როგორ ესაუბროთ ბავშვებს თქვენს ფსიქიკურ დაავადებაზე

Ველნესი

აღზრდა რთულ ვითარებაში ყველაზე რთულ ვითარებაშია - მაგრამ როდესაც მშობელი ფსიქიკური პრობლემის წინაშეც დგება, მშობლობის ტიპიური სტრესების მართვა გაცილებით რთულდება. როგორც მშობელი, რომელიც დეპრესიითა და შფოთვით ცხოვრობს, ხშირად ვღელავ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ამ მდგომარეობამ იმოქმედოს ჩემს შვილებზე. როგორ ავხსნა როგორ და რატომ არ ვარ მათი ტიპიური მშობელი ისე, რომ მათი გაგება და განვითარება მოხდეს?

დასაწყისისთვის, უნდა ვაღიაროთ, რომ ფსიქიური დაავადებების მქონე მშობლები კვლავ ღირებული და ღირებული არიან. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები არ ამცირებს მშობლის ღირებულებას ან მთელი ცხოვრების განმავლობაში გავლენას, ამბობს ის მორინ გომერინგერი , MSW, LCSW, ფსიქოთერაპევტი და კლინიკური დირექტორის თანაშემწე MindPath Care Centers at Carolina Partners ჩრდილოეთ კაროლინაში.

მნიშვნელოვანია ამ საკითხის გარკვევა, რადგან შფოთვა, დეპრესია, ADHD და ნივთიერებების მოხმარების დარღვევებმა შეიძლება ისეთი სირცხვილი გამოიწვიოს მშობლებში, რომ მათ შეძლონ კითხვის დასმა, უკეთესი იქნებოდა თუ არა მათი შვილები მათ გარეშე, ამბობს გომერინგერი. ძალიან ცოტაა ისეთი სცენარი, რომელშიც ამ კითხვაზე პასუხი დადებითია.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის აღზრდის გამოწვევები

მიუხედავად ამისა, მშობელი, რომელიც ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ებრძვის, უნიკალურ გამოწვევებს ქმნის. შფოთვა და განწყობის დარღვევები, ალბათ, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ყველაზე გავრცელებული პრობლემებია, რომელსაც მშობლები, სავარაუდოდ, განიცდიან ვიქტორია შოუ , დოქტორი, LPC, ან ინტუიციური მრჩეველი და მშობლის მწვრთნელი . ეს მოიცავს მშობიარობის შემდგომ დეპრესიასა და შფოთვას, რაც ახალშობილთა სავარაუდო 10% -დან 20% -მდე ავადდება.

მარტივად რომ ვთქვათ, დეპრესიამ შეიძლება უკიდურესად რთული გახადოს მარტივი დავალებების შესრულება და საკუთარ თავზე ზრუნვა, მით უმეტეს ბავშვის რთული საჭიროებების მოვლაზე, ამბობს შოუ. დეპრესიაში მყოფ მშობელს შეიძლება გაუჭირდეს შვილთან ემოციური კავშირი და ბავშვის იმედგაცრუება ან გადატვირთვა ბავშვის ემოციებით, საჭიროებებით და ქცევებით შეიძლება გახდეს.

ბავშვები მშობლებს მიმართავენ საკუთარი თვითშეგრძნების შესაქმნელად და როდესაც მშობლებს აქვთ საკუთარი თავის გამოსახულება, რომელიც დამახინჯებულია ფსიქიური დაავადებებით, ამან შეიძლება უფრო რთული საქმე გახადოს.

საკუთარი ემოციების თვითრეგულირებისა და კონტროლის შეუძლებლობა ნიშნავს, რომ გაცილებით რთულია შვილების მხარდაჭერა თვითრეგულირების სწავლის პროცესში, ამბობს შოუ.

შფოთვითი აშლილობები შეიძლება გამოიწვიოს მშობლებმა ზედმეტად დაიცვან ან სოციალურად გაიყვანონ. ეს არის ის, რასაც მე ვებრძვი, როგორც მშობელი, სოციალური შფოთვით. ნათამაშები და სხვა სოციალური სიტუაციები დიდ სტრესს მაყენებს და ჩემი ინსტინქტური რეაქციაა მოშორება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნაკლებად მაწუხებს, ეს შეიძლება იზოლირებდეს ჩემს შვილებს, რადგან ისინი იმედოვნებენ, რომ მათი სოციალური დირექტორი ვიქნები.

ასწავლეთ თქვენს შვილებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ

ხართ თუ არა ფსიქიური დაავადებული მშობელი, თქვენ უნდა დაიწყოთ ბავშვებში ბავშვებში ფსიქიური და ემოციური ჯანმრთელობის ახსნა და გააგრძელეთ მიდგომების შეცვლა ბავშვის ასაკისა და სიმწიფის დონის შესაბამისად.

გომერინგერი აღნიშნავს, რომ ჩვენ გულმოდგინედ ვასწავლით ბავშვებს ფიზიკური ჯანმრთელობის კარგი ჩვევების შესწავლას, როგორიცაა ჯანსაღი კვება, საკმარისი ძილი და კარგი ჰიგიენის დაცვა. მსგავსი ყურადღება უნდა მიექცეს ბავშვების სწავლებას თუ როგორ იზრუნონ თავიანთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

ადრეულ ბავშვობაში, როდესაც მშობლები ასწავლიან შვილებს ცხოველებსა და ბგერებსა და სხეულის ნაწილებზე, გრძნობადი სიტყვების დანერგვა მიზანშეწონილია და გონივრული, ამბობს გომერინგერი. ბავშვებზე ასახვა, თუ რა გრძნობები აქვთ და გრძნობების დაწყვილება მოქმედებასთან, ნივთთან ან პიროვნებასთან, რომელთანაც რეაგირებენ, კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის საფუძველია.

