მთავარი >> Drug Info >> რატომ სჭირდებათ ორსულებმა ფოლიუმის მჟავა

რატომ სჭირდებათ ორსულებმა ფოლიუმის მჟავა

რატომ სჭირდებათ ორსულებმა ფოლიუმის მჟავაDrug ინფორმაცია დედის საკითხები

დაორსულებისთანავე თქვენი მთავარი პრიორიტეტი ხდება ბავშვის ჯანმრთელობა - დაბადებამდე და მის შემდეგაც. იმის გამო, რომ დედისა და ბავშვის კეთილდღეობა მჭიდრო კავშირშია, საავადმყოფოდან ჯანმრთელი ახალშობილის სახლში მიყვანის ერთ-ერთი უმარტივესი გზაა ორსულობის დროს საკუთარი თავის კარგად მოვლა.

ამის გაკეთების უამრავი გზა არსებობს, მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე შეთანხმებული რჩევა ჯანმრთელი ორსულობისთვის არის თქვენი მიღების გაზრდა. ფოლიუმის მჟავა . ორსულობის დროს საკმარისი რაოდენობით ფოლიუმის მჟავის მიღება შეიძლება თავიდან აიცილოთ ნერვული მილის დეფექტების დაახლოებით 50% , ამერიკის პედიატრიის აკადემიის (AAP) თანახმად.



რამდენი ფოლიუმის მჟავა უნდა მიიღოთ ორსულობისთვის… და როდის უნდა დაიწყოს? აქ მოცემულია გზამკვლევი ჯანმრთელი ბავშვისთვის ორსულობის დროს საჭირო ერთ-ერთი ყველაზე სასიცოცხლო მნიშვნელობის საკვები ნივთიერებების შესახებ.



რა არის ფოლიუმის მჟავა?

ფოლიუმის მჟავა გვხვდება როგორც ვიტამინი B და მას იყენებს სხეულის ყველა უჯრედი ზრდისა და განვითარების მიზნით. ვიტამინ B9 ოჯახის ნაწილი, ფოლიუმის მჟავა ეხმარება თქვენს სხეულს ახალი უჯრედების წარმოებაში , კანის, თმის და სისხლის წითელი უჯრედების ჩათვლით (ამის გამო, ეს ხელს შეუწყობს ანემიის პრევენციასაც). ეს არის ორსულობისთვის მნიშვნელოვანია ფოლიუმის მჟავის მიღება , მაგრამ სინამდვილეში ეს გჭირდებათ ყველა დრო, არა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ბავშვი იზრდება

ბევრი საკვები, როგორიცაა საუზმე ბურღულეული, ფორთოხლის წვენი და პური, გამდიდრებულია ფოლის მჟავით. მაგრამ ეს ასევე ბუნებრივად გვხვდება ზოგიერთ საკვებში, რომელსაც ყოველდღე მიირთმევთ, მაგალითად, ფოთლოვან მწვანე ბოსტნეულს და ლობიოს.



ფოლიუმის მჟავის სარგებელი

ორსულობის ადრეულ ეტაპზე ნაყოფი განიცდის ზრდისა და განვითარების მნიშვნელოვან ცვლილებებს. ერთ-ერთი ყველაზე კრიტიკული არის ნერვული მილის განვითარება, სტრუქტურა, რომელიც საბოლოოდ ხდება ბავშვის ტვინი, ზურგის ტვინი და თავის ქალა.

დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის (CDC) თანახმად, ნერვული მილის ფორმები ჩასახვიდან მე -17 და მე -30 დღეს შორის; თუ იგი განვითარების ამ ეტაპზე სწორად არ დაიხურება, ეს იწვევს ნერვული მილის დეფექტს (NTD), როგორიცაა spina bifida ან ანენცეფალია. ორივე მდგომარეობა სერიოზულია: მიუხედავად იმისა, რომ spina bifida– ით დაბადებული ახალშობილების უმეტესობა გადარჩა, მათ შეიძლება ჰქონდეთ ფიზიკური ან გონებრივი შესაძლებლობები განუვითარებელი ზურგის ან ხერხემალის გამო - და ანენცეფალია, ნერვული მილის ზედა დეფექტი, რომელიც ხელს უშლის ტვინის სწორად ფორმირებას, ფატალურია.

