როგორ ავიცილოთ თავიდან გრიპი

ჯანმრთელობის განათლება

Გადაცემა | გრიპის ვაქცინა | როგორ ავიცილოთ თავიდან გრიპი | როგორ ავიცილოთ თავიდან გრიპის გავრცელება თქვენს სახლში | როგორ თავიდან ავიცილოთ გრიპი ბუნებრივად | გრიპის წამლები

სეზონური გრიპი ხშირად განიხილება, როგორც კეთილთვისებიანი - უსიამოვნო, მაგრამ ისეთივე უვნებელი, როგორც ჩვეულებრივი გაციება. გრიპის შესახებ სიმართლე ბევრად უფრო სერიოზულია. გრიპის ტიპურ სიმპტომებში შედის სიცხე, თავის ტკივილი, კუნთებისა და სხეულის ტკივილი, ხველა, ცემინება, შეშუპება, ცხვირი ცხვირი, ცხვირი ცხვირი, ყელის ტკივილი და ზოგჯერ კუჭის სიმპტომები. მაგრამ ბევრი ვერ ხვდება, რომ გრიპს ასევე შეუძლია სერიოზულ გართულებებს იწვევს როგორიცაა პნევმონია, ჯანმრთელობის არსებული მდგომარეობის გაუარესება, როგორიცაა გულის დაავადება და ფილტვების დაავადება, ჰოსპიტალიზაცია და სიკვდილიც კი. (და ეს იმის გათვალისწინება კი არ არის, რომ 2020-2021 წლების გრიპის სეზონი COVID-19 პანდემიასთან ერთად იმუშავებს.)

2018-2019 წლების გრიპის სეზონზე, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის (CDC) შეფასებით, 42,9 მილიონამდე ადამიანი დაავადდა, 647,000 ადამიანი საავადმყოფოში გადაიყვანეს და 36,400-61,200 ადამიანი გარდაიცვალა. სამყურა ჯანმრთელობა . გრიპის პროფილაქტიკა უმთავრესია როგორც ინდივიდუალური, ასევე მთელი მოსახლეობისთვის.

გრიპის საწინააღმდეგო საშუალება ყველაზე ეფექტური გზაა გრიპის როგორც დაავადებისა და გავრცელების თავიდან ასაცილებლად; მაგრამ სისუფთავე პრაქტიკამ, როგორიცაა ხელების დაბანა, ზედაპირების გაჯანსაღება და ზოგადად ჯანსაღი არჩევანი, ხელს უშლის გრიპის გავრცელებას.

როგორ ვრცელდება გრიპი?

საერთოდ, გრიპით დაავადებული ადამიანები გადამდებია ერთი დღით ადრე ისინი ავად გახდებიან ავად გახდომამდე ხუთიდან შვიდი დღის განმავლობაში , მაგრამ ეს შეიძლება განსხვავდებოდეს. [კვლევების] თანახმად, ზოგიერთ შემთხვევაში, ინფიცირებულთა მხოლოდ ნახევარს ექნება სინამდვილეში სიმპტომები, ამბობს დოქტორი დჰარმარაჯანი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეიძლება საერთოდ არ იცოდეთ, რომ გრიპი გაქვთ, მაგრამ მაინც გაქვთ ვირუსი თქვენს სხეულში და შეძლებთ სხვებისთვის გადაცემას.

ვირუსი ვრცელდება სხეულის სითხეების წვეთების საშუალებით , რომელთანაც შეიძლება ვინმე ახლო კონტაქტში აღმოჩნდეს ხველების, ცემინების, ან დაბინძურებულ ზედაპირებზე შეხებით, როგორც კარის სახსრები.

იმის გამო, რომ გრიპის ვირუსის ერთზე მეტი შტამი ცირკულირებს გრიპის ყოველ სეზონზე და ეს შტამები იცვლება წლიდან წლამდე, თქვენ კვლავ დაუცველი ხართ გრიპის დაავადებით, თუ გრიპი უკვე გქონდათ, თუნდაც ბოლო დროს.

გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინა საუკეთესო დაცვაა

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის, რაც ინდივიდმა შეიძლება გააკეთოს გრიპის გავრცელებასთან ბრძოლისა და საკუთარი თავის დასაცავად, არის გრიპის ვაქცინის მიღება (გრიპის საწინააღმდეგო ან ცხვირის საწინააღმდეგო ვაქცინის საშუალებით) თითოეული და ყველა წელი გრიპის დარტყმა ერთადერთი სიფრთხილეა, რომელიც ქმნის იმუნურ პასუხს, რომელიც სპეციფიკურია თავად გრიპის ვირუსისთვის.

დოქტორი დჰარმარაჯანი ამბობს, რომ CDC რეკომენდაციას აძლევს გრიპს 6 თვის და ზემოთ ასაკის ყველასთვის. ვაქცინა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მძიმე ინფექციის მაღალი რისკის მქონე მოსახლეობისთვის, მაგალითად, 5 წლამდე ასაკის მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, 50 წელზე მეტი ასაკის მოზრდილებისთვის, ორსული ქალებისა და ქრონიკული პირობების მქონე პირთათვის.

ჯოშუა სეპტიმუსი, მედიცინის დოქტორი, შინაგანი მედიცინის დოქტორი, კლინიკური მედიცინის ასოცირებული პროფესორი ჰიუსტონის მეთოდისტური საავადმყოფო .

დოქტორი სეპტიმუსი ხაზს უსვამს გრიპის დარტყმების მნიშვნელობას ორსულთათვის. ორსულ ქალებს გრიპის მომაკვდინებელი გართულებების ძალიან მაღალი რისკი აქვთ, ამბობს ექიმი სეპტიმუსი. ყველა ორსულმა და მათმა ახლობლებმა გრიპის ვაქცინაცია პრიორიტეტად უნდა მიიჩნიონ. ორსულობის დროს გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინის მიღებამ შეიძლება დაიცვას ჩვილები მათი დაბადებიდან თვეებშიც კი, როდესაც ისინი ვაქცინაციის ასაკში ძალიან მცირე ასაკის არიან.

დაკავშირებული: ყველაფერი რაც უნდა იცოდეთ გრიპის მიღების დროს ორსულობის დროს

გრიპის დარტყმა შეიძლება ეფექტურობიდან განსხვავდებოდეს წლიდან წლამდე და პიროვნებისგან განსხვავებით, მაგრამ გასროლის საერთო ეფექტურობა შორისაა 40% და 60% როდესაც ცირკულაციური გრიპის ვირუსების უმეტესობა კარგად შეესაბამება ვაქცინას. მიუხედავად იმისა, რომ გასროლა არ არის 100% -იანი ეფექტური, მაინც ძალიან მნიშვნელოვანია გრიპის დარტყმის გაკეთება.

გრიპის დარტყმა არა მხოლოდ ბევრ ადამიანს უშლის გრიპს, არამედ ის ხელს უშლის ყველას, ვინც ადამიანი დაინფიცირდება, დაავადდეს და ა.შ. რაც უფრო ნაკლები ადამიანი ავადდება, მით უფრო ნაკლებად ვრცელდება ის.

ვაქცინა ასევე ხელს უწყობს გრიპის სერიოზული გართულებებისგან დაცვას, მაშინაც კი, თუ ვაქცინირებული ადამიანი დაინფიცირდება. 2018-2019 წლების გრიპის სეზონზე, გრიპის დარტყმა დადგენილია, რომ მან 4,4 მილიონი გრიპის დაავადების პროფილაქტიკა, 2,3 მილიონი გრიპის ასოცირებული სამედიცინო ვიზიტი და გრიპის ასოცირებული 58,000 ჰოსპიტალიზაცია. გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინა ზოგავს ბავშვების სიცოცხლეს და ნაჩვენებია, რომ გრიპთან დაკავშირებული PICU– ს დარჩენა ბავშვებისთვის 74% –ით შემცირდა.

გრიპის კადრების კატეგორიზაციის მრავალი გზა არსებობს, რომელთაგან ერთი არის თუ არა ისინი ა სამვალენტიანი (სამი კომპონენტი) ან quadrivalent (ოთხი კომპონენტი) ფორმულირება. სხვადასხვა პროდუქტი არსებობს თითოეული კატეგორიის ქვეშ და მათი შერჩევა დამოკიდებულია პაციენტის ასაკზე და / ან სხვა საჭიროებებზე.

