14 hangover კურნავს, რომ მუშაობს

Ველნესი

სადღესასწაულო წვეულებებსა და საახალწლო შეხვედრებს შორის სადღესასწაულო კომუნალური სასმელის დრო დგება. არასასურველი გვერდითი მოვლენა წვეულებებით ცოტათი ტკბობისგან ძალიან ბევრი? მეორე დღეს დილით ჩამოხრჩობა.

თქვენ იცით კლასიკური ჰენგოვერის სიმპტომები :

• დაღლილობა
• წყურვილი (დეჰიდრატაციისგან)
• სისუსტე, კუნთების ტკივილი ან ოფლიანობა
• თავის ტკივილი ან მგრძნობელობა სინათლისა და ხმის მიმართ
• გულისრევა, კუჭის ტკივილი ან თავბრუსხვევა
• შფოთვა ან გაღიზიანება
• გაზრდილი არტერიული წნევა

იმისდა მიხედვით, რამდენი დალიეთ, შეიძლება უკან გაბრუნებას დრო დასჭირდეს - შესაბამისად, 72 საათამდე ჯონს ჰოპკინსი .

14 hangover კურნავს, რომ მუშაობს

არავის სურს საწოლში ავადმყოფი დღეები გაატაროს (სინანულობს წუხანდელი არჩევანისთვის). ასე რომ, სეზონის გასასვლელად დაგჭირდებათ ჰენგოვერის საშუალებები, რომლებიც რეალურად მუშაობს.

1. შეამოწმეთ ნარკოტიკულ-ალკოჰოლური ურთიერთქმედება.

პროფილაქტიკის უნცია ღირს გირვანქა განკურნება, როგორც ამბობენ. Hangover– ის საუკეთესო სამკურნალო საშუალებები მოიცავს, პირველ რიგში, მათი უარესი გვერდითი მოვლენების თავიდან აცილებას. ალკოჰოლის მოქმედება ზოგჯერ შეიძლება გართულდეს მედიკამენტებით, მაგალითად, სამკურნალოდ ალერგია , მაღალი ქოლესტერინი და ADHD . სანამ რაიმე სვამთ, უნდა დაუკავშირდეთ თქვენს პროვაიდერს ან ფარმაცევტს, რომ დარწმუნდეთ უსაფრთხოა ალკოჰოლის შერევა თქვენი რეგულარული რეცეპტებით.

2. მიიღეთ თქვენი ვიტამინები.

თუ გაღიზიანებული ხართ, გაჯანსაღება გარკვეულ საკვებ ნივთიერებებზე მიღებამდე შეიძლება დაეხმაროს მტკივნეული გვერდითი ეფექტების შემცირებას მეორე დღეს. ალკოჰოლი შლის თქვენი სხეულის ვიტამინების, ამინომჟავების, ცხიმოვანი მჟავების, ფერმენტების, ცილების და მინერალების ფართო სპექტრს. კაროლინ დინი , მედიცინის დოქტორი, დიეტისა და კვების ექსპერტი და ავტორი. ამ ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი hangover სიმპტომებს, რაც ხშირად იწვევს უარესი hangover ან გახანგრძლივებს იმ პერიოდის განმავლობაში, რაც მათ გადალახვას სჭირდება.

დოქტორი დინის თქმით, მაგნიუმი არის ვიტამინების საყრდენი, რომელიც სვამს დალევის შემდეგ. ასაკმა და ალკოჰოლის ჭარბმა მოხმარებამ დროთა განმავლობაში შეიძლება კიდევ უფრო გამოფიტოს ეს მინერალი, გაზარდოს თქვენი hangover და გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ასე რომ, თუ თქვენ ჩვეულებრივი სვამთ, ის გირჩევთ ყოველდღიურად შეავსოთ მაგნიუმით (სასურველია თხევადი პიკომეტრის ფორმა), ასევე C ვიტამინით და რძით, რაც ღვიძლის სათანადო ფუნქციონირებას უწყობს ხელს.

3. ატენიანეთ წყლით (და ცოტა კოფეინით).

გაჩერება ხდება ძირითადად დეჰიდრატაციის, სისხლში შაქრის დაბალი დონის, ელექტროლიტების დისბალანსისა და გაფართოებული სისხლძარღვების გამო, რამაც შეიძლება თავის ტკივილი გამოიწვიოს, ამბობს სტივენ ლოიდი, MD, სარეაბილიტაციო დაწესებულების სამედიცინო დირექტორი მოგზაურობა სუფთა . ჰენგოვერის სამკურნალოდ, თითოეული ამ სიმპტომის მკურნალობა უნდა მოხდეს.