რაც საშინლად ჟღერს ეს, კარგი ამბავი ის არის, რომ ჯანდაცვის პროვაიდერებმა იციან, რომ ფოლიუმის მჟავა დამატებით არის საუკეთესო საშუალება ორსულობის დროს ამ დეფიციტების თავიდან ასაცილებლად.



ნერვული მილის დეფექტების შესახებ ცოდნა საიმედოა, ამბობს გ. თომას რუისი, MD, OB-GYN MemorialCare Orange Coast სამედიცინო ცენტრში კალიფორნიაში. ფოლიუმის მჟავის დეფიციტის მქონე ქალებს აქვთ ნერვული მილის დეფექტის მქონე ახალშობილების გაზრდის რისკი.

2017 წელს, შეერთებულმა შტატებმა პრევენციული მომსახურების ჯგუფმა ფოლიუმის მჟავის დეფიციტი უწოდა ნერვული მილის დეფექტების ერთ-ერთ მთავარ პრევენციულ მიზეზს და გულწრფელად ურჩევს მას ყველა ქალს დაგეგმვა ან ორსულობის დაორსულება. იმის გამო, რომ ის არ ახდენს რეალურ გვერდით მოვლენებს, ფოლიუმის მჟავა არის მარტივი გზა, რათა შეამციროთ NTDs შანსები თქვენი ან თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის მინიმალური საშიშროებით.

ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავის მიღებას შეიძლება კიდევ რამდენიმე სარგებელი მოჰყვეს, თუმცა ისინი კარგად არ არის შესწავლილი. CDC იუწყება, რომ ამან შეიძლება შეამციროს სხვა დაბადების დეფექტების რისკი, მაგალითად, პლეტის ნაპრალის ან ტუჩისა და გულის დეფექტები, და შეიძლება ხელი შეუწყოს კიბოს გარკვეულ სახეობებს.



ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავის დოზები

დოქტორ რუიზის თანახმად, ორსულობის დროს უნდა მიიღოთ მინიმუმ 400 მიკროგრამი (ან 0,4 მილიგრამი) ფოლიუმის მჟავა. პრენატალური ვიტამინების უმეტესობა, მისი თქმით, შეიცავს 800 მიკროგრამის უფრო მაღალ დოზას (0,8 მილიგრამი), რაც უსაფრთხო დოზაა (მიუხედავად იმისა, რომ იგი მინიმუმზე ორჯერ მეტია).

ამ დოზის რამდენიმე გამონაკლისი არსებობს. თუ ეპილეფსიის საწინააღმდეგო პრეპარატი ხართ, თქვენს პროვაიდერს შეუძლია დაავალოს ყოველდღე მიიღოთ მეტი ფოლიუმის მჟავა. დოქტორი რუისი ამბობს, რომ ამ წამლებს ნერვული მილის დეფექტების მეტი რისკი აქვთ. ეპილეფსიის ფონდის მიხედვით, შეიძლება დაგჭირდეთ ჩაბარება 4 მილიგრამამდე ფოლიუმის მჟავას ყოველდღიურად, თუ თქვენ ასევე იღებთ წამალს კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად. მნიშვნელოვანია ისაუბროთ თქვენს სამედიცინო პროვაიდერთან, ვიდრე მიიღეთ დღეში 400 მიკროგრამზე მეტი დოზა.



