მთავარი >> Ველნესი >> როგორ შეამციროთ ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედება

როგორ შეამციროთ ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედება

როგორ შეამციროთ ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებაᲕელნესი

არაფერი ამბობს ზაფხულს ისე, როგორც მზეზე გატარებული ხანგრძლივი დღეების დაპირება. როგორც პლაჟები ეძახიან, და ოჯახები ცეცხლს უწევენ ეზოს ცხაურებს, ექსპერტების თქმით, ასევე მნიშვნელოვანია ზომების მიღება ზაფხულის მზისგან კანის დასაცავად. აშშ-ს ჯანმრთელობისა და ადამიანთა მომსახურების დეპარტამენტმა დაასახელა ივლისის თვე UV უსაფრთხოების თვე , როგორც შეხსენება მზისგან დაცვის პრაქტიკის შესახებ ზაფხულის თვეებში, როდესაც ულტრაიისფერი (UV) სხივები ყველაზე ძლიერია.





რა არის ულტრაიისფერი გამოსხივება?

ულტრაიისფერი (UV) გამოსხივება ბუნებრივი ენერგიის ნაწილია, რომელსაც აწარმოებს მზე და ადამიანის მიერ ხელოვნური წყაროები, როგორიცაა შიდა სათრიმლავი საწოლები, შავი შუქები და ჰალოგენური შუქები იორკის ქალაქი და კანის კიბოს ფონდის სპიკერი. ულტრაიისფერი გამოსხივება მოდის ელექტრომაგნიტური სპექტრის შუაში მაღალენერგეტიკული გამოსხივებით (ანუ X- სხივები) ერთ ბოლოს და დაბალი სიხშირის გამოსხივება (ანუ რადიოტალღები) მეორეზე.



მზე გამოყოფს სამ სხვადასხვა ტიპის UV სხივს:

  • ულტრაიისფერი A (UVA) სხივები აღწევს UVB სხივზე უფრო ღრმად და შეიძლება გამოიწვიოს კანის უჯრედების ნაადრევი დაბერება და გამოიწვიოს კანის დაზიანება, მაგალითად მზის ლაქები, ნაოჭები და კანის კიბო.
  • ულტრაიისფერი B (UVB) სხივები უფრო ინტენსიურია და პასუხისმგებელია მზის დამწვრობაზე და კანის კიბოს უმრავლესობის განვითარებაზე.
  • ულტრაიისფერი C (UVC) სხივები სინამდვილეში მხოლოდ საშიშროებაა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მუშაობენ შედუღების ჩირაღდნებით ან მერკური ნათურებით.

ვინაიდან მზის ულტრაიისფერი სხივები ყველაზე ძლიერია დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე, ექიმი გოლდბერგი გირჩევთ შეზღუდათ მზის ზემოქმედება ამ საათებში.

რამდენად საშიშია UV გამოსხივება?

ძლიერ ულტრაიისფერ სინათლესაც კი არ აქვს საკმარისი ენერგია სხეულში ღრმად შეღწევისთვის, ამიტომ ეს პირველადი ჯანმრთელობის ზემოქმედებას ახდენს კანზე. ერთის მხრივ, თქვენი კანი გამოიმუშავებს D ვიტამინს, UV- სხივების ზემოქმედებისას. მეორეს მხრივ, კანის კიბოს უმეტესობა მზის შუქზე ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედების შედეგია, ამერიკის კიბოს საზოგადოების თანახმად .



დროთა განმავლობაში, UV სხივების ზედმეტმა ზემოქმედებამ შეიძლება გაზარდოს კანის კიბოს განვითარების რისკი, ამბობს დოქტორი გოლდბერგი.