ამ სიმპტომებიდან პირველი, დეჰიდრატაციით დაწყებული, დოქტორი ლოიდი ამბობს, რომ წყლის დალევა თქვენი საუკეთესო არჩევანია. მაგრამ მან დასძინა, რომ ბევრ ადამიანს შეუძლია ისარგებლოს კოფეინითაც, რაც ხელს შეუწყობს მათი ენერგიისა და კონცენტრაციის ამაღლებას. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ზომიერად გამოიყენოთ, რადგან ძალიან ბევრმა შეიძლება გაუწყლოოს გაუარესება.

4. სცადეთ ტომატის წვენი… ან Sprite.

Hangover– ის უბედურებამ შეიძლება ძაღლის პატარა თმას მიაღწიოს კარგად გაკეთებულ სისხლიან მარიამთან. მაგრამ მეტი ალკოჰოლის მიღება, ველური ღამის გამოსვლისგან, არ არის რეკომენდებული. ამის ნაცვლად, სცადეთ რამდენიმე ალანინით გამდიდრებული ტომატის წვენი , მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მას შეუძლია შეამციროს სისხლში ალკოჰოლის დონე. ლაბორატორიაში სასმელის 57 სხვადასხვა ვარიანტის ექსპერიმენტის შემდეგ, მკვლევარები ჩინეთში დაასკვნა რომ Sprite შეიძლება იყოს საუკეთესო დალიეთ თქვენი hangover სიმპტომების სამკურნალოდ.

5. მიირთვით ნახშირწყლები.

დიდმა სასმელმა შეიძლება გავლენა იქონიოს სისხლში შაქრის დონე . (ეს მხოლოდ ერთი მიზეზია დიაბეტით დაავადებული ადამიანები საჭიროა მეტი სიფრთხილე გამოიჩინონ სასმელის დროს.) ამიტომ დოქტორი ლოიდი ამბობს, რომ წყლით დატენიანების გარდა, ჰენგოვერის მქონეები უნდა ჭამონ. დოქტორი ლოიდი განმარტავს, რომ საუზმე, რომელიც მდიდარია ნახშირწყლებით, დაგეხმარებათ თქვენი ჰიდრატაცია და სისხლში შაქრის სტაბილიზაცია.

სინამდვილეში, თქვენ უნდა მიირთვათ დაბალანსებული კვება დალევამდე, დილის შემდეგ. ResponsibleDrinking.org განმარტავს, რომ თქვენს ორგანიზმში საკვები ნივთიერებებისა და კალორიების ქონა შეიძლება შეანელოთ ალკოჰოლის შეწოვა.

6. სცადეთ ბეკონი და კვერცხი.

ეს მხოლოდ თქვენი წარმოსახვა არ არის, რომ ბეკონით, კვერცხითა და ყველით სენდვიჩი მაგიურად უკეთესად გრძნობთ თავს. ორივე ბეკონი და კვერცხი შეიცავს ამინომჟავას, რომელსაც ცისტეინი ეწოდება მეცნიერებმა აღმოაჩინეს შეიძლება შეამციროს აცეტალდეჰიდის რაოდენობა ორგანიზმში - ალკოჰოლის მეტაბოლიზაციის ერთ-ერთი ქვეპროდუქტი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს ზოგიერთ სიმპტომს.

თუ ვეგან ხართ, ბროკოლი ასევე შეიცავს ცისტეინის დიდ რაოდენობას, ასე რომ პატარა სუპერ საკვები შეიძლება დაგეხმაროთ გამოძევების რეჟიმისგან.

7. დააბალანსეთ თქვენი ელექტროლიტები.

თქვენი ელექტროლიტების დასტაბილურებისა და პრობლემების მოსაგვარებლად, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას ასეთი დისბალანსიდან, დოქტორი ლოიდი ამბობს, რომ საუზმეში ავოკადო ან ბანანი შეიტანეთ. ორივე ამ საკვებს აქვს მარილები და მინერალები, რომელთა აღდგენა სხეულს სჭირდება.

