როგორ გადავრჩეთ შაკიკის hangover- ზე
ჯანმრთელობის განათლებაიღვიძებთ დაღლილი, მტკივნეული და გაღიზიანებული, თქვენი თავის მოსაწყენი ტკივილით და საერთო შეგრძნებით, რომ სატვირთო მანქანა მოგეწონათ. (აუუ!) ჰენგოურას ჰგავს, არა? გარდა იმისა, რომ წუხელ არაფერი გქონდათ დასალევი - იმის ნაცვლად, რომ მძაფრი შაკიკი გქონდათ.
კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება შაკიკის პოსტდრომის ფაზაში, რომელსაც ზოგჯერ შაკიკის მოკიდებასაც უწოდებენ. ეს ის ნაწილია, სადაც ეპიზოდის ყველაზე ცუდი პერიოდი დასრულებულია, მაგრამ თქვენ ჯერ ზუსტად არ დაბრუნდით 100% -ზე.
რა არის შაკიკის პოსტდრომი და რას გრძნობს იგი?
შაკიკის გამოცდილების ოთხი ეტაპი არსებობს შაკიკის ამერიკული ფონდი :
- პროდრომის ფაზა : რამდენიმე საათით ადრე შაკიკიდან რამდენიმე დღით ადრე. პროდრომულ სიმპტომებში შედის განწყობის ცვლილებები, საკვების სურვილი, კისრის სიმტკიცე და ნისლი.
- Მექნება : შაკიკის მქონე ადამიანების 25% -დან 30% -ში განიცდიან შაკიკს აურათი შაკიკის თავის ტკივილის დაწყებამდე ხუთიდან 60 წუთით ადრე. აურის სიმპტომებში შედის მხედველობის დარღვევები და დაბუჟება ან ჩხვლეტა.
- თავის ტკივილი : ტკივილის ეს ფაზა შეიძლება გაგრძელდეს 72 საათამდე. თავის ტკივილის სიმპტომები გულისრევადან დაწყებული ბურღვის შეგრძნებამდე, რომელსაც თან ახლავს გულისრევა, უძილობა, შეშუპება და სხვა.
- პოსტდრომის ფაზა : ეს არის შაკიკის ფაზა, რომელიც ხდება თავის ტკივილის დასრულების შემდეგ. საერთო სიმპტომები ჰენგოვერის მსგავსია და შეიძლება მოიცავდეს:
-
- დაღლილობა ან ტვინის ნისლი
- გულისრევა
- სინათლის ან ხმაურის მგრძნობელობა
- თავბრუსხვევა
- სხეული მტკივა
- კონცენტრაციის სირთულე
- მყარი კისერი
- Ფერმკრთალი სახე
შაკიკის დროს, თქვენი სხეული განიცდის ამ უზარმაზარ ქარიშხალს, რაც გავლენას ახდენს თქვენი ტვინის ყველა სხვადასხვა ნაწილზე, ამბობს დებორა ფრიდმანი, MD, MPH, ნევროლოგიის პროფესორი ტეხასის უნივერსიტეტის სამხრეთ-დასავლეთის სამედიცინო ცენტრი და ამერიკის თავის ტკივილის საზოგადოების წევრი. ეს ჯადოსნურად არ ითიშება [როდესაც შაკიკი შეჩერდება] ... დრო სჭირდება, რომ ყველაფერი გადატვირთოს და დაუბრუნდეს თქვენს საბაზისო ხაზს, რომელიც ყველასთვის განსხვავებულია.
პოსტდრომის ფაზა საკმაოდ გავრცელებულია, ა 2016 წლის შესწავლა ჟურნალში ნევროლოგია . შეფასებული 120 პაციენტიდან 97-მა აღნიშნა, რომ პოსტდრომში ჰქონდა მინიმუმ ერთი თავის ტკივილის სიმპტომი, ამასთან ერთად, ეს იყო დაღლილობა და კონცენტრაციის გაძნელება კისრის ტკივილამდე და შაკიკის ნარჩენი თავის ტკივილი.
რამდენ ხანს შეიძლება გაგრძელდეს შაკიკის პოსტდრომი?
დოქტორი ფრიდმანი ამბობს, რომ პოსტდრომის ფაზა შეიძლება გაგრძელდეს დაახლოებით ერთი დღის განმავლობაში, შაკიკის დასრულების შემდეგ და ბევრი რამის გაკეთება არ შეგიძლია, რათა პროცესი უფრო სწრაფად იგრძნო ან უკეთ იგრძნო თავი. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ შაკიკის პოსტდრომის ფაზის სიმძიმის შემცირების საშუალება არ არსებობს.