თქვენ უნდა მიიღოთ გრიპის დანიშვნა ყოველი წლის ოქტომბრის ბოლოს, მაგრამ იმის გამო, რომ ინექციის შემდეგ ეფექტურობას ორი კვირა სჭირდება, ადრე უკეთესია. თუ დაველოდებით, სანამ თქვენი საზოგადოების სხვები დაიწყებენ გრიპით ჩამოსვლას, თავს დაუცველად დატოვებთ ფანჯარაში გასროლის მიღებამდე და დაცვის დაწყების დროში, განმარტავს დოქტორი დარმარაანი.

მაშინაც კი, თუ ოქტომბრის ვადა გამოტოვეთ, ვაქცინაციის ჩატარება გვიან არ არის. გრიპის სეზონი მაისში გადის, ამიტომ სჯობს გვიან, ვიდრე არასდროს.

მიუხედავად იმისა, რომ გრიპის გასროლაზე უამრავი დეზინფორმაცია არსებობს, სიმართლე ის არის, რომ ეს არის უსაფრთხო და ეფექტური გზა გრიპისა და გრიპის გართულებების თავიდან ასაცილებლად.

დაკავშირებული: 7 გავრცელებული მითი გრიპის გასროლაზე გაუქმდა

როგორ ავიცილოთ თავიდან გრიპი (9 ნაბიჯი გრიპის მიღების შემდეგ)

მიუხედავად იმისა, რომ გრიპის დარტყმა ნომერ პირველი დამცავი საშუალებაა, არსებობს სხვა ზომებიც, რომელთა გატარებაც შეგვიძლია გრიპის გავრცელების შენელებასა თუ თავიდან ასაცილებლად.

• დარჩი სახლში ავადმყოფი. სხვებისგან შორს ყოფნა ბევრს არ გამოდგება თქვენივე დაავადებისთვის, მაგრამ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია გრიპის პროფილაქტიკისთვის. მაშინაც კი, თუ თავს კარგად გრძნობთ სამუშაოდ ან დავალებების შესასრულებლად, შეიძლება დააინფიციროთ ადამიანი, რომელიც გრიპის სერიოზული გართულებების უფრო მაღალი რისკის წინაშე დგას. იგივე ეხება ბავშვების ავადმყოფობის დროს სკოლიდან შინ შენახვას.
• Ხელები დაიბანე. დაიბანეთ ხელები იმაზე მეტს ვიდრე ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ, ექიმი დჰარმარაჯანი გვირჩევს. გამოიყენეთ საპონი და თბილი წყალი, ენერგიულად შეიზილეთ მინიმუმ 20 წამი (სცადეთ ორჯერ იმღეროთ საბავშვო სიმღერა, როგორიცაა Mary had a Little Lamb or Happy Birthday — ორჯერ) და გაშრება ხელები. თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ ქაღალდის პირსახოცი ონკანის გამოსართავად. ხელების ხშირი დაბანა მნიშვნელოვანია, ხართ თუ არა ავადმყოფი. გაატარეთ ალკოჰოლზე დაფუძნებული ხელების საწინააღმდეგო საშუალებები იმ დროს, როდესაც ხელების დაბანა შეუძლებელია.
• დაფარეთ ხველა და ცემინება. ხველებამ და ცემინებამ შეიძლება გამოიწვიოს წვეთების გადაადგილება 20 მეტრზე მეტი , და წვეთები შეიძლება გაჩერდეს ჰაერში 10 წუთის განმავლობაში. ნებისმიერი, ვინც ცეცხლსასროლი ხაზის ხაზშია, ან ვინც შეეხება ყველაფერს, ის ექვემდებარება გრიპის მიკრობებს. პირის ღრუს ხელებით დაფარვის ნაცვლად გამოიყენეთ იდაყვის ან ზედა ყდის შიგნით.
• მოერიდეთ სახეზე შეხებას. თქვენ არ შეგიძლიათ დაიბანოთ ხელები ყოველ ხუთ წამში, ასე რომ ხელი შეუშალეთ მიკრობებს თქვენს სხეულში, რომ არ მოხვდეთ ხელები სახისგან. ძნელი ჩვევაა, რომ გატეხო, მაგრამ ღირს!
• ატარეთ ნიღაბი. როდესაც ოჯახის წევრებთან ან საკარანტინო კვართის გარეთ ხართ საზოგადოებაში, დარწმუნდით, რომ აცვიათ სახის საფარი. ეს დაგეხმარებათ დაიცვას COVID-19, ასევე გრიპისგან.
• შეინახეთ კომუნალური ადგილები სუფთა. ტელეფონები, კარები და ყველაფერი, რაც თქვენს მაცხოვრებელში მრავალი ადამიანი იყენებს, რეგულარულად უნდა გაიწმინდოს სადეზინფექციო საშუალებებით.
• საკმარისად დაიძინე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს პირდაპირ ხელს არ შეუშლის გრიპს, საკმარისი ძილი მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რაც თავის მხრივ ეხმარება თქვენს იმუნურ სისტემას გრიპის ვირუსის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მიზნად ისახავს რვა საათის ხარისხიან ძილს.
• დალიეთ ბევრი სითხე, კარგად იკვებეთ და იყავით აქტიური. როგორც ძილის დროს, ეს არ არის პირდაპირი დაცვა გრიპისგან, არამედ ხელს უწყობს თქვენი სხეულის ჯანმრთელობას და უკეთ შეუძლია გაუმკლავდეს მის აღმოჩენილ ვირუსებს.
• თავი დაანებეთ მოწევას. მოწევა არამარტო გრიპს იწვევს, არამედ აძნელებს ვირუსის წინააღმდეგ ბრძოლას ავადმყოფობის შემდეგ, ამბობს დოქტორი დჰარმარაჯანი. მეორადი მოწევაც კი შეიძლება გააუარესოს თქვენი შეშუპება და ხველა გრიპის დროს. და იგივე ითქმის, თუ COVID-19- ს აფორმებთ.