არსებობს კანის კიბოს სამი ძირითადი ტიპი: ბაზალური უჯრედების კარცინომა, ბრტყელუჯრედოვანი კიბო და მელანომა. ბაზალური უჯრედების კარცინომა და ბრტყელუჯრედოვანი კიბოები წარმოადგენს კანის კიბოს უმეტეს ნაწილს, მაგრამ დოქტორი გოლდბერგი ამბობს, რომ მელანომა, კანის ყველაზე სერიოზული ტიპი იზრდება. გამოქვეყნებული კვლევა კიბოს საერთაშორისო ჟურნალი აღმოჩნდა, რომ მელანომების 91%, კანის კიბოს ყველაზე სერიოზული ფორმა, უკავშირდებოდა UV გამოსხივებას, ძირითადად მზის ზემოქმედების გამო.

დოქტორ გოლდბერგის თქმით, დადგენილია, რომ 2020 წელს ახალი მელანომის შემთხვევები თითქმის 2% -ით გაიზრდება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ამ მიზეზს გამოვლენის უკეთესი მეთოდები მიაწერს.



მიუხედავად იმისა, რომ კანის კიბოს მაღალი რისკის მქონე ადამიანებს წახალისება აქვთ, რომ ტანის კანის სრული გამოკვლევა გაიარონ დერმატოლოგისგან წელიწადში ერთხელ, დოქტორი გოლდბერგი აღნიშნავს, რომ ახალგაზრდა ქალებში ასევე გაიზარდა კანის კიბოს მაჩვენებლები, რაც ნაწილობრივ გამოწვეულია სათრიმლავი საწოლებით გამოიყენეთ UVA სხივები.

კანის კიბოს რისკფაქტორებში შედის ადამიანები:

  • ქერა ან წითელი თმა და ღია ფერის თვალები
  • მზის დამწვრობის ისტორია
  • moles, რომ შეიცვალოს ფორმა ან ფერი
  • freckles ან ვინ ადვილად იწვის
  • კანის კიბოს ოჯახური ისტორია
  • იმუნოკომპრომისული სტატუსი

რისკებში ასევე შედის ადამიანები, რომლებიც მაღალ სიმაღლეზე არიან, იყენებენ გარკვეულ მედიკამენტებს ან აქვთ რადიაციული ზემოქმედება.



გარდა ამისა, ულტრაიისფერი ულტრაიისფერი ზემოქმედებით ასევე შეიძლება გაიზარდოს თვალის დაავადებების რისკი. ამერიკის ოფთალმოლოგიის აკადემია ამბობს, რომ ულტრაიისფერი სხივების ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ, მზის სათანადო დაცვის გარეშე, შეიძლება გამოიწვიოს კატარაქტა, მაკულის გადაგვარება და სხვა.

ასევე არსებობს UV გამოსხივების გავლენა იმუნურ სისტემაზე, რაც ართულებს ორგანიზმს ინფექციებთან ბრძოლა და ვაქცინებზე რეაგირება.



კარგი ამბავი ის არის, რომ მზისგან დამცავი მარტივი ზომების გამოყენებით შეგიძლიათ შეამციროთ UV სხივების საშიშროება და შეამციროთ კანის კიბოს განვითარების რისკი.

როგორ გამოვიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება სწორად

მნიშვნელოვანია მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება UV სხივებისგან დასაცავად - მაგრამ მისი სწორად გამოყენება მნიშვნელოვანია. მიიღეთ მზისგან დაცვის ეს სტრატეგიები თქვენი კანის დასაცავად და მზის დაზიანების რისკის შესამცირებლად.



შეარჩიეთ სწორი მზისგან დამცავი კრემი . შეარჩიეთ ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი კრემი, რომელიც დაიცავს UVA და UVB სხივებს. დოქტორი გოლდბერგი ამბობს, რომ მიმართეთ მას, ვისაც აქვს მზისგან დამცავი ფაქტორი (SPF) 30 ან მეტი.

