მედიკამენტების მიღება თავის მოვლაა
ჯანმრთელობის განათლებაᲗავის მოვლა ამ დღეებში დიდი სიტყვაა. იმდენი ჩვენგანი სასაცილოდ არის ზედმეტად დაგეგმილი და გადატვირთული, რომ ადვილია ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის უგულებელყოფა. ჩვენ ვიღებთ ძილს და ვუკვეთავთ წაღებას, რომ ყოველდღე გამოვყოთ ცოტა მეტი თავისუფალი დრო. ჩვენ შევდივართ სავარჯიშო დარბაზებში და შემდეგ არასდროს გამოვყოფთ საათს გასასვლელად. ჩვენ უგულებელვყოფთ ავადმყოფობისა და ტრავმის ნიშნებს, რადგან უბრალოდ არ გვაქვს დრო, რომ გავუმკლავდეთ მათ.
თვითდასაქმების მოძრაობა გაჩნდა დამწვარი, გაცვეთილი ადამიანების ამ კრიზისის მოსაგვარებლად. Google- ის სწრაფი ძებნა გიჩვენებთ მითითებებს. დალიეთ საკმარისი წყალი. შეზღუდეთ ალკოჰოლი და შაქრიანი სასმელები. არ მოწიო. ივარჯიშეთ ყოველდღე. მიირთვით ახალი, დაუმუშავებელი საკვები. დაუთმეთ დრო მედიტაციას. დაიძინე შვიდიდან ცხრა საათამდე ღამით. გვეუბნებიან, რომ ეს არის გასაღებები ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. მაგრამ როდესაც ფსიქიური დაავადებით ცხოვრობთ, ჩვეულებრივი # თავის მოვლის ნაბიჯები საკმარისი არ არის.
საკუთარი თავის მოვლა და თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა
მე შევეცადე გამეჭირვებინა ეს ბუნებრივი საშუალებებით. ჯანსაღ კვებას ვჭამდი, რაც შეიძლება მეტი ვიძინე და ნაბიჯ – აერობიკას ვატარებდი შემდეგ ზუმბას გაკვეთილებს. მე ვარ რწმენის ადამიანი, ამიტომ ასევე ბევრს ვლოცულობდი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველაფერი კარგი იყო ჩემთვის, ისინი თითქმის არ იყო საკმარისი იმისთვის, რომ გამეკეთებინა ის, რაც ჩემს ტვინში ხდებოდა. მხოლოდ მაშინ დავინახე ფსიქიატრი, რომელმაც ანტიდეპრესანტი და ანტიფსიქოტიკი დამინიშნა, დღის სინათლის დანახვა დავიწყე.
ჩემთვის კალე ბუშის ჭამამ და ცხელი იოგის საათობით გაკეთებამ არ გაჭრა. ჰოლისტიკური მიდგომა ყოველთვის ეხმარება, მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ შესაბამისი სამედიცინო დახმარება - ჩემს შემთხვევაში მედიკამენტები, სათანადო დოზით - თვითდასაქმებაა. გამოწერილი წამლები და ველნესი არ გამორიცხავს ერთმანეთს.
რატომ შეიძლება თვითდასაქმება სახიფათო იყოს
თვითმკურნალობა შეუძლია მიიღოს სხვადასხვა ფორმა. ზოგიერთ შემთხვევაში, მავნე ჩვევები, როგორიცაა ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება, კოფეინის ჭარბი მოხმარება ან ემოციური ჭამა, ნიღბავს შფოთვას ან დეპრესიის სიმპტომებს. რაც სტრესის შემსუბუქებით იწყება, ადვილად გარდაიქმნება დამოკიდებულებაში და გაუარესდება ფსიქიკური ჯანმრთელობა. სხვებში, ფსიქიკური პრობლემების მქონე ადამიანები ცდილობენ თავიანთი სიმპტომების მკურნალობა კარგი ჩვევებით - იოგის მიღება, ომეგა 3-ით განწყობის გამაძლიერებელი საკვების მიღება ან დამატებების მიღება. სინამდვილეში ის არის, რომ გარკვეული პირობები, მათი სიმძიმიდან გამომდინარე, საჭიროებს მედიკამენტებს, რომ უკეთესად იგრძნონ თავი. საკუთარი თავის მოვლის სტრატეგიებით ჩანაცვლების მცდელობამ შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები.
