რამდენად ხშირად უნდა დაიბანოთ ხელები და რა არის ამის საუკეთესო გზა?

ჯანმრთელობის განათლება

მაშინაც კი, თუ ახლა ყველა გლობალური პანდემიის შუაში არ ვიქნებოდით, ჩვენ დავიწყებდით ლაპარაკს ხელის დაბანაზე - ბოლოს და ბოლოს, ცივი და გრიპის სეზონია! მაგრამ სამწუხაროდ, ჩვენ არიან პანდემიის შუაგულში, რაც ნიშნავს, რომ ეს ფაქტიურად არის უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე დაიბანეთ, დაიბანეთ, დაიბანეთ ხელები (და შემდეგ იქნებ კიდევ ერთხელ დაიბანეთ, კიდევ ერთხელ, მხოლოდ კარგი ზომისთვის).

კარგი ამბავია, რომ ხელის დაბანა ერთ – ერთი საუკეთესო და მარტივი გზაა თავიდან ავიცილოთ ყველა სახის ინფექცია კორონავირუსის ჩათვლით. ცუდი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეიძლება არასწორად იქცევით მას ... ან თუნდაც თითქმის არც ისე ხშირად, როგორც თქვენ გჭირდებათ. აქ არის ის, რაც უნდა იცოდეთ, როდის უნდა დაიბანოთ ხელები, როგორ უნდა დაიბანოთ ხელები სწორად და როდის შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ხელების საწინააღმდეგო საშუალება საპნით და წყლით.

ციფრებით: რატომ არის მნიშვნელოვანი ხელების დაბანა?

ბაქტერიული და ვირუსული დაავადებები ვრცელდება სხვადასხვა გზით, მაგრამ გადაცემა ხდება ძირითადად დაბინძურებულ ზედაპირთან კონტაქტის ან ინფიცირებული სასუნთქი წვეთებიდან სუნთქვის გზით. ზოგიერთი დაავადება ასევე ვრცელდება საკვებით, განავლით, დაბინძურებული წყლის წყაროებით ან კანის ღია ჭრილობებით.

მაგრამ გადაცემის ყველაზე დიდი წყარო კონტაქტია: როდესაც ვირუსული ნაწილაკებით ან ბაქტერიებით დაბინძურებულ ზედაპირს შეეხებით, შემდეგ კი თვალს, ცხვირს ან პირს შეეხებით, მიკრობებს სხეულში შეღწევის საშუალებას აძლევთ . საერთო ზედაპირების უმეტესობა, რომელსაც ყოველდღიურად ვეხებით - მობილური ტელეფონები, კარების ხელსახოცები, კომუნალური სკამები და მაგიდები, მეტროს მოაჯირები - ძირითადად გიგანტური პეტრის კერძებია.

• ინფექციების დაახლოებით 80% ხელით ვრცელდება, ამბობს მედიცინის მერსი სამედიცინო ცენტრის პირველადი ჯანდაცვის ექიმი ტასნეიმ მალიკი. ეს მოიცავს GI ინფექციებს, როგორიცაა სალმონელა და ნოროვირუსი, და რესპირატორული ინფექციები, როგორიცაა ცივი, გრიპი და კორონავირუსის დაავადება.
• საზოგადოებრივი განათლების მცდელობამ ხელით დაბანის საშუალებით შეიძლება შეამციროს ვირუსული დიარეის შემთხვევები 23% -დან 40% -მდე და რესპირატორული დაავადებების რაოდენობა 16% -დან 21% -მდე, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები (CDC).
• ბევრი შესანიშნავად ჯანმრთელი ადამიანები არიან მატარებლების სტაფილოკოკის ბაქტერია ბაქტერიები , რომელიც ხშირად პასუხისმგებელია კანის მწვავე ინფექციებზე, მაგალითად ანტიბიოტიკებისადმი მდგრადი MRSA.
• რომ YouGov– ის 2020 წლის გამოკითხვა ვარაუდობს, რომ ამერიკელების 40% სახლში აბაზანის გამოყენების შემდეგ რეგულარულად არ ირეცხავს ხელებს საპნით და წყლით.
• ხელების ხშირი დაბანა შეიძლება დაგეხმაროთ თავიდან აიცილოთ ანტიბიოტიკების ზედმეტი გამოყენება და წინააღმდეგობა.

ხელების ხშირი დაბანის გარეშე, საკმაოდ მარტივია მიკრობების გაცვლა მასთან, ვინც ახლახანს შეიცვალა საფენი ან გამოიყენა აბაზანა დაბანის გარეშე. (უხეში, ჩვენ ვიცით ... მაგრამ ეს სიმართლეა!) საბედნიეროდ, ხელების დაბანამ შეიძლება ხელი შეგიწყოს თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.

