე ხელმიუწვდომლობის შესაძლებლობა შეიძლება ფასდაუდებელი იყოს.

Leaf– ის მიხედვით: საბოლოო ჯამში, აპლიკაცია ინსტრუმენტთა ერთ – ერთი ინსტრუმენტია ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებში დასახმარებლად და ის უნდა იქნას გამოყენებული თერაპიასთან, სათანადო კვებასთან და ვარჯიშებთან და საზოგადოებაზე დაფუძნებულ ინიციატივებთან ერთად. თუ ყოველდღიურად გსურთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მართვა, აპის გამოცდა შეიძლება პირველი ნაბიჯი იყოს ჯანმრთელი, მშვიდი ცხოვრებისკენ.

არ იცით სად უნდა დაიწყოთ? შეეცადეთ ესაუბროთ პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერთან ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან. მიუხედავად იმისა, რომ აპი არ უნდა იყოს მკურნალობის ერთადერთი მეთოდი დადგენილი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დიაგნოზით, თქვენი პროვაიდერი დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ რა არის თქვენთვის შესაფერისი.