აღსანიშნავია, რომ კედრები სინაი მან გამოაქვეყნა კვლევა, რომლის თანახმად, ელექტროლიტების დონე ნამდვილად არ იკლებს ალკოჰოლის მიღების დროს, ამას ახსენებს როგორც გრძელვადიან მითოსს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ კვლავ ვერ ისარგებლებთ დამატებით დატენიანებით და ელექტროლიტების გაძლიერებით, რასაც ნახავთ სპორტულ სასმელებთან, როგორიცაა Gatorade, ქოქოსის წყალი , პედიაპოფსი და პედიალიტი (ბოლო ორი ჩვეულებრივ გვხვდება ახალშობილთა გასასვლელში თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიაში).

8. მედიკამენტური ტკივილები.

რადგან თავის ტკივილი (მდე და მათ შორის) შაკიკი ) და სხეულის ტკივილები შეიძლება იყოს hangover– ის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომიდან, შეიძლება გაითვალისწინოთ, რომ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცააიბუპროფენი,ადვილი,ალევე,მოტრინი, ან აცეტამინოფენი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზოგიერთი ყველაზე ცუდი სიმპტომი. სინამდვილეში, ა 1983 წლის სწავლა აღმოჩნდა, რომ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები უფრო ეფექტური იყო ჰენგოვერის სიმპტომების შესამცირებლად, ვიდრე პლაცებო.

მარგარეტ არანდა, მედიცინის დოქტორი თქვენი ექიმები ონლაინ რეჟიმში გთავაზობთ მედიკამენტების მიღებას, სანამ ოდესმე დაიძინებთ. იგი გირჩევთ შემდეგ რეჟიმს:

• იბუპროფენი, 200-800 მგ (თუ არ გაქვთ კუჭის წყლული, ამ შემთხვევაში ის ამბობს, რომ არაფერი წაიღოთ და არც დალიოთ)
• კურკუმა 2000 მგ, რომლის მიღებაც თითქმის ყველას შეუძლია
• ციმეტიდინი 200 მგ დღეში ორჯერ, კუჭის წყლულის თავიდან ასაცილებლად

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ მუდმივად აერთიანებს გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილის შემამცირებლები და ალკოჰოლი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს სხეულზე. ამრიგად, ტკივილის შემამსუბუქებელი დოზა დალევის სესიის ღამეს, დაძინებამდე (დიდი ჭიქა წყლით), შემდეგ კი ისევ მეორე დღეს, გაღვიძებიდან მალევე, დაგეხმარებათ სიმპტომების შემცირებაში - ეს არ არის გამოსავალი გინდა ყოველთვის დაეყრდნო.

შეიძლება გაითვალისწინოთ ალკა-სელცერის გამოცდა. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს გამოკვლევა გაზიანი მედიკამენტის ჰენგოვერის მკურნალობის დასადასტურებლად, შემადგენლობაში შემავალი ნატრიუმის ბიკარბონატი შეიძლება დაეხმაროს კუჭის აშლილობას.

დაკავშირებული: იბუპროფენის კუპონები | ადვილის კუპონები | Aleve კუპონები | მოტრინის კუპონები

სცადეთ SingleCare დანიშნულების ფასდაკლების ბარათი

9. მოხვდით ჟანგბადის ზოლზე.

ბოლო ათწლეულის განმავლობაში, ჟანგბადის ზონებმა პოპულარობა მოიპოვეს ყველგან, ვეგასიდან ასპენამდე. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულებები იმის შესახებ, რომ მას შეუძლია განკურნოს ჰენგოვერის მკურნალობა, ექიმები ამბობენ მკურნალობა უვნებელია და დაგეხმარებათ ძილისა და თავბრუსხვევის სიმპტომების განმუხტვაში. უამრავი ადამიანი იფიცებს მასში.

უბრალოდ მოერიდეთ არომატიზებულ O2 ვარიანტებს, რომლებიც შეიცავს ზეთებს და შეიძლება საშიში იყოს მათი ინჰალაცია.

10. სცადეთ hangover IV წვეთოვანი.

ბოლო წლების პოპულარობის კიდევ ერთი კონცეფცია არის იდეა Hangover IV წვეთი . მთელი ქვეყნის მასშტაბით იქმნება დაწესებულებები, რომლებიც იყენებენ სითხეების და ვიტამინების ასორტიმენტს, რომლებიც მიზნად ისახავს hangover- ის ზემოქმედების შემცირებას და სრულ ენერგიას დაგიბრუნებთ მხოლოდ 45 წუთში.

