Მოწყენილი ხარ? როდის უნდა მოძებნოთ მკურნალობა სეზონური აფექტური აშლილობისთვის
Ველნესიიანვრის შუა რიცხვებია. მზე 4 საათზე იწყებს ჩასვლას. ყოველ დღე; ტემპერატურა 35 გრადუსზე მაღლა დგება. ზედიზედ მეოთხე დღეა, რაც სამსახურიდან მოდიხარ სახლში, ტანისამოსი გიცვიათ და დივანზე დაეშვით ტელევიზორის საყურებლად, სანამ არ დაიძინებთ.
ეს არის ზამთრის უსიამოვნების შემთხვევა… თუ რაიმე უფრო სერიოზული, მაგალითად, სეზონური აფექტური აშლილობა?
სეზონური აფექტური აშლილობა (SAD) - ასევე ცნობილი როგორც სეზონური დეპრესია - გავლენას ახდენს დაახლოებით ნახევარი მილიონი ადამიანი ყოველწლიურად შეერთებულ შტატებში, შესაბამისად კლივლენდ კლინიკა . ის ჩვეულებრივ იჩეხება შემოდგომის ბოლოს და ზამთარში, მაგრამ შეიძლება ასევე გვხვდებოდეს ზაფხულის თვეებში.
თუ სეზონის ცვლილებამ თავი დაგიკარგათ, აი როგორ უნდა იცოდეთ როდის უნდა მიმართოთ დახმარებას.
რით განსხვავდება სეზონური აფექტური აშლილობა კლინიკური დეპრესიისგან?
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი უარყოფს სეზონურ დეპრესიას, როგორც სხვა რამ, ვიდრე ზამთრის ბლუზი, ეს მაინც დეპრესიული განწყობის დარღვევაა - ეს გამოწვეულია სეზონების ცვლილებებით, ამბობს მისურის ჯანდაცვის ფსიქიატრი არპიტ აგგერვალი, მედიცინის დოქტორი.
სეზონური აფექტური აშლილობის მქონე პაციენტის დიაგნოზის დასმისას ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერები უყურებენ თუ როგორ უკავშირდება სეზონური სქემები თქვენს ქცევას, აქტივობებსა და მთლიან განწყობას.
[SAD] დიაგნოზირება შესაძლებელია, როდესაც ბოლო ორი წლის განმავლობაში მოხდა ძირითადი დეპრესიის მინიმუმ ორი ეპიზოდი (თითოეული ეპიზოდი გრძელდება მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში), ამბობს დოქტორი აგგერვალი.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაღლილობა, მადის დაკარგვა ან მცირე ენერგია ერთდროულად რამდენიმე დღის განმავლობაში არ არის დეპრესია - მაგრამ თუ თქვენი სიმპტომები გრძელდება ან ხდება სეზონურად განმეორებადი, შეიძლება დროებით ვარდნაზე მეტს შეეხოთ.
სეზონური აფექტური აშლილობის სიმპტომები
ყოველთვის ადვილი არ არის დეპრესიის სიმპტომების ამოცნობიერება საკუთარ თავში, განსაკუთრებით ზამთარში, როდესაც თითქმის ყველას სურს ჩახუტება და საწოლში ყოფნა. დოქტორ აგგერვალის აზრით, ეს არის ძირითადი დეპრესიის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება მოხდეს SAD– ით:
- დეპრესიის გრძნობა ან დაქვეითება თითქმის ყოველდღე;
- ინტერესის დაკარგვა იმ საქმიანობის მიმართ, რომელსაც ადრე სარგებლობდით;
- ენერგიის ან მადის დაკარგვა;
- ძილის ჩვევების შეცვლა ან ძილის პრობლემა;
- კონცენტრაციის გაძნელება;
- დუნე ან აღგზნებადობა;
- დანაშაულის გრძნობა ან სიკვდილის ან თვითმკვლელობის ფიქრები.
ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ SAD– ის ზოგიერთი სიმპტომი განსხვავდება სეზონის მიხედვით.
სეზონური დეპრესიის უფრო გავრცელებული ტიპი, რომელიც ზამთარში გვხვდება, ჩვეულებრივ გამოხატავს ძილს და მადას, წონის მატებას და დაბალ ენერგიას, ამბობს აგგერვალი, ხოლო ზაფხულში სეზონური დეპრესია შეიძლება მოიცავდეს სამწუხარო ან გაღიზიანებულ გუნება-განწყობას, მადის და წონის დაკარგვას, აგზნებადობას, და უძილობა.
სეზონური აფექტური აშლილობა იწვევს
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ამის შესახებ ჩვეულებრივად არ ვიცით, ჩვენი სხეულები ძლიერ ერწყმიან ჩვენს გარემოს. როდესაც სეზონები იცვლება, ჩვენთან ერთად ბევრი რამ უნდა შეიცვალოს - ამ ცვლილებებს შორის მთავარია მზის შუქის რაოდენობა, რომელსაც ყოველდღე ვიღებთ.
მზის სხივების ხელმისაწვდომობას დიდი წვლილი მიუძღვის სეზონური დეპრესიის გამოწვევაში, რადგან ეკვატორიდან უფრო შორს მცხოვრებ ადამიანებს სეზონური დეპრესიის განვითარების მეტი შანსი აქვთ, ამბობს დოქტორი აგგერვალი. მზის სხივების ხელმისაწვდომობამ შეიძლება გავლენა იქონიოს ჰორმონებზე, როგორიცაა სეროტონინი და მელატონინი [და ასევე თქვენს] ცირკადული რიტმი. ერთი კვლევა აღმოჩნდა, რომ SAD შეიძლება წარმოიშვას, როდესაც D ვიტამინის მაღაზიები დაბალია, შესაძლოა მზის სხივების შემცირების გამო.