თუ მგრძნობიარე კანი ან ფსორიაზი გაქვთ, დებრა ჯალიმანი, MD, დაფის სერთიფიცირებული NYC დერმატოლოგი ამბობს, რომ შეიძლება მოინდომოთ ფიზიკური მზისგან დამცავი საშუალება - რომელიც შეიცავს მინერალურ ინგრედიენტებს, როგორიცაა ტიტანის დიოქსიდი ან თუთიის ოქსიდი, ვიდრე ქიმიური მზისგან დამცავი კრემი. მისი თქმით, ქიმიური მზისგან დამცავი საშუალებები მზადდება სინთეზური ინგრედიენტებისგან, ხოლო მინერალური მზისგან დამცავი საშუალებები ბუნებრივია. მოერიდეთ პროდუქტებს Oxybenzone და PABA. თუ მუწუკებისკენ მიდრეკილება გაქვთ, გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი, რომელსაც ეტიკეტირებული არაკომედოგენური ან უცხიმოა.



სწორად წაისვით მზისგან დამცავი კრემი. მზისგან დამცავი საშუალების რეკომენდებული რაოდენობაა ორი სუფრის კოვზი, ან გასროლილი მინის ექვივალენტი. ნუ დაივიწყებთ ყურების მწვერვალს და კისრის უკანა ნაწილს, იმ ადგილებს, რომელთა დოქტორ გოლდბერგის თქმით, ხშირად ხელიდან გაუშვა და ულტრაიისფერი სხივები ექვემდებარება.

თუ სპრეის მზისგან დამცავი კრემი იყენებთ, ექიმი ჯალიმანი ამბობს, რომ აუცილებელია მისი გულდასმით გახეხვა.

თქვენ გსურთ გამოიყენოთ მზეზე გასვლამდე ნახევარი საათით და შემდეგ ჩამოიტანოთ ბოთლი სადაც არ უნდა წავიდეთ.

ასევე მნიშვნელოვანია მზისგან დამცავი კრემის ხელახლა გამოყენება დღეში ორ საათში ერთხელ, ამბობს დოქტორი გოლდბერგი, ან ყოველ საათში, თუ ცურავთ ან ოფლიანობთ.

დოქტორ გოლდბერგის თქმით, მნიშვნელოვანია მზისგან დამცავი კრემის წასმა ნახევარი საათით ადრე. ასევე დარწმუნდით, რომ საკმარისად წაისვით მზისგან დამცავი კრემი, რეკომენდებული რაოდენობაა ორი სუფრის კოვზი, ან გასროლილი მინის ექვივალენტი.

მზისგან დამცავი კრემის გამოყენებისას, დოქტორი გოლდბერგი ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია არ დაიტოვოთ ყურების ზედა ნაწილი და კისრის უკანა მხარე, ორივე ადგილი, რომლებიც ხშირად არ არის გამოტოვებული და განიცდიან UV სხივებს.

მზისგან დამცავი კრემი თქვენი რუტინის ნაწილი გახადეთ . დაიწყეთ თქვენი დღე სახის დამატენიანებლის გამოყენებით, რომელიც შეიცავს მზისგან დამცავ საშუალებებს, თუნდაც ზამთარში. ეს დაგიცავთ ყოველდღიური მზის ზემოქმედებისგან: ნაოჭების, ფერის ფერის შეცვლისგან და კანის სიმშრალისგან. გარდა ამისა, თქვენი კანი იგრძნობთ დატენიანებას!

სხეულის დანარჩენი ნაწილები მუდამ უნდა დაიმსხვრათ - არა მხოლოდ მაშინ, როდესაც სანაპიროზე მიდიხართ. სინამდვილეში, დოქტორ გოლდბერგმა თქვა, რომ სახლიდან გასვლამდე ყოველთვის უნდა წაისვათ მზისგან დამცავი კრემი, რომ დაიცვათ მზის ზემოქმედებისგან მანქანის მართვის დროს.

Სწავლა გამოქვეყნდა ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემიის ჟურნალი აღმოჩნდა, რომ შეერთებულ შტატებში კანის კიბოს თითქმის 53% ხდება მარცხენა მხარეს, ან სხეულის მძღოლის მხარეს.

