მთავარი >> ჯანმრთელობა >> 5 საუკეთესო ცილოვანი კოქტეილი ქალებისთვის

5 საუკეთესო ცილოვანი კოქტეილი ქალებისთვის

ცილის კანკალი ქალებისთვის, საუკეთესო ცილის ფხვნილი ქალებისთვის, ცილა ქალებისთვის

Heavy.com





ცილა არსებობს ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედში. ფრჩხილები და თმა ძირითადად მისგან მზადდება და სხეული მას ქსოვილების ასაშენებლად და შესაკეთებლად იყენებს. ჩვენ ასევე ვიყენებთ ცილებს ჰორმონების, ფერმენტების და სხეულის სხვა აუცილებელი ქიმიკატების შესაქმნელად. ეს არის სამშენებლო მასალა ჩვენი ძვლების, კუნთების, ხრტილის, სისხლისა და კანისთვის.



ცილის შესახებ მეტი რომ წაიკითხოთ და გაარკვიოთ რამდენი გჭირდებათ, გადადით ამ სტატიის ბოლოში.

რა თვისებებია საუკეთესო ცილოვანი კანკალი ქალებისთვის? მე ვიტყოდი გემოვნებას, ინგრედიენტების ხარისხს და ქალებისთვის მეგობრულ შეხებას, რომლებიც შესანიშნავია ჩვენი სხეულის საუკეთესო ნუტრიენტებით საზრდოოდ. (თუ თქვენ ეძებთ იაფ ცილის ფხვნილს, გადახედე ჩემს სხვა სტატიას .)

საუკეთესო ქალთა ცილოვანი კანკალი truwomen დარგე საწვავის პროტეინის ფხვნილი You’re Mocha Me კაკაოში ამაზონის მომხმარებელთა მიმოხილვები
  • ნულამ დაამატა შაქარი
  • კარგად ურევს
  • სტევიას გემო არ აქვს
ფასი: $ 18,97 იყიდეთ ამაზონში Იშოპინგე წაიკითხეთ ჩვენი მიმოხილვა
ჯანსაღი კვების კანკალი ქალებისთვის შრატის პროტეინით, ხილით, ბოსტნეულით და საჭმლის მომნელებელი ფერმენტებით, 2 ფუნტი FitMiss– ის საუკეთესო ქალთა ცილის ფხვნილით FitMiss Delight პროტეინის ფხვნილი: კვების Shake ამაზონის მომხმარებელთა მიმოხილვები
  • ექვსი განსხვავებული ცილის ნაზავი
  • სოლათინი უფრო მეტხანს ინარჩუნებს თქვენს სისავსეს
  • შესანიშნავია წონის დაკლებისთვის
ფასი: $ 27.19 იყიდეთ ამაზონში Იშოპინგე წაიკითხეთ ჩვენი მიმოხილვა
Ბუნება ოპტიმალური ხსნარი პროტეინი და ვიტამინის შოკი შოკოლადი ამაზონის მომხმარებელთა მიმოხილვები
  • დიდი ღირებულება ფასისთვის
  • ძალიან ჰგავს შოკოლოგიას
  • ფანტასტიკური გემო
ფასი: $ 27.49 იყიდეთ ამაზონში Იშოპინგე წაიკითხეთ ჩვენი მიმოხილვა
LABRADA-მჭლე სხეული მზადაა დასალევად შრატის პროტეინის შაკი, მოსახერხებელი საკვების შემცვლელი შაკი მჭლე სხეულის მზადაა დასალევად 40 გრ ცილის კვება შემცვლელი ამაზონის მომხმარებელთა მიმოხილვები
  • მოსახერხებელი მოგზაურობა
  • მე –3 მხარის დამოუკიდებელი ლაბორატორია შემოწმებულია
  • გემოვნებით ისევე, როგორც არომატული რძე
ფასი: 37,84 დოლარი იყიდეთ ამაზონში Იშოპინგე წაიკითხეთ ჩვენი მიმოხილვა
საუკეთესო ცილოვანი კოქტეილი ქალებისთვის მისი შრატი - უცხიმო შრატის იზოლირებული ცილა ამაზონის მომხმარებელთა მიმოხილვები
  • FLAVORS!
  • 2 კილოგრამიანი აბაზანა დიდი ღირებულებაა
  • წებოვანა, შაქარი და კრეატინი თავისუფალი
ფასი: $ 31.39 იყიდეთ ამაზონში Იშოპინგე წაიკითხეთ ჩვენი მიმოხილვა
ჩვენი მიუკერძოებელი მიმოხილვები
  1. 1. დარგე Fuelled Protein Powder in You’re Mocha Me Cocoa ან VA-VA-Voom Vanilla by TRUWOMEN