რისკის ყველა ფაქტორი მაიოს კლინიკა შეიძლება ხელი შეუწყოს SAD– ს და ზამთრის დეპრესიას: მელატონინი არეგულირებს თქვენი ძილის რეჟიმს, ხოლო სეროტონინი ტვინის ქიმიკატია, რომელიც გავლენას ახდენს განწყობაზე. ან რომელიმე მათგანის შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიული ეპიზოდები, ისევე როგორც თქვენი სხეულის ბიოლოგიური საათის დარღვევა და ჩვეულებრივი რეჟიმი.
რაც შეეხება საზაფხულო დეპრესიას, როდესაც მზის სიმრავლეა? აგგერვალი ამბობს, რომ არსებობს თეორია, რომლის თანახმად, გაზაფხულისა და ზაფხულის პერიოდში pollen- ის რაოდენობამ და ალერგიამ შეიძლება გამოიწვიოს SAD, თუმცა ეს თეორია ჯერ კიდევ არ არის ბოლომდე გასაგები.
საგულისხმოა, რომ SAD– ს აქვს გენეტიკური კომპონენტიც, რომელიც ოჯახებში გვხვდება - სამწუხაროდ, დეპრესიის ოჯახური ისტორიის მქონე ზოგი ადამიანი უბრალოდ უფრო მგრძნობიარეა, ვიდრე სხვები. თითო ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი , ქალები და ახალგაზრდები, ადამიანები, რომლებიც ეკვატორიდან შორს ცხოვრობენ და დეპრესიის ან ბიპოლარული აშლილობის ისტორიის მქონე ადამიანებმა შეიძლება განიცადონ SAD უფრო მაღალი მაჩვენებლებით.
დახმარების მიღება: სეზონური აფექტური აშლილობის მკურნალობა
მიუხედავად იმისა, რომ სეზონური დეპრესია შეიძლება მოვიდეს და წავიდეს, არ არის საჭირო ტანჯვა, სანამ სეზონები კვლავ შეიცვლება. დეპრესიის ყველა სახეობის მკურნალობის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს, მაგალითად ანტიდეპრესანტული მედიკამენტების მიღება და კვალიფიციური ფსიქიატრი პროფესიონალისგან კონსულტაციის, ლაპარაკის თერაპიის ან კოგნიტური ქცევითი თერაპიის მიღება.
მხოლოდ ერთი მკურნალობა ინიშნება მხოლოდ დეპრესიის სეზონური ფორმების დროს: მსუბუქი თერაპია ახ.წ ფოტოთერაპია. დოქტორი აგგერვალი ამბობს, რომ ეს, როგორც წესი, სეზონური დეპრესიის მკურნალობის პირველი რიგია და გულისხმობს სპეციალური სინათლის ყუთის გაღვიძების შემდეგ მკვეთრი სინათლის ზემოქმედებას. უსაფრთხოდ ითვლება და შეიძლება განხორციელდეს სახლში თან მსუბუქი გვერდითი მოვლენები . შესაძლოა, სრულად არ აღმოფხვრას სიმპტომები SAD– ით დაავადებულთა თითქმის ნახევარში, შესაბამისად ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი . მაგრამ ეს ხელს შეუწყობს სიმპტომების გაუმჯობესებას, განსაკუთრებით სხვა თერაპიებთან ერთად.
ზოგიერთი ექიმი ურჩევს D ვიტამინის დამატებას პაციენტებს მზის ვიტამინის დაბალი შემცველობით. მაგრამ, კვლევა მის ეფექტურობაზე, როგორც მკურნალობამ, არაერთგვაროვანი შედეგი გამოიღო.
საბოლოო ჯამში, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ზამთრის თვეებში რამოდენიმე დღის განმავლობაში მოწყენილობის ან შთაგონების გრძნობა შეიძლება ნორმალური იყოს, მაგრამ ფუნქციონირებისთვის ბრძოლა, უიმედობის გრძნობა ან სუიციდური აზრი არ არის.
თუ ერთ კვირაში ორ კვირაზე მეტხანს გრძნობთ თავს და დაიწყეთ ჩარევა თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში, უნდა ესაუბროთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერს, რომ მეტი დახმარება გჭირდებათ თუ არა.
ჯანსაღი ძილის ჩვევები, აერობული ვარჯიშები და ყოველდღიური გასეირნება დადებითად აისახება SAD– ით დაავადებულ ადამიანებზე. ზოგიერთ შემთხვევაში, ანტიდეპრესანტებმა აჩვენეს საერთო სიმპტომური გაუმჯობესება.
დეპრესიის დახმარების ან მკურნალობის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ საიტს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ალიანსი ან დარეკეთ ნივთიერებების ბოროტად გამოყენების და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისების ადმინისტრაცია დახმარების ხაზი 1-800-662-HELP. თუ თქვენ ან ვინმე იცით, რომ სუიციდური აზრები გაქვთ, დარეკეთ თვითმკვლელობის პრევენციის ეროვნული სამაშველო ხაზი 1-800-273-8255 ნომერზე ან ეწვიეთ უახლოეს სასწრაფო დახმარებას.
