5 გასაკვირი გზა სტრესი გავლენას ახდენს თქვენს სხეულზე

Ველნესი

Სტრესი. დროდადრო ყველამ შეიძლება შევიგრძნოთ ეს: როდესაც სამსახური ძალიან მომთხოვნია, როდესაც ცხოვრების დიდი ცვლილებისთვის ემზადებით, ან უბრალოდ, როდესაც ტრეფიკში ხართ. ჩვენ ყველამ კარგად ვიცით სტრესის განცდა და ისეთი საერთო სიმპტომები, როგორიცაა გულისცემა, ოფლიანობა ან იმდენად წუხილი, რომ ვერ იძინებთ. მაგრამ სტრესს და როგორ მოქმედებს ის სხეულზე კიდევ რამდენიმე კავშირი არსებობს, რაც შეიძლება საშიში იყოს, თუ გაურკვეველია.

აქ არის 5 გასაკვირი გზა, რომ სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულზე:

1. თმის ცვენა

ოდესმე ვინმესთვის უთქვამთ ამის შესახებ თქვენ იმდენად სტრესი ხართ, რომ თმას იწევთ ? ზოგისთვის ეს რეალური პირობაა. ტრიქოტილომანიას ეწოდება, ეს შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც ადამიანის სტრესი იმდენად ამაღლებულია, რომ რელიეფის აღმოსაფხვრელად ერთადერთი საშუალება მოდის თავის თმიდან, სახისგან ან სხეულიდან. სხვებს შეუძლიათ განიცადონ თმის ცვენის უნებლიე ფორმა, რომელსაც ეწოდება ალოპეცია არეატა, სადაც იმუნური სისტემა ომობს თმის ფოლიკულების წინააღმდეგ, ზოგჯერ ძლიერი სტრესის გამო.

დაკავშირებული: თმის ცვენის სამკურნალო და სამკურნალო საშუალებები

2. მაგნიუმის დეფიციტი

შესაძლოა, სტრესის ერთ-ერთი ნაკლებად ცნობილი ეფექტი სხეულზე უკავშირდება მაგნიუმის დეფიციტს, მაგალითად სტრესის ჰორმონები დროთა განმავლობაში ათავისუფლებს თქვენი სხეულის მარაგებს . სამწუხაროდ, მაგნიუმი წარმოუდგენლად გადამწყვეტი მინერალია ჩვენი ორგანიზმისთვის და დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების კრუნჩხვა, უძილობა და ფსიქიკური აშლილობებიც კი . ყოველდღიური ცხოვრების სტრესის შემცირების გარდა, უამრავი საკვები გთავაზობთ მაგნიუმით მდიდარ სარგებელს და გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ასევე დაგეხმარებათ თქვენი დონის შევსებაში.

3. ყადაღის მსგავსი ეპიზოდები

ჯონს ჰოპკინსის ექიმებმა გამაოგნებელი აღმოჩენა აღმოაჩინეს დაკავშირებული ცხოვრების სტრესორებთან: პაციენტების მესამედზე მეტი, რომლებიც დაშვებულია კრუნჩხვით ან ეპიზოდების ეპილეფსიური ტიპებით, რეალურად რეაგირებენ სტრესის ექსტრემალურ დონეზე და არ რეაგირებენ ადმინისტრირებულ ტიპურ მედიკამენტებზე. ამ სიმპტომებს ფსიქოგენური არაეპილეფსიური კრუნჩხვები (PNES) უწოდებენ, ფსევდოზირებასაც უწოდებენ და გავლენას ახდენს მათზე, ვისი ცხოვრებისეული გარემოებებიც უზარმაზარ სტრესს ქმნის.

4. ნაკლები მოზიდვა

როდესაც სტრესი გაქვთ, ყველაზე ბოლოს თქვენს გონებაში ცდილობთ ვინმეს მოზიდვას. მაგრამ ეს ალბათ კარგია იმიტომ სწავლა ბინგჰემტონის უნივერსიტეტში დაადგინეს, რომ ქალი ვირთხები გრძნობდნენ მამრობითი ვირთაგვების ემოციურ მდგომარეობას და გაცილებით ნაკლებად იზიდავდნენ ისინი, ვისაც მაღალი სტრესი ჰქონდათ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს კვლევა არ არის გამოცდილი ადამიანებზე, ალბათ უმჯობესია ყურადღება გაამახვილოთ საკუთარ თავზე სტრესის დიდ პერიოდში.