    საუკეთესო ქალთა ცილოვანი კანკალი truwomen ფასი: $ 18,97 ამაზონის მომხმარებელთა მიმოხილვები იყიდეთ ამაზონში Დადებითი:
    • კარგად არის შერეული - არ არის ხრეში, არ არის შემდგომი გემო
    • მე არც კი მივხვდი, რომ მას ჰქონდა სტევია, სანამ ეტიკეტი უფრო ყურადღებით არ წავიკითხე. მე მძულს სტევიას შემდგომი გემო, ამიტომ ნამდვილად არ არის შესამჩნევი. +1 აუცილებლად.
    • მამაკაცებთანაც მეგობრული (მაგრამ არაუშავს, თუ მას არ ეტყვი)
    მინუსები:
    • მცენარეული ცილის ფხვნილი ძალიან კარგია თქვენთვის, მაგრამ არ ქმნის უგემრიელეს ცილოვან კანკალს
    • მიღებული თანხის ფასი ოდნავ მაღალია
    • მე ვცადე ეს და ეს მშვენივრად გაგრძნობინებს თავს. ერთადერთი რაც შემიძლია ვიფიქრო არის გემო.

    მე ვიქნები პირველი, ვინც ვაღიარებ, რომ მე საერთოდ არ მომწონს მცენარეული ცილის ფხვნილი. ის ჯერ კიდევ არ არის ისეთივე კარგი, როგორც შრატის ცილა, მაგრამ ეს არც ისე ცუდია. სინამდვილეში, ეს კარგია, განსაკუთრებით შრატისგან რამოდენიმე დღის მორგების შემდეგ. როდესაც თქვენი (90 კალორია) მცენარეული ცილის ფხვნილი გახდება თქვენი დესერტი, ეს არის კარგი დღე.



    მე ვცადე You You Mocha Me Cocoa და Va-Va-Voom Vanilla. მე შოკოლადის მოყვარული ვარ - ყველაფერი რაც დამარწმუნებს, მე ვსვამ შოკოლადის ნაყინის კანკალს - ასე რომ, ჩემი საყვარელი იყო შოკოლადის არომატი. (ჩემს მეგობარს ვანილი უფრო მოეწონა, ასე რომ მიიღეთ ჩემი აზრი მარილის მარცვლით.) მე უფრო ვსარგებლობდი რძით და არა წყლით, როგორც ეს დამინიშნეს. თითოეული პორცია შეიცავს 15 გრამ პროტეინს და რძესთან ერთად ის აფერხებს ცილების რაოდენობას 20+ გრამამდე.

    1.2 ფუნტი და 20 პორცია, ეს არის საკმაოდ დიდი ღირებულება ხარისხის არა-გმო, ვეგანური, წებოვანა თავისუფალი, კოშერი, სოიოს გარეშე, რძის გარეშე ინგრედიენტები.

    შეიძინეთ TRUWOMEN მცენარეული ცილის ფხვნილი You’re Mocha Me Cocoa ან VA-VA-Voom Vanilla აქ.



  2. 2. FitMiss Delight ცილის ფხვნილი: ჯანსაღი კვების კანკალი ქალებისთვის შრატის პროტეინით, ხილით, ბოსტნეულით და საჭმლის მომნელებელი ფერმენტებით, 2 ფუნტი FitMiss– ის მიერ

    ჯანსაღი კვების კანკალი ქალებისთვის შრატის პროტეინით, ხილით, ბოსტნეულით და საჭმლის მომნელებელი ფერმენტებით, 2 ფუნტი FitMiss– ის საუკეთესო ქალთა ცილის ფხვნილით ფასი: $ 27.19 ამაზონის მომხმარებელთა მიმოხილვები იყიდეთ ამაზონში Დადებითი:
    • შესანიშნავია წონის დაკლებისთვის: დაბალი ცხიმი, დაბალი ნახშირწყლები, დაბალი კალორია, მაღალი ცილა მჭლე კუნთების ზრდისთვის
    • ექვსი განსხვავებული ცილის ნაზავი
    • Solathin– ით ნაკლებად შიმშილის გრძნობას იწვევს
    • მაგარი არომატები, როგორიცაა ვანილის ჩაი და კაპუჩინო
    მინუსები:
    • ისინი გვირჩევენ გამოიყენოთ ბლენდერი და არა ცილის შემრევი. შესანიშნავია სმუზის მოყვარულთათვის.
    • ხელოვნური დამატკბობლები
    • ზოგიერთმა ადამიანმა თქვა, რომ ისინი ივსება კარტოფილის ჩიპების მსგავსად. ნახევრად სავსე, მაგრამ უფრო დიდი ჩანს.