როგორ ავიცილოთ თავიდან გრიპის გავრცელება თქვენს სახლში

ავადმყოფობის დროს სახლში დარჩენა გადამწყვეტია - მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენს სახლში ვინმე ავად არის, თქვენ კი არ ხართ (და არ გინდათ იყოთ)? დროა დავადგინოთ ავადმყოფობის ზოგიერთი სახლის წესი.

• შეინახეთ ავადმყოფი მაქსიმალურად იზოლირებული . თუ მათ აქვთ საკუთარი თავისთვის ოთახი და აბაზანაც, ეს ამცირებს სხვების რისკს.
• ატარეთ ნიღაბი. ან ავადმყოფი შეიძლება ატარებდეს ნიღაბს, ან ოჯახის დანარჩენ წევრებს. ან ორივე, თუ გსურთ იყოთ მეტად ფრთხილად!
• გქონდეთ ერთჯერადი ქსოვილები და პირსახოცები. არავითარი გაზიარება! აქვს შეხების სანაგვე ურნა გამოყენებული ქსოვილებისთვის.
• ზედაპირების დეზინფექცია. დარწმუნდით, რომ დეზინფექცია უნდა გააკეთოთ ზედაპირებზე - ნუ გაწმენდით მხოლოდ. დასუფთავება იზრუნებს ჭუჭყზე, მაგრამ მხოლოდ დეზინფექცია კლავს ვირუსებს. გამოიყენეთ გამოსავალი, რომელიც ეტიკეტზე მითითებულია, რომ ის კლავს გრიპის ვირუსებს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ შეურიოთ ¼ ჭიქა ქლორის გაუფერულება ერთ გალონ ცხელ წყალში. ზოგიერთი ადგილი, რომლებსაც დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოთ, მოიცავს:
  • კარები
  • სინათლის კონცენტრატორები
  • სახელურები
  • Მობილური ტელეფონები
  • სათამაშოები
  • მაგიდები
  • მრიცხველები
  • სკამის საზურგე
  • ნებისმიერი სხვა ზედაპირი, რომელსაც ადამიანები ხშირად ეხებიან

როგორ თავიდან ავიცილოთ გრიპი ბუნებრივად

სამწუხაროდ, ვიტამინი C და სხვა ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებები საბოლოოდ არ არის ნაჩვენები გრიპის პროფილაქტიკისთვის, ამბობს დოქტორი დჰარმარაჯანი. საკვები და მთლიანი საკვების მიღება, ვარჯიში, მოწევის თავიდან აცილება და ზოგადად ჯანმრთელობა ყოველთვის მნიშვნელოვანია, მაგრამ დარწმუნდით, რომ გრიპის საწინააღმდეგო საშუალებაც მიიღეთ.

