შეიძლება თუ არა ვაშლის ძმარი წონის დაკლებაში დაგეხმაროთ?

Ველნესი

ვაშლის ძმარი (ACV) თქვენი სამზარეულოს ერთ – ერთი ყველაზე მრავალფეროვანი ინგრედიენტია. ვაშლის ძმარი იყენებს სალათის სახვევს ან სუპებს, ხოლო ბუნებრივი დეზინფექციის როლს ასრულებს. მაგრამ ამ დღეებში ვაშლის ძმრის გარშემო აჟიოტაჟი წონის დაკლებას უკავშირდება. ვაშლის ძმრის დიეტა ამტკიცებს, რომ ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა, დაწყებული წონის შემცირებით, დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებში სისხლში შაქრის დონის სტაბილურობამდე. მაგრამ ნამდვილად დაგეხმარებათ ვაშლის ძმრის დალევა მუცლის ცხიმის დაწვაში, თუ არსებობს უკეთესი ალტერნატივები? მოდით ჩავწვდეთ.

რა არის ვაშლის ძმარი?

ვაშლის ძმარი შეესაბამება მის სახელს. დამსხვრეული ვაშლის წვენი, ასევე ცნობილი როგორც ვაშლის სიდრი, დუღდება საფუარის დამატებით, სიდრის შაქრები ძმარმჟავად გადაქცევით, რაც ძმრის ამ გამორჩეულ სურნელს გამოყოფს. დედაზე შეგიძლიათ ნახოთ ვაშლის ძმრის ბოთლებზე. ეს პრობიოტიკი არის ბუშტის ან ქსელის გარეგნული ნივთიერება ACV– ში, რომელიც დუღილის პროცესში წარმოიქმნება. ზოგი მიიჩნევს, რომ დედა პასუხისმგებელია ვაშლის ძმრის ჯანმრთელობის სარგებელზე, მაგრამ ეს არ არის დამტკიცებული.

მიუხედავად იმისა, რომ ვაშლი სუფევს ACV– ში, სხვა სახის ძმარებს აქვთ სხვადასხვა ძირითადი ინგრედიენტები. მაგალითად, თეთრი ძმარი მზადდება ალკოჰოლისგან, ხოლო ბალზამიკური - ყურძნისგან. ბრიტანეთის საყვარელი, ალაოს ძმარი, მზადდება ქერის ბირთვიდან. მაღალი მჟავიანობის წყალობით, თუ გრილ, ბნელ ადგილას ინახება და მჭიდროდ დაიხურება, ვაშლის ძმარს ასევე აქვს განუსაზღვრელი ვადა.

რას უშლის თქვენს სხეულს ვაშლის ძმარი?

ვაშლის ძმარს და მის აქტიურ ინგრედიენტს - ძმარმჟავას შეიძლება ჰქონდეს სასარგებლო გავლენა თქვენს ორგანიზმზე, მათ შორის ბაქტერიების განადგურება, სისხლში შაქრის სტაბილიზაცია და წონის დაკლება. ძმარმჟავას ისტორიულად იყენებდნენ სადეზინფექციო საშუალებად. Მას შეუძლია კლავს ბაქტერიებს რაც იწვევს აკნეს ან ინფექციას. იგი მუშაობს ინსულინის მგრძნობელობის გასაუმჯობესებლად, რაც შეიძლება ხელს უშლის სისხლში შაქრის წვეტებს ჭამის შემდეგ. ადამიანებზე ჩატარებულმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ACV აფერხებს კუჭის დაცლას, ასევე ხელს უშლის სისხლში შაქრის ზრდას, როდესაც ის სახამებლის მიღებას მიიღებს. ის ასევე ყოფილა სწავლობდა ვირთხებში , შედეგებმა აჩვენა პანკრეასის ბეტა-უჯრედის ფუნქციის გაუმჯობესება (სავარაუდოდ, ამან გამოიწვია ენდოგენური ინსულინის გამომუშავება). ასეა თუ ისე, ეს ეფექტი განსაკუთრებით სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთათვის. მას შეუძლია გაზარდოს სისავსის გრძნობა, რაც ნიშნავს, რომ ნაკლებად ჭამთ და წონის დაკარგვა . ცხოველებზე ჩატარებულმა ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ძმარს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა, მაგრამ არ არსებობს საკმარისი გამოკვლევა ადამიანებში სასარგებლო ეფექტის დასამტკიცებლად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჩვეულებრივი მითია იმის შესახებ, რომ ვაშლის ძმარს შეუძლია შეანელოთ კიბოს ზრდა, ჯერჯერობით არ არსებობს საკმარისი მტკიცებულება, რომ ის გამოიყენოთ როგორც მკურნალობა.

რა არის ACV დიეტა?