მედიკამენტების დაცვა არის თავის მოვლა
ჩემი მედიკამენტების მიღება ყოველდღიურად არის ჩემი თვითდასაქმების რუტინული ნაწილი, ვარჯიშებთან ერთად, ჯანსაღი კვება და სტრესის დაძაბვა, ამბობს ჯენიფერ მარშალი, ეს არის ჩემი მამაცი ეროვნული ორგანიზაცია კონცენტრირებული იყო სცენაზე ფსიქიური დაავადებების ნამდვილი ისტორიების გაზიარებაზე. მარშალი, რომელიც თვითონ ცხოვრობს ბიპოლარული აშლილობით, განმარტავს, რომ ჩემი მედიკამენტების მიღება დიაბეტიანობას და ინსულინის მიღებას ჰგავს. ეს ყველაფერი თავსატეხის ნაწილია, რომ სტაბილური ვიყო.
და თუ მედიკამენტები არ გეხმარებათ, მაშინ დროა ეწვიოთ პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერს. ექიმთან ვიზიტის გადადება ან შემოწმება ხშირია, როდესაც დროულად გრძნობთ თავს. გაწუხებთ მაღალი წნევა, შაკიკი ან ფსიქიური დაავადება, მნიშვნელოვანია ექიმთან იმუშაოთ, რომ დააკვირდეთ თქვენს ჯანმრთელობას და იპოვოთ მედიკამენტების სწორი ბალანსი.
დასვით ყველა თქვენი კითხვა გვერდითი მოვლენების შესახებ, კლასიკურ მიღმა არ იმუშაოთ მძიმე ტექნიკით ამ წამლის გაფრთხილების მიღებისას აბი ბოთლის ეტიკეტზე. მიიღეთ ახალი საუბარი ექიმთან ნებისმიერ დროს, როდესაც გსურთ შეცვალოთ ან შეწყვიტოთ მედიკამენტები. მედიკამენტებიდან გამომდინარე, შეიძლება საშიში იყოს მისი უეცარი შეწყვეტა, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია რეგულარულად გაიაროთ სამედიცინო პერსონალის შემოწმება.
დაკავშირებული: სწორი მედიკამენტების პოვნა იწყება სწორი ექიმის მოძიებით
მედიკამენტები არის ყოვლისმომცველი, მულტიდისციპლინარული მიდგომის ნაწილი პაციენტების ხელახლა გასაჯანსაღებლად, განმარტავს MD, MD, ორთოპედიული ქირურგი ვირჯინიის ბიჩში, ვირჯინია. მედიკამენტები კარგია თქვენი კეთილდღეობისთვის, და თქვენი მკურნალობის გეგმის შესაბამისად თქვენს ექიმს მიუთითებს, რომ სერიოზულად უყურებთ თქვენს ჯანმრთელობას. თქვენი მედიკამენტების მიღება ასევე შესანიშნავი საშუალებაა პაციენტისთვის, რომ აცნობოს სამედიცინო მომსახურების მიმწოდებელს: ‘აი, მე ყველაფერი ვარ! მინდა უკეთესობისკენ! მე მივყვები ინსტრუქციებს და მკურნალობის გეგმებს! მე შენთან ვარ დაკავებული, რომ კარგად გამჯანსაღდე! ’, ამბობს დოქტორი მაიერსი.
მაშ, რას ჰგავს საკუთარი თავის მოვლა ადამიანს, ვისაც წამლები სჭირდება? ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორც აბი ყოველ დილით მიღება და დაწყვილება მასთან, რაც მოგეწონებათ - მაგალითად, თქვენი იოგურტი და ანტიოქსიდანტური მოცვი. ეს შეიძლება იყოს ექიმთან რეგულარული ვიზიტი და შესაბამისი ტესტებისა და სკრინინგის ჩატარება, სანამ არ გახდება სერიოზული მდგომარეობა. ისევე, როგორც შეგნებულად ვცდილობთ ჩავიცვათ ფეხსაცმელები, შევავსოთ წყლის ბოთლები და გავაფართოვოთ იოგის საგებები, ჩვენი მედიკამენტების რეჟიმის დაცვა შეიძლება იყოს თქვენი ყოველდღიური რჩევების მთავარი ნაწილი.
მილიონობით წახნაგი და სუპერ საკვები პროდუქტების უწყვეტი დიეტა ვერ შეაჩერებს მრავალი დაავადების და დაავადების განვითარებას და პროგრესირებას. დაიძინე ლავანდის სურნელოვანი ბალიშით, გააკეთე ტაი ჩი, აცვი ბროკოლი და შეეცადე ყოველდღე გააკეთო ეს 10,000 ნაბიჯი - მაგრამ უყურადღებოდ დატოვო შენი ცხოვრების ჯანსაღი წესის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილი. Გიყვარდეს საკუთარი თავი. წაიყვანე შენი მედიკამენტები.