დოქტორი სეპტიმუსი უფრო პირდაპირია: მე ვურჩევ მათ წინააღმდეგ, ამბობს ის.

ფრთხილად იყავით გრიპის საწინააღმდეგო ალტერნატივების ან სხვა პროდუქტების რეკლამირების ადგილების შესახებ, რომლებიც აცხადებენ, რომ პირდაპირ აფერხებენ გრიპს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნება დაგეხმარებათ ზოგადად დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში, ეს პროდუქტები, როგორც წესი, არ არის საკმარისად ეფექტური იმუნური გამაძლიერებელი და არცერთი მათგანი არ ებრძვის სპეციფიკურ გრიპს.

ზოგიერთი ბუნებრივი სამკურნალო საშუალება, მაგალითად, თაფლი ა ყელის ტკივილი ან კოჭას ჩაი მუცლის მოშლა შეიძლება დაეხმაროს გრიპის სიმპტომებს, მაგრამ გრიპის თავიდან აცილების საუკეთესო გზა მაინც გრიპის საწინააღმდეგო საშუალებაა, სათანადო ჰიგიენის დაცვა და ცხოვრების ჯანსაღი წესის დაცვა.

მედიკამენტები, რომლებიც გრიპს ებრძვიან

მიუხედავად იმისა, რომ გრიპის სამკურნალო საშუალება არ არსებობს, ნოდარ ჯანაში, მედიცინის დოქტორი, სამედიცინო დირექტორი ზემო აღმოსავლეთის მხარის სარეაბილიტაციო და საექთნო ცენტრი ნიუ-იორკში, ამბობს, რომ არსებობს რამდენიმე ანტივირუსული მედიკამენტი, რომელთა დახმარებაც შეიძლება. თუ ისინი დროულად მიიღება, [მათ] შეუძლიათ შეამცირონ სიმძიმე და შეამცირონ გრიპის სიმპტომების ხანგრძლივობა, ამბობს ის. ისინი ხელმისაწვდომია მხოლოდ რეცეპტით, ასე რომ თქვენ მოგიწევთ გამგზავრება თქვენი ექიმის კაბინეტში. ეს ანტივირუსული პრეპარატები მოიცავს:

წამლის სახელი	მიიღეთ კუპონი
ტამიფლუ	მიიღეთ კუპონი
რელენზა დისხალერი	მიიღეთ კუპონი

მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ხელს არ შეუწყობენ სხეულს გრიპის ვირუსის წინააღმდეგ ბრძოლაში, ზოგიერთ მედიკამენტს, რომელიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე, გვეხმარება გრიპით გამოწვეული სიმპტომების მართვაში. ზოგიერთ მედიკამენტს, რომლებიც დაგეხმარებათ უკეთეს მდგომარეობაში ჩათვლით, მოიცავს:

წამლის სახელი	მიიღეთ კუპონი
Vicks Nyquil / Dayquil Cold და გრიპი	მიიღეთ კუპონი
თერაფლუს გრიპი და ყელის ტკივილი	მიიღეთ კუპონი
ვიკს სინექსის სასტიკი დეკოგენსი	მიიღეთ კუპონი

(ამ წამლების დაზოგვისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ SingleCare ბარათი, მაგრამ თქვენს სამედიცინო პროვაიდერს ჯერ დანიშნულების დაწერა დასჭირდება.) ამ მედიკამენტებს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები და ურთიერთქმედება შეიძლება სხვა მედიკამენტებთან, ასე რომ დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ ეტიკეტი და გაესაუბრეთ თქვენს ფარმაცევტს მათ დაწყებამდე.

გრიპი საშინელი და საშინელია, ამის უარყოფა არ არსებობს. საბედნიეროდ, საღი აზროვნების ჰიგიენის პრაქტიკის გამოყენებით, ჩვენი სხეულის მაქსიმალურად ჯანმრთელობაზე მუშაობით და ყოველწლიურად გრიპის საწინააღმდეგო საშუალებით, შეგვიძლია გრიპის შენარჩუნება. ახლა წადი ხელები დაიბანე!