როგორ ჯდება ვაშლის ძმარი წონის დაკლების დიეტაში? პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ვაშლის ძმრის დიეტა არ არის რთული და სწრაფი კვების გეგმა, მაგალითად კეტო (ცხიმიანი დიეტა) ან რძის ამოჭრა. ამის ნაცვლად, ეს ტრიალებს დაახლოებით სუფრის კოვზი ვაშლის ძმრის მიღებით, ჭამამდე ან ჭამის დროს, წონის დაკლების ხელშესაწყობად.

რამდენად ეფექტურია ვაშლის ძმარი წონის დაკლებისთვის?

ასეთი იაფი, ფართოდ ხელმისაწვდომი პროდუქტისთვის, როგორც ჩანს, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებები აქვს ვაშლის ძმარს, რომელთა უმეტესობას მიეკუთვნება ძმარმჟავა ACV– ში - ძმარმჟავას შეიცავს აგრეთვე სხვა ძმარებში, მწნილებსა და ძმარ შემცველ საკვებში. , მჟავე მწვანილივით. თუ სხეულის წონის დაკლებას ეძებთ, გარკვეული პერსპექტიული გამოკვლევები ჩატარდა, მაგრამ ეს დასკვნამდე ჯერ არ არის.

ერთი რვაკვირიანი სწავლა დიაბეტიან თაგვებზე ჩატარებულმა გამოკვლევებმა დაადგინა, რომ მათ, ვისაც დიეტას იყენებდნენ ძმარმჟავას შემცველობა, სისხლში შაქრის დონე უფრო დაბალი ჰქონდათ, ვიდრე თაგვებზე, რომლებსაც სტანდარტული დიეტა აქვთ. ცხოველთა შესწავლა აღმოჩნდა, რომ დიაბეტიან ვირთაგვებს, რომლებიც ჭამდნენ ვაშლის ძმრის შემცველ საკვებს, დაფიქსირდა ჯანმრთელობის ნიშნების გაუმჯობესება ტიპის 2 დიაბეტის დროს.

ადამიანებმა ისარგებლეს ძმარმჟავით და ACV- ით. იაპონელი ორმაგი ბრმა, 12 კვირიანი საცდელი პერიოდი აღმოჩნდა, რომ კვლევის ბოლოს, სუბიექტებს, რომლებმაც მიიღეს სასმელი ძმრით, ჰქონდათ მნიშვნელოვნად დაბალი წონა, სხეულის მასის ინდექსი, წელის ზომა და ვისცერული ცხიმი, ვიდრე იმ პლაცებოს ჯგუფის სუბიექტებს, რომლებსაც ძმარი არ ჰქონდათ.

როდესაც მიიღება ჭამის დროს და რთულ ნახშირწყლებთან ერთად, ACV ასევე შემცირდა სისხლში შაქრის ჭამის შემდეგ შაქრიანი დიაბეტის მქონე მოზრდილებში. ა 2003 წლის სასწავლო მიუთითებს ძმარი ინსულინის მგრძნობელობის გაუმჯობესებაზე ნახშირწყლების მძიმე ჭამის შემდეგ. სხვა გამოკვლევის თანახმად, შეიძლება ძმარმჟავას არსებობა არეგულირებს მადას . და კიდევ სხვა მცირე შესწავლა 12 ზრდასრულმა ადამიანმა დაადგინა, რომ როდესაც მონაწილეებს პურით ჰქონდათ ძმარი, მათ განაცხადეს, რომ ისინი უფრო სავსეები იყვნენ და სისხლში შაქრის დაბალი დონე ჰქონდათ, ვიდრე პურის მარტო ჭამის დროს.

ასე რომ, თუ თქვენ ცდილობთ დაკარგოთ სხეულის ცხიმი, არის თუ არა პასუხი ვაშლის ძმრის ჩახუთვა? არც ისე სწრაფად. მიუხედავად იმისა, რომ ACV- ს შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის სარგებელი დიაბეტის გარეშე მყოფთათვის (როგორც ადამიანები, ასევე ვირთხები), ჯერჯერობით არ არსებობს დამაჯერებელი მტკიცებულებები, რომლებიც აჩვენებს თუ რა არის ეს სარგებელი. და მიუხედავად იმისა, რომ ვაშლის ძმარი შეიძლება დაეხმაროს დიაბეტით დაავადებულებს, გააკონტროლონ სიმპტომები, ეს უნდა ჩაითვალოს დიაბეტის დამატებად პრედიაბეტი მკურნალობის გეგმა და არა მკურნალობა.

ერთი საინტერესო კვლევა ბრიტანეთიდან სინამდვილეში ეჭვქვეშ აყენებს, არის თუ არა ვაშლის ძმრის სავარაუდო გავლენა მადაზე და გაჯერებაზე ძმარის ჯანმრთელობის სარგებელით, არამედ მისი უსიამოვნო გემოთი. შედეგებმა მიუთითა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ძმრის მიღება აძლიერებს გაჯერებას, ეფექტები ძირითადად განპირობებულია ცუდი ამტანობით, რაც გულისრევის შეგრძნებამ გამოიწვია. წაიკითხეთ: სულაც არ არის ის, რომ ადამიანები თავს ძმრის დალევის შემდეგ გრძნობენ, არამედ მათ არ სურთ რაიმეს ჭამა, რადგან ამის შემდეგ მათ გულისრევა აქვთ. არც ისე პერსპექტიული.