    ეს ცილის ფხვნილი სპეციალურად შექმნილია ქალების წონის დაკლებისთვის. ეს არის დაბალკალორიული, დაბალი ცხიმიანი, დაბალი ნახშირწყლები და მაღალი ცილა. შეუთავსეთ ამას ვარჯიში და ნახავთ გიჟური მჭლე კუნთების ზრდას. აურიეთ სმუზი ამ ცილის ფხვნილის ერთი ან ორი კოვზით საკვების შესაცვლელად, რომელიც გაგიჩერებთ ლანჩამდე.

    Delight ცილის ფხვნილი დატვირთულია ჯანსაღი ვიტამინებით, მინერალებით და ფერმენტებით, რომლებიც დაგეხმარებით საჭმლის მონელებაში, ასევე კვებავთ თქვენს სხეულს უამრავ საკვებ ნივთიერებას. ბოსტნეულზე დაფუძნებული ცილა სახელად სოლათინი, რომელიც დადასტურებულია, რომ აკონტროლებს მადას, შეიცავს ინგრედიენტებს.

    შეიძინეთ Delight Protein Powder: Healthy Nutritional Shake for Whey Protein, Fruits, Vegetables and Digestive Enzymes, 2 lbs by FitMiss here.





    თამაში

    ვიდეოვიდეო დაკავშირებული fitmiss delight ცილის ფხვნილით: ჯანსაღი კვების კანკალი ქალებისთვის შრატის ცილით, ხილით, ბოსტნეულით და საჭმლის მომნელებელი ფერმენტებით, 2 ფუნტი fitmiss2018-10-18T17: 02: 41-04: 00
  3. 3. Optimal Solutions Protein & Vitamin Shake Chocolate by Nature's Bounty

    Ბუნება ფასი: $ 27.49 ამაზონის მომხმარებელთა მიმოხილვები იყიდეთ ამაზონში Დადებითი:
    • გემოვნება გასაოცარია. ისინი არ იტყუებიან დეკადენტურ ნაწილზე, განსაკუთრებით თუ შერეულია რაიმე სახის რძეს
    • ეს ძალიან ჰგავს შოკოლოგიას, თუ გინდათ ნაკლებად ძვირი შემცვლელი/დუპი
    • დიდი ღირებულება ფასისთვის
    • ლაბორატორიამ შეამოწმა სისუფთავე განაწილებამდე
    მინუსები:
    • იყენებს საკუთრების ნაზავს (მაგრამ მაინც აკმაყოფილებს GMP დანამატის ხარისხის სტანდარტებს)
    • ზოგს სძულს გემო ¯_ (ツ) _/
    • ცოტამ განიცადა კუჭის პრობლემები

    ეს არის ერთ -ერთი საუკეთესო ქალთა ცილოვანი შოკი ამაზონზე რაიმე მიზეზის გამო: ეს არის იაფი, ეს არის სანდო ბრენდი, მას აქვს ყველა ინგრედიენტი, რაც გჭირდებათ და მას აქვს საკმაოდ კარგი გემო (უშუალო გამოცდილება). ერთადერთი უარყოფითი აქ არის საკუთრების ნაზავი, რომელიც მხოლოდ ჩამოთვლის შრატისა და ბარდის პროტეინს - თუმცა, ყველა ინგრედიენტი აკმაყოფილებს GMP დანამატის ხარისხის სტანდარტებს. თუ თქვენ ეძებთ იაფი და ჯანსაღი პროტეინის ფხვნილს ქალებისთვის, ეს შაკი სრულყოფილია.

    Nature's Bounty's shake შეიცავს არა მხოლოდ 15 გრამ პროტეინს ერთ პორციაზე, არამედ B ვიტამინების, პრობიოტიკების, ელექტროლიტების, კოლაგენისა და ფერმენტების 100% დღიურ ღირებულებას, რათა ხელი შეუწყოს ენერგიის გამომუშავებას მთელი დღის განმავლობაში. ის ასევე შეიცავს 5 გრამ ბოჭკოს. ბოჭკოვანი და ცილის კომბინაცია გეხმარებათ უფრო სავსე გახადოთ, რამაც შეიძლება გაგიადვილოთ წონის დაკლება და ასევე ხელი შეუწყოს ნაწლავების ჯანმრთელობას.