როდის უნდა დაიბანოთ ხელები

ახლა, როდესაც თქვენ იცით, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია გარეცხვა, დროა ისაუბროთ სიხშირეზე: რამდენად ხშირად უნდა დაიბანოთ ხელები დაავადების თავიდან ასაცილებლად?

მოკლე პასუხი? ხშირად , ამბობს სუზან ბესერი, მედიცინის დოქტორი, პირველადი ჯანდაცვის ექიმი მერლის პერსონალური ექიმებით Overlea- ში.

დადგენილი ოდენობა ნამდვილად არ არის, მაგრამ [ხელები უნდა დაიბანოთ] ნებისმიერ დროს, როდესაც შეეხოთ პოტენციურად დაბინძურებულ ზედაპირს, გამოიყენეთ საპირფარეშო, ჭამამდე, ან თუ ააფეთქებთ ცხვირს ან ცემინებთ ან ხველებათ ხელში, განმარტავს დოქტორი ბესერი. .

გჭირდებათ მეტი ინფორმაცია? აქ არის რამდენიმე სხვა სცენარი, რომლებიც წყლისა და საპნის მოწოდებას ითხოვს:

ხელები უნდა დაიბანოთ, თუ

შეიცვალა საფენი

About საჭმლის მომზადებას აპირებენ

… ვზრუნავთ ავადმყოფზე სახლში ან სამსახურში

… ჭრილობის დეზინფექციამდე და მის შემდეგ

ნაგვის გატანის შემდეგ

Animal ცხოველური ნარჩენების შეხების შემდეგ (მაგ., თქვენი კატის ნაგვის ყუთის შეცვლა ან თქვენი ძაღლის ყუთის აღება)

Pet შინაური ცხოველების საკვებს ან შინაურ ცხოველებს შეხების შემდეგ, რაც შეიძლება დაბინძურდეს ბაქტერიებით, როგორიცაა სალმონელა

… სანამ სახეზე შეეხებით, ქავილი გაკაწროთ, წაისვით მაკიაჟი, ან ჩასვით კონტაქტური ლინზები

როგორ დაიბანეთ ხელები სწორად

მზად ხართ ბიზნესის დასაწყებად? აი, როგორ უნდა დაიბანოთ ხელები ეფექტურად - თქვენ აპირებთ ექიმს, რომელიც ემზადება აქ ოპერაციისთვის და არ გაირეცხოს ხელები სამი წამით თბილი წყლით, განსაკუთრებით COVID-19 პანდემიის დროს.

1. სველი ხელები სუფთა წყლით. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, წყალი არ უნდა იყოს თბილი ; აქ მთავარია საპონი და წმენდა და არა წყლის ტემპერატურა.
2. გაანაწილეთ საპონი იმდენი, რომ ხელების ზედაპირი დაფაროს. თქვენ არ გჭირდებათ საპნის გამოყენება, რომელსაც ეწოდება ეტიკეტი ანტიბაქტერიული. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნამდვილად ასრულებს სამუშაოს, არსებობს არანაირი მტკიცებულება იმისა, რომ ისინი უკეთესად მუშაობენ ვიდრე ჩვეულებრივი საპონი. სწორად გამოყენების შემთხვევაში, ჩვეულებრივი საპონი, ფაქტობრივად, ანტიბაქტერიულია, რადგან ის ეფექტურია ხელებისგან ბაქტერიებისა და სხვა ვირუსის გამომწვევი მიკრობების მოსაშორებლად.
3. დაიწყეთ გაწმენდა: დარწმუნდით, რომ მუწუკები ერთმანეთზე დააზილეთ, გამოიყენეთ მონაცვლე პალმებით, რომ ხელები ზურგზე მოაფეთქოთ მაჯებამდე, თითები ერთმანეთში ჩააწყეთ და თითები ერთმანეთზე შეიზილეთ, თითების მონაცვლეობით გამოიყენეთ ალტერნატიული პალმებით და გაასუფთავეთ მწვერვალები და კიდეები თქვენი თითების თითები თითოეულ დაპირისპირებულ ხელში. მნიშვნელოვანია საპნის წასმა ხელების, თითების და თითების ყველა ნაწილი , მათ შორის ყველა ძნელად მისადგომი კუთხე და კუთხე.
4. რამდენ ხანს გჭირდებათ ხელების დაბანა? მინიმუმ 20 წამი. მარტივი ხრიკია ზედიზედ ორჯერ მღერიან საკუთარ თავს Happy Birthday- ს.
5. როდესაც თქვენ დასრულდება, ჩამოიბანეთ საპონი ხელებით წყლით და კარგად გაშრეს ხელები სუფთა ქაღალდის პირსახოცით. საზოგადოებრივ ადგილებში ქაღალდის პირსახოცებს ამჯობინებენ ჰაერის საშრობებს, ვინაიდან პირსახოცი უფრო ეფექტურია ხელების სრული გამოშრობის დროს, ხოლო ხელით ქაღალდის ხელსახოცზე ხელების მოხვევის კიდევ ერთი დამცავი ფენა მათი არასასურველი მიკრობებისგან გათავისუფლებისთვის. სახლში სუფთა ქსოვილის პირსახოცები კარგადაა, მაგრამ ხშირად უნდა გაირეცხოს, განსაკუთრებით თუ ოჯახის წევრებმა ან სტუმრებმა გაინაწილეს. ქაღალდის პირსახოცები ყოველთვის საუკეთესო ვარიანტია.
6. თუ თქვენ საჯაროდ ხართ, გამოიყენეთ ქაღალდის პირსახოცი ონკანის გამოსართავად ; წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ სუფთა ხელების ხელახლა დაბინძურება შეგიძლიათ. თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ ქაღალდის პირსახოცი გასასვლელად აბაზანის კარის სახელურის გასახსნელად (და გადააგდეთ ის რაც შეიძლება მალე).