უმეტეს ხალხისთვის, ვაშლის ძმარი მეტი სულაც არ არის ცუდი, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს წონის დაკარგვას მოაქვს, ამბობს რეიჩელ ტრიპეტი, MD, ოჯახის ექიმი აშშ-ს ჯანდაცვის სამსახურის ინდური საავადმყოფოს ახალ მექსიკაში . უმჯობესია ყურადღება გაამახვილოთ უფრო მეტი საკვების მიღებაზე, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული და ხარისხიანი ხორცი და სავარჯიშო დარბაზში სიარული, ვიდრე ვაშლის ძმრის დალევა.

უსაფრთხოა თუ არა ვაშლის ძმარი წონის დაკლებისთვის?

მიუხედავად ამისა, თუ გუნდში ხართ ACV და გსურთ სცადოთ ის, არსებობს გვერდითი მოვლენები, რომელთა განხილვაც გსურთ want

ACV- ს შეუძლია კბილების მინანქრის შესუსტება. ძმარში მჟავას შეუძლია კბილების მინანქრის გაღიზიანება. სუსტმა კბილებმა შეიძლება გამოიწვიოს სტომატოლოგიური პრობლემები ხაზის ქვემოთ, მათ შორის კბილები. თუ ვაშლის ძმარი გყავთ მთავარი ინგრედიენტი და არა, ვთქვათ, სალათის გასახდელი, უმჯობესია განზავდეს იგი წყლით.

ACV შეიძლება არეულობდეს კალიუმის დონეს. ზოგიერთ ადამიანში ACV– ის რეგულარულმა გამოყენებამ შეამცირა კალიუმის დონე. თუ უკვე იყენებთ მედიკამენტებს, რომელსაც შეუძლია კალიუმის დაქვეითება, ისევე როგორც წნევის ზოგიერთი მედიკამენტი, სიფრთხილე გმართებთ.

ACV შეუძლია შეცვალოს ინსულინის დონე. მიუხედავად იმისა, რომ ACV შეიძლება სასარგებლო იყოს დიაბეტით დაავადებულთათვის, მან შეიძლება შეცვალოს ინსულინის დონე. განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა მოეკიდოთ ძმრებს და ესაუბროთ თქვენს სამედიცინო პროვაიდერთან, სანამ გაზრდით ვაშლის ძმრის მიღებას.

წონის დაკარგვის საწინააღმდეგო წამლები, რომელთა შესახებაც ექიმს უნდა მიმართოთ

წონის დაკლების რჩევების უკეთესი წყაროა ლიცენზირებული ჯანდაცვის პროვაიდერი, დიეტოლოგი ან დიეტოლოგი. მათ შეუძლიათ შექმნან პროგრამა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიკლოთ წონაში, ხოლო თქვენი ცხოვრების წესი, ყოველდღიური ჩვევები, ნებისმიერი მედიკამენტი და ა.შ.

გარდა ამისა, არსებობს რამდენიმე გამოწერილი მედიკამენტი დამტკიცებულია აშშ – ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის (FDA) მიერ წონის დაკლების მიზნით. როგორც წესი, ეს ინიშნება იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები ჭარბი წონის ან ჭარბი წონის გამო. გრძელვადიანი გამოყენებისათვის დამტკიცებულია:

• ქსენიკული (ორლისტატი)
• ბელვიკი (ლორკასერინი)
• Qsymia (phentermine-topiramate)
• ეწინააღმდეგება (ნალტრექსონი-ბუპროპიონი)
• საქენდა (ლირაგლუტიდი)
• იქ (ხელმისაწვდომია ქვედა დოზით დანიშნულების გარეშე)

ზოგიერთი მედიკამენტი არის მადის დამშლელი საშუალება და დამტკიცებულია FDA– ს მიერ მოკლევადიანი გამოყენებისათვის - მხოლოდ 12 კვირამდე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს შეუძლია დანიშნოს რომელიმე მათგანი 12 კვირაზე მეტხანს, ამ პერიოდის გვერდითი მოვლენები უცნობია. ეს მედიკამენტები მოიცავს:

• ფენტერმინი
• ბენზფეტამინი
• დიეთილპროპიონი
• ფენდიმეტრაზინი

თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს შეუძლია შეაფასოს, ხომ არ გიქმნით თქვენი სამედიცინო ისტორია კარგი კანდიდატი ერთ-ერთი ამ დანიშნულ წამლებზე და საუკეთესო მოქმედებაზე.