როგორ დავაღწიოთ თავი შაკიკის hangover- ს
პოსტდრომის ფაზის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო გზაა, პირველ რიგში, შაკიკი არ გქონდეს, ამბობს მაიამი, ფლორიდაში ნევროლოგი. Teshamae monteith , მედიცინის დოქტორი, ამერიკის ნევროლოგიის აკადემიის სტიპენდიანტი. შაკიკი მრავალფაზიური აშლილობაა, ასე რომ, მას შემდეგ რაც დადგება, დიდი შანსია გქონდეთ პოსტდრომის ფაზა.
უფრო მეტი შაკიკის თავიდან ასაცილებლად, დოქტორი მონტეიტი გთავაზობთ ექიმთან თანამშრომლობას შემდეგზე:
- იპოვნეთ ფარმაკოლოგიური მკურნალობის სწორი კომბინაცია
- მიმართეთ ნებისმიერ საჭიროებას ცხოვრების წესის მოდიფიკაცია თქვენი დიეტის ან ვარჯიშის ჩვევების მსგავსად
- გამოავლინეთ საკვები, საქმიანობა ან თუნდაც ჰორმონალური ცვლილებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი შაკიკის შეტევები.
დოქტორი მონტეიტი ასევე ამბობს, რომ თუ თვეში მინიმუმ ოთხი შაკიკი გაწუხებთ, მიიღეთ პრევენციული მედიკამენტები - მაგალითად, უბრელვი , ტოპამაქსი ( ტოპირამატი ), ბეტა-ბლოკატორები, ბოტოქსის ინექციები ან ა კალციტონინის გენთან დაკავშირებული პეპტიდი (CGRP) - ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს, რადგან შაკიკის სამკურნალოდ დიდხანს ლოდინი ხშირად ამძიმებს მთელ ეპიზოდს.
დაკავშირებული: როდის უნდა ისაუბროთ ექიმთან შაკიკის დანიშნულების შესახებ
ტრიპტანები დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების კიდევ ერთი კლასია შაკიკის ტკივილის სამკურნალოდ. ისინი შექმნილია შაკიკის შესაჩერებლად მას შემდეგ, რაც იგი იწყებს სისხლძარღვების შევიწროვებით თავის ტვინის ტკივილის გზების შეფერხებას. გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთმა ტრიპტანმა შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული გვერდითი მოვლენები და გაამძაფროს პოსტდრომის ფაზის შედეგები. (ტრიპტანებში შედის იმიტრექსი , მაქსალტი და ზომიგი სხვათა შორის.) და მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ტრიპტანების მიღება არ შეიძლება ორსულობის დროს.
ტრიპტანები შეიძლება ასოცირდეს დაღლილობასთან, კონცენტრაციის დაქვეითებასთან, გულმკერდის დაჭიმულობასთან, კისრის ტკივილთან და ყბის ტკივილთან, გირჩევთ დოქტორი მონტეიტი. მაგრამ ხანგრძლივად მოქმედ ტრიპტანს [მაგალითად, ფროვატრიპტანს] შეიძლება ჰქონდეს ნაკლები გვერდითი მოვლენები, ამიტომ ექიმს უნდა მიმართოთ, თუ იგრძნობთ, რომ თქვენი ტრიპტანი ამძიმებს პოსტდრომის ფაზას.
დაკავშირებული: შაკიკის მკურნალობა და მედიკამენტები
დაბოლოს, დარწმუნდით, რომ სერიოზულად იზრუნეთ საკუთარ თავზე ზრუნვაზე, როდესაც ეს შესაძლებელია პოსტდრომის ეტაპზე. თქვენს ტვინს ბევრი რამ გადაუტანია და დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის. დოქტორი მონტეიტი გირჩევთ დაიძინოთ ზედმეტი ძილი, შეზღუდოთ გონებრივი მასტიმულირებელი აქტივობები, შეამციროთ სტრესი და მართოთ შაკიკის ნებისმიერი განსაკუთრებული სიმპტომი მათი მოსვლისთანავე (მაგალითად, კისრის ტკივილის მკურნალობა ტკივილის საწინააღმდეგო საშუალებით).
შეიძლება ასევე იყოს შფოთვა ამ პოსტდრომის სიმპტომებთან ასოცირებული, ამბობს დოქტორი მონტეიტი, ამიტომ შეიძლება დაგეხმაროთ უბრალოდ იცოდეთ, რომ პოსტდრომი შაკიკის ეპიზოდის ნაწილია და გაივლის.