ისევ, ჯერჯერობით, არანაირი სამეცნიერო მტკიცებულება არ არსებობს იმის დასადასტურებლად, რომ ამ IV წვეთთან დაკავშირებით გაკეთებულია პრეტენზიების ნამდვილობა. და ეს ვარიანტი იაფი არ არის, IV ჩანთა 250 დოლარამდეა. მაგრამ ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ B ჯგუფის ვიტამინებსა და ელექტროლიტების ტომარებში მოთავსებას, აცხადებენ, რომ ის უმეტეს შემთხვევაში მინიმუმ რამდენიმე საათის განმავლობაში ეხმარება.

დოქტორი არანდა მხარს უჭერს მკურნალობის ამ გეგმას. თუკი გამოღვიძებული გაქვთ ჰინგოვერით, ის გთავაზობთ IV– ს ჩატარებას შემდეგზე (ისევ დამოკიდებულია კუჭის წყლულის და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების საშიშროებაზე):

• კეტოროლაკი 30 მგ IV
• ვიტამინი B12 ან ციანოკობალამინი 1000 სე ვენაში ან კანქვეშ

IV წვეთის დასრულების შემდეგ, ის ამბობს, რომ უნდა მიიღოთ ციმეტიდინის 200 მგ ტაბლეტი დღეში ორჯერ, კუჭის წყლულის თავიდან ასაცილებლად.

11. მოიხმარეთ კოჭა.

ჯანჯაფილი შესანიშნავი, ბუნებრივი ჰენგოვერის სამკურნალო საშუალებაა, ამბობს ჯეიმი ბაჩარაჩი , ლიცენზირებული სამედიცინო აკუპუნქტურისტი და ჰერბალისტი, რომელსაც აქვს დიდი გამოცდილება, ეხმარება პაციენტებს ჰენგოვერის ეფექტის წინააღმდეგ ბრძოლაში და მათი სისტემის გადატვირთვის შემდეგ.

მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ჩატარებული გამოკვლევები ჯანჯაფილის სარგებლიანობის დასადასტურებლად, ეს არის ერთ – ერთი ბუნებრივი სამკურნალო საშუალება, რომელიც ბევრჯერ არის ნახსენები ინტერნეტით . ბაჩარაჩის თქმით, კოჭას ჭამა ან ჯანჯაფილის ჩაის დალევა შეგიძლიათ გულისრევის და საჭმლის მონელების შეგრძნების შემცირებაში, რადგან ჯანჯაფილის ბუნებრივი თვისებები ეფექტურად ეწინააღმდეგება hangover- თან ასოცირებულ სიმპტომებს.

12. სცადეთ მწვავე მსხლის ექსტრაქტი.

შემდგომში ბაჩარაჩმა შემოგვთავაზა ეკლიანი ექსტრაქტის გამოყენება. მისი თქმით, ეს პოპულარულია ჰენგოვერის სამკურნალო საშუალებად, რადგან ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, მას შეუძლია შეამციროს ჰენგოვერის რისკი და სიმძიმე 50% -ით.

იგი გულისხმობს 2004 წლის კვლევა ჩაატარა ჯეფ ვისემ, რომელმაც იპოვა ა მნიშვნელოვანი შემცირება გულისრევის, პირის სიმშრალისა და საკვების საძაგლობის დროს მათთვის, ვინც ღამით დალევის წინ მწვავე მსხლის ექსტრაქტი მიიღო.

მწვავე მსხლის ექსტრაქტი ბუნებრივად ამცირებს ღვიძლის ანთებას, რაც სხვაგვარად პირდაპირ იწვევს hangover სიმპტომებს, როგორიცაა თავის ტკივილი და გულისრევა, განმარტავს ბაჩარახი.

13. დაიძინე.

საბოლოო ჯამში, hangover- ის განკურნების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა მისი დაძინება, ამბობს ბაჩარახი. Hangover– ით დაავადებული მდგომარეობის დროს, ჩვენი სხეულები შემცირებულ მდგომარეობაშია და არა ჰანჯოვერთან ან მის სიმპტომებთან ბრძოლა.

ასე რომ, თუ ღამის დალევის შემდეგ გაიღვიძეთ, შეიძლება დაგჭირდეთ დღის გეგმის გაუქმება და საწოლში დახვევა - რა თქმა უნდა დიდი ჭიქა წყალი დალევის და სასიამოვნო საუზმის შემდეგ.

ჩვენი ორგანიზმისთვის საჭირო დროის აღდგენისა და გადაჯგუფების მიცემით, შეგვიძლია დავიძინოთ დისკომფორტის პერიოდში და ვიღვიძოთ განახლებული და გაახალგაზრდავებული.