შოუ ხაზს უსვამს განასხვავებს ემოციებს მოქმედებებისაგან. ემოციები არასოდეს არის არასწორი, მაგრამ ქმედებები ნამდვილად შეიძლება იყოს. აცნობეთ თქვენს შვილს, რომ კარგია გაბრაზება, როდესაც მათი ძმა ხელში აიყვანს სათამაშოს, მაგრამ სულაც არ არის მის დარტყმას.

ბავშვებთან ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე საუბარი

იგივე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მშობლებთან საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე საუბრისას.

1. აღიარე, თუ არაკეთილსინდისიერი ხარ.

გომერინგერი გვთავაზობს მშობლებს, აიღონ პასუხისმგებლობა საკუთარ ქმედებებზე და აღიარონ, როდესაც ისინი ცუდად რეაგირებენ სიტუაციაზე.

აღნიშნეთ ფაქტები, ამბობს გომერინგი. საუბარი შეიძლება მსგავსი რამ იყოს:

Mommy ხდება გაღიზიანებული და ადვილად იმედგაცრუებული ზოგჯერ. როდესაც ეს მოხდება, დედა ზოგჯერ უფრო მეტს იძახის და ნაკლებად მომთმენია - როგორც მაშინ, როცა მე შენზე ვყვიროდი და ვამბობდი, რომ არაფერი გაინტერესებთ და უპატივცემულობას იწვევდით სასმელის ხალიჩაზე დაყრისთვის. ვწუხვარ, რომ ვიყვირე და რომ ვთქვი, არაფერი გაინტერესებთ. მე ვიცი, რომ თქვენ ძალიან ზრუნავთ და ცდილობთ იყოთ ფრთხილად. მე ვიცი, რომ ეს უბედური შემთხვევა იყო. და უბედური შემთხვევები ხდება. არ მჯერა, რომ შენ უპატივცემულოდ იქცეოდი. ზოგჯერ დედა ამბობს გაბრაზებულ ნივთებს და ეს არაა კარგი. Ვწუხვარ. ვიმუშავებ ჩემი სიტყვების გამოყენებაზე იმის სათქმელად, თუ რას ვგრძნობ, გაბრაზებული სიტყვების ნაცვლად.

თქვით რა დააშავეთ და როგორ შეეცდებით აღარ გაიმეოროთ ეს. არ შეგეშინდეთ იმის თქმის, რომ ბოდიშით, თუ ზედმეტად მოიქცეთ.

2. აუხსენით, რომ ფსიქიური დაავადება მათი ბრალი არ არის.

ბავშვები შინაგანად განიცდიან შინაარსს, ამიტომ აუცილებელია მათი დარწმუნება იმაში, რომ მშობლის ფსიქიური დაავადება არ არის მათი ბრალი და არც პასუხისმგებლობა მართონ. მშობლის სპეციფიკური მდგომარეობის განხილვა, ისევე როგორც ფიზიკურ მდგომარეობაზე, შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ ასაკის შესაფერისია.

3. შეახსენეთ ბავშვებს, რომ გიყვართ ისინი.

მათ ასევე უნდა იცოდნენ, რომ მშობლებს კვლავ უყვართ ისინი და რომ ისინი უსაფრთხოდ და მოვლილნი არიან, ამბობს შოუ. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ მშობლის ფსიქიური დაავადება იწვევს მის შვილზე ზრუნვის შეუძლებლობას ან იწვევს არარსებობას, მაგალითად ჰოსპიტალიზაციას.

გომერინგერი გაფრთხილებს, რომ უნებლიე უფუნქციო ქცევა არ გაუტოლდეს სიყვარულის გამოვლენას. ბავშვებმა უნდა იცოდნენ, რომ მათ მშობლებს უყვართ, მაგრამ ამ დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ამ სიყვარულის გამოხატვისა და გამოცდილების დამახინჯება.

4. აღწერეთ, როგორ იღებთ დახმარებას.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რისი გაკეთება შეუძლია მშობელს, რომელიც ფსიქიური დაავადებით ცხოვრობს დახმარების ძიება . არ არის სასარგებლო ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობებზე საუბარი, როგორც მუდმივ ან უცვლელად. ისინი იშვიათად არიან - სიმპტომების სიღრმეში ან გამოჯანმრთელებაში, ამბობს გომერინგი. ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა შეიძლება მუდმივი იყოს, რადგან სიმპტომები შეიძლება დაბრუნდეს. მაგრამ გავლენა შეიძლება მკვეთრად შეიცვალოს პროფესიონალური დახმარებით, დაძლევის უნარებით, ემოციური რეგულირების უნარებით და სოციალური დახმარებით. ბავშვებმა მნიშვნელოვანია იცოდნენ, რომ დახმარების ძიებამ ყველაფერი გააუმჯობესა.

სათანადო მკურნალობის, თვითშემეცნებისა და მშობელსა და შვილს შორის კარგი კომუნიკაციის საშუალებით (მათ შორის ღიად ნებისმიერი კითხვის წინაშე), ფსიქიური დაავადების მქონე მშობლებს შეუძლიათ იყვნენ მზრუნველი, ყურადღებიანი და ეფექტური მშობლები. დაიმახსოვრე მათზე ზრუნვა, შენ თვითონ უნდა იზრუნო.

დაკავშირებული : საუკეთესო აპები, რომლებიც ფსიქიკური ჯანმრთელობის მენეჯმენტში დაგეხმარებათ