მთავარი >> Ველნესი >> როგორ შევინარჩუნოთ თქვენი შვილები ჯანმრთელი მთელი წლის განმავლობაში

როგორ შევინარჩუნოთ თქვენი შვილები ჯანმრთელი მთელი წლის განმავლობაში

როგორ შევინარჩუნოთ თქვენი შვილები ჯანმრთელი მთელი წლის განმავლობაშიᲕელნესი

სასწავლო წლის ჩვეულებრივ დაწყებას ახალი ზურგჩანთები, ახალი მასწავლებლები და ახალი მიკრობები მოყვება. ამ წელს მას სულ ახალი მნიშვნელობა მოაქვს. იქნება თქვენი ბავშვი წინასწარი K ან მე -12 კლასში, ტიპიური სასწავლო წლის განმავლობაში, ისინი მნიშვნელოვან დროს ატარებენ სხვა ბავშვების გარშემო, უფრო მეტ მიკროორგანიზმებთან შედარებით, ვიდრე ისინი ამას შეეჩვივნენ. COVID-19- ის ფონზე , მრავალი სკოლის რაიონი მიმართავს ონლაინ სწავლას ან გახსნის პრევენციული ზომებით. თქვენი ბავშვი ბრუნდება საკლასო ოთახში თუ რჩება სახლში, ბავშვებისთვის არსებობს ჯანმრთელი ჩვევები, რომელსაც შეგიძლიათ ასწავლოთ თქვენი ბავშვის იმუნური სისტემის განმტკიცება.

1გადააყენეთ მათი ძილის გრაფიკი

ზაფხულის თვეები სავსეა ბანაკებით, ძილებით და შვებულებებით ... და გვიან ღამეებით, რომლებიც თან ახლავს მათ. სრულიად ნორმალურია, რომ ბავშვებს გვიან დაძინება უნდათ სკოლის შესვენების დროს - მაშინაც კი, თუ თქვენი ოჯახი სოციალურ დისტანცირებას ახდენს. ამასთან, მნიშვნელოვანია, რომ მათ სხეულებს ჰქონდეთ დრო, რომ შეცვალონ თავიანთი სხეულები ძილის ახალი გრაფიკი სკოლაში დაბრუნების წინ.



ერინ მაკკანი, მედიცინის დოქტორი, ჩიკაგოში პედიატრი , ურჩევს მშობლებს, ნელა მოაწესრიგონ შვილის დაძინების დრო, დაახლოებით 15 წუთით, რამდენიმე დღეში, სკოლის დაწყებამდე რამდენიმე კვირის განმავლობაში. ამის გაკეთება საშუალებას აძლევს მათ სხეულს შეცვალოს და უზრუნველყოფს მათ კარგად დაისვენონ სასწავლო წლის განმავლობაში. სკოლის დაწყებისთანავე, თქვენ გსურთ დაეხმაროთ თქვენს შვილებს შეინარჩუნონ მუდმივი ძილის გრაფიკი, რაც გულისხმობს დაახლოებით იგივე ძილის წინ შვიდი ღამე კვირაში. ასევე, მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვებმა და მოზარდებმა მიიღონ ხარისხიანი ძილი, რაც ნიშნავს, რომ ძილის წინ ელექტრონიკა (ტელევიზორი, ლეპტოპი, სათამაშო მოწყობილობა, ტაბლეტი ან ტელეფონი) არ არის საძინებელში.



ორიასწავლეთ ხელის ჰიგიენა

თქვენ ალბათ უკვე ასწავლეთ თქვენს შვილებს მთელი პანდემიის დროს ხელის დაბანის მნიშვნელობაზე, მაგრამ მნიშვნელოვანია შეახსენოთ მათ დასუფთავების დამატებითი საჭიროება სკოლების დაბრუნებამდე - და არა მხოლოდ აბაზანის შემდეგ. ბავშვები უნდა გაირეცხონ აბაზანის შემდეგ, ჭამის წინ, ხელების ხვრინვის ან ხველის შემდეგ ( რასაც ისინი მაინც არ უნდა აკეთებდნენ! ), ან თუ მათ ხელები აქვთ ჩადებული პირში ან ცხვირში.