იგივე რეკომენდაცია ეხება ქალებს, რომლებსაც აქვთ ოჯახური ანამნეზური დაავადება, ან რომლებსაც ადრე შეეძინათ ბავშვი, ამბობს მერი ჯეინ მინკინი, მედიცინის დოქტორი, იელის უნივერსიტეტის სამეანო, გინეკოლოგიისა და რეპროდუქციულ მეცნიერებათა განყოფილების კლინიკური პროფესორი. მედიცინის

თუ თქვენ გქონდათ ბავშვი ნერვული მილის დეფექტით, მაგალითად spina bifida, თქვენ გსურთ მიიღოთ 4,000 მიკროგრამი [ან ოთხი მილიგრამიანი] ფოლიუმის მჟავა დაორსულებამდე, გირჩევთ იგი, მაგრამ მნიშვნელოვანია ამის შესახებ განიხილოთ თქვენს პროვაიდერთან სტანდარტულ დოზებზე მაღალი. თუ თქვენ გყავდათ ადრე დეფექტების მქონე ბავშვი, მნიშვნელოვანია ისაუბროთ თქვენს პროვაიდერთან, სანამ კვლავ დაორსულდებით ან ორსულობის დასაწყისში გაქვთ პრენატალური რეკომენდაციები და სკრინინგი.



როდის უნდა გაითვალისწინოთ ფოლიუმის მჟავის მიღების შეზღუდვა?

მეორეს მხრივ, თუ თქვენ გაქვთ B ვიტამინის დეფიციტი , განსაკუთრებით ვიტამინი B12, შეიძლება დაგჭირდეთ ყოველდღიური ფოლიუმის მჟავის მიღების შეზღუდვა. მოსახლეობის აბსოლუტური უმრავლესობისთვის საფრთხე არ არის დაკავშირებული ფოლიუმის მჟავას ძალიან მიღებასთან (თქვენ შარდში გამოყოფთ ჭარბი რაოდენობით). B12– ის დეფიციტის მქონე ადამიანებისთვის დიდი რაოდენობით ფოლიუმის მჟავას შეუძლია სამუდამოდ დააზიანოს თქვენი ნერვის ფუნქცია, ამბობს დოქტორი რუისი - თუმცა ის განმარტავს, რომ დღეში 4 მილიგრამზე მეტი უნდა მიიღოთ, რაც ატიპიურია, თუ არ ხართ NTD- ს გაზრდილი რისკის ქვეშ. თუ თქვენ გაქვთ B ვიტამინის უკმარისობის ისტორია, მნიშვნელოვანია თქვენს პროვაიდერთან განიხილოთ თქვენი კვების და დამატებითი საჭიროებები ორსულობის დაწყებამდე ან ორსულობის დასაწყისამდე.

როდის უნდა დაიწყოს ორსულმა ქალთა ფოლიუმის მჟავის მიღება?

მარტივი პასუხი? ᲠᲐᲪ ᲨᲔᲘᲫᲚᲔᲑᲐ ᲛᲐᲚᲔ.



მინიმუმ, როგორც კი ქალი შეიტყობს, რომ ის ორსულადაა, მან უნდა დაიწყოს ეს, განმარტავს დოქტორი რუისი, თუმცა იდეალურ შემთხვევაში თქვენ უნდა დაიწყოს ერთიდან სამი თვით ადრე, სანამ შეეცდებით დაორსულებას.

საბედნიეროდ, რადგან ბევრი საკვები, რომელსაც ჩვენ ბუნებრივად მდიდარია ფოლატით ან ვიტამინებით გამდიდრებული, ბევრი ქალი უკვე მუშაობს ფოლატის საბაზისო რაოდენობით საკუთარ სხეულში (თუ ჩავთვლით, რომ ისინი ჯანსაღ კვებას იყენებენ). დოქტორი მინკინი ამბობს, რომ საშუალო ამერიკელი იღებს დაახლოებით 140 მიკროგრამს ფოლიუმის მჟავას მარტო საუზმეზე ბურღულეულიდან ... მაგრამ ის მაინც უნდა გაითვალისწინოთ ა ყოველდღიური მულტივიტამინი შეიცავს 400 მიკროგრამ ფოლიუმის მჟავას. ყველა ქალმა, სულ მცირე, 13 – დან 50 წლამდე (რეპროდუქციულ ასაკში) უნდა განიხილოს მულტივიტამინის მიღება 400 მკგ ფოლიუმის მჟავით ყოველდღიურად.