5. მეხსიერების დაკარგვა

როდესაც სტრესს განიცდიან, ჩვენთვის ჩვეულებრივია, რომ გვსურს, რომ რამე არ მახსოვს, მაგრამ, ჩვეულებრივ, მას ვადგენთ, თუ რამდენად ხდება ჩვენს ცხოვრებაში - რაც, როგორც წესი, იწყება სტრესის მიზეზი. ამასთან, UC Irvine– ის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ სტრესის ჰორმონებმა შეიძლება გავლენა მოახდინონ ჩვენს ტვინში არსებულ სინაფსებზე რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ინფორმაციის შესწავლასა და გახსენებაზე. საოცრად საკმარისია, რომ სტრესორების მოხსნისას, საგამოცდო სუბიექტებს საშუალება ჰქონდათ უკეთ გამოეყენებინათ დენდრიტული ხერხემალი, სინაფსების ადგილები.

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს

თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში სავსეა სტრესი და შეშფოთებული ხართ იმით, რომ აღმოვაჩინეთ, რომ მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენზე, შეგიძლიათ ნაბიჯები გადადგათ სიტუაციის სამართავად.

ზოგჯერ ჩვენი სხეული განიცდის სტრესს, სანამ ჩვენ მას შემეცნებით კი ამოვიცნობთ. გარკვეული ჩვევები ან სიმპტომები შეიძლება თავს იჩენდეს რამდენიმე დღით ადრე, სანამ ნათურა ჩვენს თავზე აინთება და ვხვდებით, რა ხდება. პირველი ნაბიჯი არის გაეცნოთ თქვენს პირად გამაფრთხილებელ ნიშნებს, რომ სტრესი ახლოვდება.

მას შემდეგ, რაც გააცნობიერებთ, თუ როგორ გამოხატავთ სტრესს კონკრეტულად, შეიძლება მოინდომოთ ინვენტარიზაცია, თუ რა ცხოვრებისეული ასპექტები იწვევს ამ რეაქციებს. ეს შეიძლება იყოს შეხვედრა კონკრეტულ კოლეგასთან, თქვენი რომელიმე ბავშვის რთული საქციელი ან ფინანსური პრობლემები. ტრიგერების სპეციფიკური სიის საშუალებით, თქვენ შეგიძლიათ ნულოვანი გახადოთ მიდგომა, რომელიც ამ სიტუაციისთვის შესაფერისია.

Მაგალითად, ღრმა სუნთქვა ეს შეიძლება იყოს ეფექტური ტექნიკა, რომლის გაკეთებაც შესაძლებელია ადგილზე, ხართ თუ არა სამსახურში, სახლში ან სასურსათო მაღაზიაში. დღის ბოლოს შეიძლება დრო იპოვოთ რომელიმე მათგანისთვის მრავალი სახის მედიტაცია თქვენი შემაშფოთებელი აზრები და გრძნობები კიდევ უფრო გაათავისუფლოთ.

ზოგადად, ჯანსაღმა ჩვევებმა, როგორიცაა ღამით საკმარისი ძილი და დაბალანსებული დიეტა, შეიძლება ხელი შეუწყოს კეთილდღეობის უკეთეს გრძნობას და, თავის მხრივ, რეგულარულად ნაკლებ სტრესს. თუ ამ ტექნიკის საშუალებით ვერ პოულობთ დასვენებას, შეიძლება დროა ამის გაკეთება ეწვიეთ ჯანდაცვის პროფესიონალს . მას შეუძლია შემოგთავაზოთ დაძლევის დამატებითი მექანიზმები და მედიკამენტები. თუ თქვენ არასდროს ნამყოფი ხართ ფსიქიატრიული პროფესიონალისთვის, თქვენი პირველადი ჯანდაცვის ექიმი კარგი ადგილია დასაწყებად.