    შოკოლადის რძიანი რძის რეცეპტი: 2 კოვზი შოკოლადის ცილის ფხვნილი, 1 ბანანი, 8 გრ რძე, ერთი მუჭა ყინული და კოვზი არაქისის კარაქი/ PB2 (არაქისის კარაქის ყველა გემო, 87% ნაკლები ცხიმი). გამოიყენეთ ეს რეცეპტი, როგორც დილის საჭმლის შემცვლელი წონის დასაკლებად.

    შეიძინეთ ოპტიმალური ხსნარების პროტეინი და ვიტამინების შემცველი შოკოლადი Nature's Bounty აქ.



  4. 4. მჭლე სხეული მზადაა დასალევად შრატის პროტეინის Shake კვება შემცვლელი, 40 გრ პროტეინი LABRADA

    LABRADA-მჭლე სხეული მზადაა დასალევად შრატის პროტეინის შაკი, მოსახერხებელი საკვების შემცვლელი შაკი ფასი: 37,84 დოლარი ამაზონის მომხმარებელთა მიმოხილვები იყიდეთ ამაზონში Დადებითი:
    • ლაქტოზას გარეშე, წებოვანა, შაქრის გარეშე: კარგია ალერგიის მქონე ადამიანებისთვის
    • მე –3 მხარის დამოუკიდებელი ლაბორატორია შემოწმებულია
    • ხელს უწყობს მადის შემცირებას; მუშაობს როგორც კვების შემცვლელი
    • გემოვნებით ისევე, როგორც არომატული რძე
    მინუსები:
    • ზოგს ეს ძალიან ტკბილი მიაჩნია (თუ არ მოგწონთ შოკოლადის რძე, ეს არ მოგეწონებათ)
    • უმჯობესია, თუ მართლა ცივა. უნდა ინახებოდეს მაცივარში სანამ არ დალევთ.
    • ზოგი ფიქრობს, რომ მას აქვს შემზარავი გემო, ზოგი ფიქრობს, რომ მას საერთოდ არ აქვს. მიიღეთ მარილის მარცვალით.

    ხანდახან თქვენ უბრალოდ უნდა აიღოთ ცილის ნაყენი მაცივრიდან. წონაში უზარმაზარი 40 გრამი მაღალი ხარისხის პროტეინი თითო პორციაზე, ამ ნივთს აქვს საოცარი გემო და ადვილად მოქმედებს როგორც საჭმლის შემცვლელი. ხელმისაწვდომია ისეთი არომატით, როგორიცაა ბანანი და კრემი, კაფე მოხა და შოკოლადი, ასე რომ ყოველდღე არ უნდა იყოს იგივე.

    დაეხმარეთ საკუთარ თავს ააწყოთ გამხდარი, მორგებული და ჯანსაღი სხეული, სანამ არ დაიცავს თქვენს დაკავებულ ცხოვრების წესს. ეს კოქტეილი შესანიშნავია სამომავლოდ, არა მხოლოდ 40 გრამი ცილით, არამედ გამდიდრებულია 22 ვიტამინითა და მინერალით ყოველდღიური აუცილებელი კვებისათვის. ეს არის ცილა ქალებისთვის და მამაკაცებო, ასე რომ თავისუფლად გააზიარეთ.



    გარდა ამისა, მე ვფიქრობ, რომ მზა სასმელები შესანიშნავია მათთვის, ვინც იბრძვის ჯანსაღი არჩევანის გაკეთებაში სამზარეულოში. თუ თქვენ გაქვთ ცილის კოქტეილი, რომელიც უკვე საკმაოდ კარგად იჯდა თქვენს მაცივარში, უფრო დიდი შანსია, უბრალოდ დაიჭიროთ და დალიოთ. შემდეგ თავს სავსე იგრძნობთ და სხვა არაფერი გინდათ.

    შეიძინეთ მჭლე სხეული მზადაა დასალევად შრატის პროტეინის Shake კვება შემცვლელი, 40g ცილის აქ.