იმის გათვალისწინებით, რომ ამ ქვეყანაში ბევრი ორსულობა არ არის დაგეგმილი, კარგი ზოგადი რეკომენდაციაა, რომ თუ 100% -ით არ იყენებთ კონტრაცეფციას, ალბათ უნდა მიიღოთ დამატებითი ფოლიუმის მჟავა, განმარტავს იგი.

იმის გამო, რომ ნერვული მილის განვითარების გადამწყვეტი დრო ორსულობის დასაწყისშია-ხშირად მანამ, სანამ ქალების უმრავლესობა ვერც კი გააცნობიერებს, რომ ორსულადაა - ორსულობის ტესტის დადებითი ნიშნის დალოდება შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ უკვე გამოტოვეთ ფანჯარა პირველ ტრიმესტრში თქვენი ფოლიუმის მჟავის მაქსიმალურად გაზრდისთვის. ეს საუკეთესო ინტერესს წარმოადგენს მშობიარობის ასაკის ყველა სექსუალურად აქტიური ქალისთვის, ყველა შესაძლო ორსულობის ინტერესებში თქვენ იღებთ მინიმუმ რეკომენდებული რაოდენობით ფოლიუმის მჟავას ყოველდღე.

როგორ შევიტანოთ უფრო მეტი ფოლატი თქვენს რაციონში

ახლა, როდესაც თქვენ იცით, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ფოლატის მიღება ორსულობის დროს, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ შეიტანოთ მეტი კარგი საკვები თქვენს დიეტაში.

  1. მიიღეთ მულტივიტამინები . თუ ამჟამად არ ხართ ორსულად, მაგრამ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ ფოლიუმის მჟავის კარგი საწყისი, მიიღეთ ყოველდღიურად ვიტამინი, რომელიც შეიცავს 400 მიკროგრამს. ქალების რეალიზებული ვიტამინების უმეტესობას შეიცავს ფოლიუმის მჟავის ყოველდღიური ღირებულების 100% დარწმუნდით, რომ ყოველთვის შეამოწმეთ ეტიკეტი.
  2. აიღე კარგი პრენატალური ვიტამინი თუ ორსულად ხართ . თქვენსმა პროვაიდერმა შეიძლება გირჩიოთ კონკრეტული ბრენდი ან დანიშნულებაც კი მოგცეთ, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ პრენატალური ვიტამინები ურეცეპტოდ. (დოქტორი მინკინი გვირჩევს ვიტაფუზია პრენატალური რეზინა .)
  3. დალიეთ ფორთოხლის წვენი . ერთ პორციაზე შეიძლება დაახლოებით დღიური ღირებულების 15% ფოლატის.
  4. მიირთვით საჭმელი ეტიკეტით, სადაც ნათქვამია, რომ ეს იყო გამაგრებულია ფოლატით საუზმეზე ბურღულეულის, პურის, ფქვილის, ბრინჯის, მაკარონისა და მარცვლეულის სხვა პროდუქტების მსგავსად.
  5. მიირთვით საკვები, რომელიც ბუნებრივად ამაყობს ფოლატის მაღალი დონით კვერცხის, ასპარეგის, ისპანახის, ბანანის, ავოკადოების, ბროკოლის, ლობიოს, ფორთოხლისა და კაკლის მსგავსად.

FYI, თუ ორსულად ხართ, დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ იღებთ დიეტურ დანამატს, რომელიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას - ფოლატის გარკვეული ფორმის შემუშავება თქვენს დიეტაში საკმარისი არ იქნება. CDC ვებსაიტს გააჩნია შესანიშნავი ფოლატის რესურსი და შეგიძლიათ ვიქტორინაც აწარმოოთ, რომ შეამოწმოთ თქვენი ცოდნა ფოლატზე!