მთავარი >> ჯანმრთელობა >> გააკეთეთ: დიეტური კომბოსტოს წვნიანი, რომელსაც ნამდვილად კარგი გემო აქვს

გააკეთეთ: დიეტური კომბოსტოს წვნიანი, რომელსაც ნამდვილად კარგი გემო აქვს

კომბოსტოს წვნიანის დიეტის რეცეპტი

არსებობს ბევრი დიეტური კომბოსტოს სუპის რეცეპტი, მაგრამ უმეტესობა შეიცავს ნატრიუმს ან ოდნავ უცხიმოდ. ეს რეცეპტი იმდენად კარგი და ადვილია, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ, კომბოსტოს სუპის დიეტაზე ხართ თუ უბრალოდ გსურთ მიირთვათ კომბოსტოს საყვარელი წვნიანი წვნიანი.

მე ცოტათი ავურიე, ასე რომ წვნიანს უფრო მეტი არომატი და განზომილება აქვს და ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოარგოთ საკუთარი თავი ცოტაოდენი სანელებლებით. მე ასევე გამოვტოვე V-8 და დაკონსერვებული პომიდორი.

კომბოსტოს წვნიანის რეცეპტი:

1 ტკბილი ხახვი, დაჭრილი კუბიკებად
3 კბილი ნიორი, დაჭრილი
2 ღერი ნიახური, დაჭრილი
1 მწვანე წიწაკა, დაჭრილი კუბიკებად
1/2 თავი კომბოსტო, გახეხილი და დაჭრილი
2 სტაფილო, დაჭრილი
1 თავი ბროკოლი, დაჭრილი ნაკბენის ზომის ნაჭრებად
2 რომაული პომიდორი, თესლით დაჭრილი
4 ჭიქა დაბალი ნატრიუმის ქათმის ბულიონი
3 ჭიქა წყალი
1 ჩ / კ რეჰანი
1 ჩ / კ ორეგანო
გემოვნებით: მარილი და პილპილი, კურკუმა, კაიენის წიწაკა და კამა

ინსტრუქცია:

1. წვნიანის ქვაბში გააცხელეთ მცირე რაოდენობით ზედმეტი ხელუხლებელი ზეთი. თუ თქვენ გჭირდებათ, შეგიძლიათ უბრალოდ გამოიყენოთ არაწებვადი სამზარეულოს სპრეი.
2. დაამატეთ ხახვი და ნიორი და გააჩერეთ 4-6 წუთის განმავლობაში, სანამ ხახვი გამჭვირვალე გახდება.
3. დაამატეთ ნიახური, მწვანე წიწაკა, კომბოსტო, სტაფილო და ბროკოლი და მიეცით მათ გულუხვად შერეული მარილი და პილპილი. გახეხეთ 3-4 წუთის განმავლობაში.
4. დაამატეთ ბულიონი და წყალი და აურიეთ რომ აურიოს.
5. მიიყვანეთ ადუღებამდე და შემდეგ დაუყოვნებლივ შეამცირეთ ცეცხლი, რომ დადგით.
6. დაამატეთ პომიდორი, რეჰანი და ორეგანო და მოხარშეთ კიდევ 15 წუთის განმავლობაში ან სანამ ბოსტნეული დარბილდება.
7. დაამატეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით. თუ მოგწონთ ცოტა ცხარე ან უბრალოდ გინდათ ცოტაოდენი არომატი, დაამატეთ თქვენთვის სასურველი კურკუმა, კაიენის წიწაკა და კამინი.

*თუ თქვენ აკეთებთ კომბოსტოს წვნიანის დიეტას, შეგიძლიათ გაამმაგოთ და გააოთხმაგოთ ეს რეცეპტი, როგორც მოგეწონებათ.