დოქტორი მაკკანი ხაზს უსვამს პირველად გატარებული სტუდენტების გულმოდგინე დაბანის მნიშვნელობას, რადგან ისინი ახალი ბავშვებისა და ახალი მიკრობების გარშემო არიან. დაავადებათა კონტროლის ცენტრები გირჩევთ საპნით და წყლით დაიბანოთ 20 წამი. შესანიშნავი ხრიკი მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის არის ის, რომ მათ მღერონ ABC- ები, რომ იცოდნენ როდის დაიბანეს ისინი საკმარისად დიდხანს.



დარწმუნდით, რომ თქვენმა შვილებმა იციან, თუ როგორ უნდა გამოიყენონ ხელების საწინააღმდეგო საწმენდი საშუალება, როდესაც ხელების დაბანა შეუძლებელია. მათ უნდა იცოდნენ, რომ არ უნდა მიიღონ ის ან თვალებით არ შეეხოთ მას. გარდა ამისა, დარწმუნდით, რომ მათ უსაფრთხო პროდუქტებით აგზავნით სკოლაში. წაიკითხეთ ბოლოდროინდელი ხელის გამწმენდის შესახებ აქ.

3ხელი შეუწყეთ ჯანსაღ კვებას

მრავალი ახალგაზრდა სტუდენტისთვის ისინი ახალ სასწავლო წელს ახალ ლანჩს უტოლებენ. (და პირადობისთვის კიდოს შეძენა, ვინც ონლაინ სწავლას ასწავლის, შეიძლება გაგიადვილოთ იმედგაცრუება იმის გამო, რომ ვერ ნახავთ მეგობრებს ნორმალური სასწავლო წლის განმავლობაში.) დარწმუნდით, რომ მას ჯანსაღი კვების ვარიანტებით ავსებთ. მაიოს კლინიკა ურჩევს მშობლებს, რომ შეეცადონ თავიანთ შვილებს პროტეინის, ხილის, ბოსტნეულის, მარცვლეულის და რძის დაბალანსებული დიეტა მისცენ. გარდა ამისა, თქვენ უნდა შეზღუდოთ ტრანსცხიმები და საკვები შაქრის დამატებით.

სასწავლო წლის განმავლობაში საკვები საწვავია, ამიტომ მათ ისაუბრეთ იმაზე, რომ დარწმუნდნენ, რომ ჭამენ მთელი დღის განმავლობაში და მიიღონ საუზმე სკოლაში წასვლამდე, ურჩევს დოქტორი მაკკანი.



საუზმის მიღებას აქვს სარგებელი ყველა ასაკის ადამიანისთვის, განსაკუთრებით მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის. საუზმეზე ჭამა არამარტო შეუძლია შეინარჩუნოს დაბალი BMI, არამედ ასევე დაგეხმარებათ გაზრდის მეხსიერებას და ყურადღებას. თქვენს შვილებს შეუძლიათ ისარგებლონ სკოლის ლანჩის პროგრამა რომელიც უზრუნველყოფს ბავშვებისთვის კვების დაბალანსებულ, დაბალ ფასად ან უღირს ლანჩებს ყოველ სკოლის დღეს მაშინაც კი, თუ ისინი სწავლობენ დისტანციურად.

ოთხი.წაახალისეთ, რომ ისაუბრონ

თქვენი მცდელობის მიუხედავად, რომ თქვენი შვილები არ შეინახონ ჩანასახები, სინამდვილეში ის არის, რომ ისინი გარკვეულ მომენტში დაავადდებიან. დოქტორი მაკკანი ამბობს, რომ ბავშვის ჯანმრთელი იმუნური სისტემა შეიძლება 5-6 გაციებას იწვევს წელიწადში. მშობლები ღელავენ იმის შესახებ, რომ ბავშვები გაცივდნენ ვირუსებით, [მაგრამ] მათთვის ნორმალურია გაციება, როდესაც ისინი ახალგაზრდები არიან და პირველად იწყებენ სკოლას.

