მთავარი >> ჯანმრთელობა >> დაბალი ნახშირწყლები 101: კარგი ნახშირწყლები ცუდი ნახშირწყლების წინააღმდეგ

დაბალი ნახშირწყლები 101: კარგი ნახშირწყლები ცუდი ნახშირწყლების წინააღმდეგ

კარგი ნახშირწყლები ნელ ნახშირწყლებს

როდესაც დაბალ ნახშირწყლოვანი დიეტა, როგორიცაა ატკინსი, იყო გაბრაზებული, ისინი ფართოდ გააკრიტიკეს კვების ექსპერტებმა ხილისა და ბოსტნეულის ნაკლებობის გამო. ბევრი ახალი დიეტა უპირატესობას ანიჭებს კარგ ნახშირწყლებს ვიდრე ცუდ ნახშირწყლებს და ახალი ატკინსიც კი ამ განსხვავებას განაპირობებს.



კარგებს აქვთ ნელა დაწვა ნახშირწყლები, რომლებიც მოგაწვდით აუცილებელ ვიტამინებს და საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა მწვანილი, ლობიო, მარცვლეული, ნესვი და ვაშლი. ეს ნახშირწყლები მოგცემთ ენერგიის ნელ გამოყოფას. ცუდი ან სწრაფი ნახშირწყლები არის საკვები, როგორიცაა თეთრი პური, ორცხობილა და სოდა, რომელიც სწრაფად გარდაიქმნება შაქრად თქვენს ორგანიზმში და იწვევს ენერგიის კრახს, ლტოლვას და წონის მატებას. ეს ინფოგრაფიკა არღვევს მას თქვენთვის.




კარგი, ნელა დაწვადი ნახშირწყლები:

მთელი ხორბლის პური
ფოლადის დაჭრილი შვრიის ფაფა
ალუბალი
ვაშლი
ისპანახი
სტაფილო
არაქისი

ცუდი, სწრაფად დაწვადი ნახშირწყლები:

თეთრი სენდვიჩის პური
ბლინები
კოკა კოლა
თეთრი კარტოფილი
პრესელები
ნაჭდევები




დაწვრილებით მძიმედან

Smoothie დიეტის რეცეპტი: Fuji Apple and Spinach Green Smoothie

დაწვრილებით მძიმედან



Caveman დიეტაზე? თქვენთვის პალეო-დამტკიცებული საკვების სია

დაწვრილებით მძიმედან

გსურთ წონაში დაკლება? 5 სუპერ საკვები, რომელიც დღეს უნდა დაამატოთ თქვენს დიეტას



დაწვრილებით მძიმედან

5 უგემრიელესი Detox სასმელის რეცეპტი