14. თავი შეიკავეთ.

ჩვენ ვიცით, რომ ეს არ არის ის, რისი მოსმენაც გინდათ, თუ უკვე hangover გაწუხებთ, მაგრამ ნარკომანიის მედიცინის დაფის სერტიფიცირებული ფსიქიატრი ჯარედ ჰითმანი , MD ამბობს, რომ hangover- ის მართვის საუკეთესო გზა არის ალკოჰოლის თავიდან აცილება. სინამდვილეში, ჯანმრთელობის ეროვნული სამსახური (NHS) რეკომენდაციას იძლევა კვირაში ორი სრული დასვენების მიღება, განსაკუთრებით მძიმე სმის შემდეგ.

ალკოჰოლის მიღებისას ორგანიზმს მრავალი რამ ემართება, რაც გავლენას ახდენს თქვენი ფუნქციონირებისა და განცდის გზაზე, განსაკუთრებით მეორე დღეს, ამბობს ჯონ მანსური ფარმაცევტული კომპანია, დამფუძნებელი B4 , ვიტამინის დამატებული სასმელი, რომელიც აცხადებს, რომ ხელს უწყობს ჰენგოვერის ზემოქმედების შემცირებას. თქვენ ორგანიზმში შეაქვთ ტოქსინები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს მოკლევადიანი და გრძელვადიანი დაზიანება.

ამ ტოქსინებში შედის აცეტალდეჰიდი და მალონდიალდეჰიდი. ამ ტოქსინების დაზიანებამ შეიძლება შექმნას მსგავსი ეფექტი, როგორც სხივებით მოწამვლა, რის გამოც ზედმეტი ალკოჰოლის მიღებიდან მეორე დღეს თავს ასე ავადმყოფურად გრძნობთ, განმარტავს დოქტორი მანსური.

ეს შეესაბამება მოხსენებას UNC მედიცინის სკოლა , რამაც ცხადყო, რომ ნამდვილად არ არსებობს სრულყოფილი და მეცნიერულად შემოწმებული ჰენგოვერის სამკურნალო საშუალება . არსებობს რამდენიმე რამ, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ, მაგრამ არაფერია ისეთი ეფექტურად, როგორც საერთოდ ალკოჰოლის თავიდან აცილება.

ღამით გასვლა ქალაქში შეიძლება სახალისო იყოს, მაგრამ ალკოჰოლზე უარის თქმას მთელი რიგი აქვს დადებითი სარგებელი . და რეგულარული სმა დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სხვადასხვა რისკთან. მიმდინარე კვლევების უმეტესობა აჩვენეთ, რომ კვირაში ერთი ბოთლი ღვინის დალევა ჯანმრთელობისთვის იგივე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას, კვირაში 10 სიგარეტის მოწევას, ამბობს დოქტორი არანდა.

ასე რომ, თუ არ გსურთ გაუმკლავდეთ hangover- ის ეფექტებს, უბრალოდ უარი თქვით მადლობა. თუ ეს შეუძლებელი ან რეალისტურია, ალკოჰოლი ზომიერად უნდა მოხმარდეს და სწრაფად არ იქნას მოხმარებული, დასძენს დოქტორი ჰითმანი. ჩვენს სხეულს აქვს შეზღუდული რაოდენობით ფერმენტები ალკოჰოლის მეტაბოლიზირებისთვის. მას შემდეგ, რაც ჩვენს სხეულს ექნება დეტოქსიკაციის სრული შესაძლებლობები, დამატებითი ალკოჰოლი გამოიწვევს სარეზერვო ასლის შექმნას და გამოიწვევს გვერდით მოვლენებს.

ზოგისთვის ზომიერებაზე ფიქრიც კი შეუძლებელია. თუ ეს თქვენ ხართ და შიშობთ, რომ ალკოჰოლის მოხმარების აშლილობით (AUD) ან დამოკიდებულებით ხართ დაავადებული, ხელმისაწვდომია დახმარება. ნივთიერებების ბოროტად გამოყენების და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისების ადმინისტრაციას (SAMHSA) გააჩნია ა დახმარების ეროვნული ხაზი შეგიძლიათ დარეკოთ რჩევისა და რესურსების მისაღებად და კიდევ არსებობს ხელმისაწვდომი მედიკამენტები რაც დაგეხმარებათ საერთოდ თქვათ სასმელი.