  5. 5. Her Whey - Ultimate Lean Whey Isolate Protein by NLA მისთვის

    საუკეთესო ცილოვანი კოქტეილი ქალებისთვის ფასი: $ 31.39 ამაზონის მომხმარებელთა მიმოხილვები იყიდეთ ამაზონში Დადებითი:
    • FLAVORS! შეარჩიეთ შოკოლადის ეკლერი, არაქისის კარაქის ბანანის სპლიტი ან ვანილის კექსი. არანაირი სიმწარე. ჩახუტება არ არის საჭირო! (შენიშვნა: შოკოლადის ეკლერი არ არის მხოლოდ შოკოლადი - მას აქვს შოკოლადის დარიჩინის არომატი)
    • 2 კილოგრამიანი აბაზანა დიდი ღირებულებაა
    • დამატებული ამინომჟავები ხელს უწყობს აღდგენას და აძლიერებს კუნთებს
    • ხელს უწყობს მადის შემცირებას ბოჭკოს დამატებით
    • წებოვანა, შაქარი და კრეატინი თავისუფალი
    მინუსები:
    • შეიცავს სუკრალოზას
    • ზოგისთვის ძალიან ტკბილია
    • წყალთან შერევისას შრატს შეუძლია უხეში გემო. სცადეთ რძით.

    დატვირთული BCAA– ით, გლუტამინით, ვიტამინებითა და მინერალებით, მისი შრატი არის შრატის იზოლირებული ცილის კოქტეილი 28 გრამი პრემიუმ ცილით. გაზარდეთ თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი ვარჯიშის დაწყებამდე ან მის შემდეგ დაამატეთ სმუზში, ბლინებში ან წყალში.

    NLA მისი ცილის ფხვნილი სპეციალურად არის შემუშავებული ქალებში მჭლე კუნთების ზრდის ხელშეწყობის მიზნით. გამოჯანმრთელდით მაღალი ან დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშიდან და დაეხმარეთ კუნთების სწრაფად აშენებასა და განკურნებაში.

    მისი შრატი არის 180 კალორია, 28 გრამი ცილა, 5 გრამი BCAA და თითქმის 10 გრამი გლუტამინი ყოველ ორ კოვზში. ის ასევე არის 24 აუცილებელი ვიტამინისა და მინერალის შესანიშნავი წყარო. ეს ცილის შერყევა ადვილად შეიძლება იყოს საჭმლის შემცვლელი.

    მიიღეთ მაქსიმალური შედეგები NLA– ს დამატებით Her's– ისთვის ვარჯიშამდე და ინტრა-ვარჯიშის BCAA ცხიმის დამწვარი რა

    იყიდეთ მისი შრატი - საბოლოო მჭლე შრატის იზოლირება პროტეინი მისთვის NLA– ს მიერ აქ.

ცილა ცხიმთან და ნახშირწყლებთან ერთად არის მაკროელემენტი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენს სხეულს ეს ძალიან სჭირდება. ცხიმისა და ნახშირწყლებისგან განსხვავებით, სხეული არ ინახავს ცილებს. ჩვენ თვითონ უნდა შეავსოთ იგი.

მაშ, რამდენი გვჭირდება? ყველა განსხვავებულია და ეს დამოკიდებულია ასაკზე, წონაზე და სქესზე. გამოიყენეთ ეს სანდო კალკულატორი ჯანდაცვის პროფესიონალებისთვის, რათა დადგინდეს თქვენი იდეალური ცილის მიღება. (ის ასევე გითხრათ ბევრ სხვა რეკომენდებულ მიღებაზე!) მაგალითად, 50 წლის ქალმა, 140 ფუნტმა ქალმა, რომელიც არ ვარჯიშობს, უნდა ჭამოს დაახლოებით 53 გრამი ცილა დღეში. თუ ბევრს ვარჯიშობ, ყველაფერი შეიცვლება. (და თუ არ ვარჯიშობთ, ცილის ფხვნილის დალევა არ გააძლიერებს თქვენს კუნთებს.)

ცილის კოქტეილები არ უნდა იყოს მხოლოდ ცილის ფხვნილი და წყალი. სცადეთ შეურიოთ ფხვნილი ნებისმიერი სახის რძეს - ძროხის რძეს, ნუშის რძეს, კეშიუს რძეს, ქოქოსის რძეს, სოიოს რძეს - გაგიჟდეთ. დაამატეთ ბანანი. დაამატეთ არაქისის კარაქი ან PB2 ( იყიდეთ ეს თუ არ გაქვთ - თამაშის ჩეინჯერი ) რა შეურიეთ მას ყინული. დაამატეთ რამდენიმე ინგრედიენტი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ბლინები რა

მაგრამ ჰეი, ჩვენ ყველანი დაკავებულები ვართ. ხანდახან ყველაფერი, რისთვისაც დრო გაქვს არის ა shaker ბოთლი წასვლა.