ულტრაიისფერმა სინათლემ შეიძლება ფანჯრებში შეაღწიოს დღის განმავლობაში ნებისმიერ დროს და შეიძლება იგივე ზიანი მიაყენოს, თითქოს სანაპიროზე ან აუზზე იყოთ, დასძენს დოქტორი ჯალიმანი. ყოველთვის, როცა მზე მოხვდება თქვენს კანზე, იქნება თქვენ უშუალოდ მზეზე თუ შინ არაპირდაპირი მზის ზემოქმედებით, თქვენი კანი ექვემდებარება UV სხივებს.

გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი, თუნდაც მოღრუბლულია . დიახ, ეს წესები მოქმედებს ყველა დღე - არა მხოლოდ მზიანი დღეები. მიუხედავად მზის ნაკლებობისა, ღრუბლიან დღეს მაინც შესაძლებელია მზის დამწვრობა.

მიუხედავად იმისა, რომ ღრუბლებმა შეიძლება დაბლოკოს მზე, დოქტორი ჯალიმანი ამბობს, რომ ისინი არ იბლოკებიან UV სხივებს.

დაკავშირებული: მზისგან დამცავი მოქმედების ვადა იწურება?

ახალშობილებსა და ბავშვებს განსაკუთრებით ემუქრებათ მზის ზემოქმედება

ახალშობილებსა და ბავშვებს შეზღუდული აქვთ საკუთარი თავის დაცვა და იმედი აქვთ მოზრდილებს, რომ შეამცირონ მათი ულტრაიისფერი ზემოქმედება. მათ ასევე აქვთ გაზრდილი ზედაპირის ზემოქმედება და უფრო მყიფე კანი. ამერიკის პედიატრიის აკადემია გთავაზობთ შემდეგს რჩევები :

  • 6 თვეზე ნაკლები ასაკის ბავშვები მოარიდეთ მზის პირდაპირ სხივებს.
  • გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი 6 თვეზე ნაკლები ასაკის ბავშვებზე.
  • 6 თვეზე მეტი ასაკის ბავშვებისთვის გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი ადრე და ხშირად და გაუფრთხილდით თვალებს.
  • თუ შესაძლებელია, თავიდან აიცილეთ მზისგან დამცავი ინგრედიენტი ოქსიბენზონი მსუბუქი ჰორმონალური თვისებების გამო.
  • სხეულის მგრძნობიარე უბნებისათვის, როგორიცაა ცხვირი, ლოყები, ყურების ზედაპირი და მხრები, შეარჩიეთ მზისგან დამცავი საშუალება თუთიის ოქსიდით ან ტიტანის დიოქსიდით.
  • 1 წელზე მცირე ასაკის ბავშვებისთვის დაუყოვნებლივ დარეკეთ ან მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუკი მათ მზის დამწვრობა აქვთ. ხანდაზმული ბავშვებისთვის მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ არსებობს ბუშტუკები, ტკივილი ან სიცხე.
  • დაიცავით ბავშვების თვალები სათანადო ზომის სათვალეებით, UV დაცვით.

UV გზებისგან თავის დასაცავი სხვა გზები

მიუხედავად იმისა, რომ მზისგან დამცავი კრემის დაწყება დიდი ჩვევაა - ეს არ უნდა იყოს თქვენი ერთადერთი დაცვის წყარო, ამბობს დოქტორი ჯალიმანი, რომელიც ასევე არის დერმატოლოგიის ასისტენტ პროფესორი სინას მთაზე მდებარე Icahn- ის სამედიცინო სკოლის და ავტორი კანის წესები: სავაჭრო საიდუმლოებები ნიუ – იორკის ტოპ – დერმატოლოგისგან .

თუ დღეში 15 წუთზე მეტხანს აპირებთ მზეზე ყოფნას, დოქტორი ჯალიმანი და დოქტორი გოლდბერგი გირჩევენ შემდეგ ზომებს.