ასწავლეთ თქვენს შვილებს, რომ თუ სკოლაში თავს კარგად ვერ გრძნობენ, ამაზე უნდა ილაპარაკონ. თუ თქვენი ბავშვი ავად არის, მან უნდა დარჩეს სახლში, რათა თავიდან აიცილოს მიკრობების გავრცელება. მიმართეთ პედიატრს, თუ ისინი გამოხატავენ ნიშნებს COVID-19 .



5გაითვალისწინეთ შფოთვა

სკოლამდე ჯანმრთელობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტი არის ბავშვის ფსიქიკური ჯანმრთელობა და ეს უფრო მართალია, ვიდრე არასდროს. ახალი წლისთვის ან პირველად სკოლაში წასვლა შეიძლება საშინელი და აბსოლუტური იყოს. პანდემიის დროს სკოლაში სიარული ან სახლში დარჩენა მხოლოდ ამ სტრესს მატებს. მშობლებს შეუძლიათ დაეხმარონ შვილებს, ემზადებიან ამისათვის შფოთვა და მხრის შეთავაზება.

მოამზადეთ ისინი იმის ახსნით, თუ რას ელიან და რა ცვლილებები მოხდება სკოლაში სიარულის დროს. თუ შესაძლებელია, დროზე ადრე გაიარეთ სკოლაში და მათი კლასის გავლით. დოქტორი მაკკანი გირჩევთ იპოვოთ სურათების წიგნები, რომლებიც განიხილავენ გრძნობებს და დაიწყონ სკოლა, რათა დაეხმარონ მათ მომზადებაში და გაგებაში.



მშობლები და აღმზრდელები ფრთხილად უნდა იყვნენ, რომ არ დააპროექტონ საკუთარი შფოთვა ბავშვებზე, რადგან ისინი უფროსებისგან მინიშნებებს იღებენ. მოერიდეთ ხანგრძლივ დამშვიდობებებს და შეეცადეთ დააპროექტოთ ბუნებრივი მოლოდინი, რომ ისინი კარგად გამოდგებიან. Overhelping შეიძლება იყოს არაპროდუქტიული და რეალურად ხელს შეუწყობს შფოთვა. აღიარეთ, რომ გესმით თქვენი შვილის შეშფოთება, მაგრამ დაჟინებით მოითხოვეთ სკოლაში სწავლა და დაიცავით რუტინული მოქმედებები, რადგან ეს ხელს უშლის შფოთვას.

არ აქვს მნიშვნელობა რა მოუტანს ახალ სასწავლო წელს თქვენს შვილებს, დარწმუნდით, რომ მათ იციან, რომ მათ მხარს დაუჭერთ და რესურსი გახდით. მშობლებისთვის ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ მათ აქვთ რესურსიც. შეშფოთებული ხართ თუ არა თქვენი შვილის ფსიქიკური ჯანმრთელობაზე ან ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, იცოდეთ, რომ მათ პედიატრთან (ან სკოლის ექთანთან) ღია და გულწრფელი საუბარი სარგებელს მოუტანს როგორც თქვენ, ისე მათ.



დედააზრი

სკოლა ბავშვების ცხოვრების საინტერესო და მნიშვნელოვანი ნაწილია. ეს მათ აძლევს რუტინულს, მიზნის განცდას, ცოდნას, უნარებსა და თანატოლთა სოციალიზაციას. მშობლების წახალისებით და მშობლების მითითებით, ბავშვები მოუთმენლად ელიან სკოლაში სწავლას, დარჩებიან უსაფრთხოდ და ჯანმრთელად და აყვავდებიან!