შუადღის მზეზე დროის შეზღუდვა

მზის UV სხივები ყველაზე ძლიერია დილის 10 საათიდან 4 საათამდე. მაქსიმალურად შეზღუდეთ მზის ზემოქმედება ამ საათებში.

Ქუდის ტარება

ქუდი არა მხოლოდ დაიცავს თქვენს სახეს, განსაკუთრებით თვალებს, UV სხივებისგან, არამედ ის დაიცავს თქვენს თმას და სკალპს. მე ვურჩევ ფართო ტანის ქუდს, მინიმუმ 2 ბაგეებით და ულტრაიისფერი დაცვის ფაქტორით (UPF) 30-50-ით, ამბობს დოქტორი ჯალიმანი.

გამოიყენეთ ქოლგა ან სხვა დაჩრდილვის მოწყობილობა

თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ მზის ზემოქმედება ქოლგის, ჩარდახის ან ხის ქვეშ დაჩრდილვით, მაგრამ ეს სტრუქტურები არ გვთავაზობს სრულ დაცვას, ამიტომ მნიშვნელოვანია სხვა სიფრთხილის ზომების გამოყენება.

არ დაივიწყოთ სათვალე

მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია თქვენი კანის დაცვა UV სხივებისგან, ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი თვალების დაცვა. დოქტორი ჯალიმანი გირჩევთ შეიძინოთ სათვალე, რომელიც 100% UV დაცვას გვთავაზობს. ეს სათვალე იცავს თქვენს თვალებს როგორც UVA, ასევე UVB სხივებისგან, ამბობს ის. ულტრაიისფერი სხივების დაბლოკვით, ისინი ხელს უშლიან თვალის დაზიანებას და იცავს თქვენს თვალების გარშემო არსებულ დელიკატურ კანს.

შეიძინეთ მზის ჭკვიანი ტანსაცმელი

თუ დიდ დროს გაატარებთ გარეთ, ფრთხილად იყავით თქვენს მიერ არჩეულ სამოსსა და საცურაო კოსტუმებზე. ექიმი ჯალიმანი ამბობს, რომ ულტრაიისფერი დაცვის ფაქტორით (UPF) ტანსაცმელი ზომავს, რამდენადაა ულტრაიისფერი დასხივება ქსოვილში. მოძებნეთ უფრო მაღალი UP ნიშანი, მზისგან უკეთესი დაცვის უზრუნველსაყოფად. საერთო ჯამში, ტანსაცმელი მზის შესანიშნავი დამცავია. შეარჩიეთ სუნთქვადი ტანსაცმელი, როგორიცაა ქსოვილი, სითბოს გამონაყარის ან გატეხვის თავიდან ასაცილებლად.

შეამოწმეთ UV ინდექსი

მზეზე გასვლამდე შეამოწმეთ UV ინდექსი , რომელიც უზრუნველყოფს მზის ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედების სავარაუდო რისკის პროგნოზს. UV მასშტაბის დაბალი დასასრული მიუთითებს, რომ ნაკლებია საზიანო სხივები, რაც უფრო მაღალია ქულა, მით უფრო მეტია მავნე სხივების პოტენციალი. UV ინდექსის მაღალი მაჩვენებლით 6 ან მეტი, მზის დაზიანება შეიძლება უფრო სწრაფად მოხდეს, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეზღუდეთ თქვენი დრო მზეზე ან მაქსიმალურად დარჩეთ შინ იმ დღეებში.

ეს არ არის მხოლოდ გარემოს რისკი: თავიდან უნდა აიცილოთ მზის ან დამწვარი საწოლები, რათა თავი დაიცვათ UV გამოსხივებისგან. სიფხიზლე თქვენი კანის დაცვაზე ყველა სიტუაციაში ხანგრძლივ გავლენას მოახდენს. ექიმის მიერ დამტკიცებული ამ სახელმძღვანელო მითითებების დაცვით, თქვენ და თქვენს ოჯახს უნდა შეეძლოთ მზის სხივებით დასვენება UV სხივების შიშის გარეშე.