შეგიძლიათ ხელები ძალიან დიდხანს დაიბანოთ?

ტექნიკურად, თქვენ შეიძლება დაიბანეთ ხელები ძალიან დიდხანს - მაგრამ ამ გაფრთხილებას უფრო მეტი რამ აქვს მშრალ კანს, ვიდრე ხელების დაბანის მიკრობების დამანგრეველ ეფექტებს.

ძალიან ბევრი სარეცხი აზიანებს კანს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაბზარვა და იგი დატოვებს დაზიანების ან კანის ზედაპირული ინფექციების დროს, განმარტავს დოქტორი ბესერი. მას შეუძლია ააფეთქოს თქვენი სხეული ბუნებრივი ზეთებით და კარგი ბაქტერიები თქვენ უნდა ებრძოლოთ მიკრობებს.

მიუხედავად იმისა, რომ არავის სურს დაინფიცირდეს კანის ინფექცია, რადგან მათ ხელები ზედმეტად აგრესიულად აქვთ გარეცხილი, ბირმინგემის ალაბამას უნივერსიტეტის ჰოსპიტალური მედიცინის ხელმძღვანელი, კირესტინ კენედი ამბობს, რომ ამ გვერდითი ეფექტის თავიდან აცილება შედარებით მარტივია: გამოიყენეთ ხელის დამატენიანებელი კრემი სარეცხებს შორის.

ყოველთვის ვცდებოდი, რომ უფრო ხშირად და უფრო დიდხანს ვრეცხავდი ჩქარი სარეცხის გამო, რამაც შეიძლება ადექვატურად არ გამოაცილოს ყველა მიკრობი.

ხელის გამწმენდი ხელების დაბანის წინააღმდეგ

გაქვთ ბინძური ხელები… საპონი და წყალი არ გაქვთ? ხშირ შემთხვევაში, ხელის სანიტარიზაციას შეუძლია პინჩის გაკეთება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ალტერნატივა საერთოდ არის ნულოვანი რეცხვა ან გაწმენდა. კარგი იქნება გამოიყენოთ ხელების საწინააღმდეგო დამამშვიდებელი საშუალება, როდესაც გარეთ ხართ საყიდლებზე, შედიხართ ან ტოვებთ სამედიცინო დაწესებულებას (მაგალითად, თქვენი ექიმის კაბინეტს), ან რესტორანში იჯდებით საჭმელად.

რომ თქვა, სამგზავრო ზომის ბოთლის ხელის გამწმენდი საშუალება არ უნდა იყოს შენი პირველი არჩევანი, თუ ახლომახლო ტრადიციული ნიჟარაა.

ხელის გამწმენდს შეუძლია შეცვალოს ხელის დაბანა საპნით და წყლით, თუ (და, იდეალურ შემთხვევაში, მხოლოდ თუ) საპნით და წყლით დაბანა ვარიანტი არ არის, ამბობს დოქტორი კენედი. თუ ოდესმე გაქვთ შესაძლებლობა დაიბანოთ ძველი მოძველებული საპნით და წყლით, ისარგებლეთ!

რატომ? მიუხედავად იმისა, რომ ხელის დასაბანი საშუალება ხელსაყრელი საშუალებაა ავადმყოფობის წინააღმდეგ ბრძოლაში - ამის გარეშე, ალბათ, ყველანი ბევრად ავად ვიქნებით! ვერ მიაღწევს იმავე შედეგებს როგორც ხელების დაბანის სათანადო ტექნიკა.

დოქტორი მალიკი ამბობს, რომ ხელის დამამშვიდებელი საშუალებები არ იშორებს ყველა სახის მიკრობს და ისინი არც თუ ისე ეფექტურია, როდესაც ხელები ბინძური ან ცხიმიანია.

აქ არის ხელის პრაქტიკის ჩანაცვლების საუკეთესო პრაქტიკა ხელების რეგულარული დაბანისთვის:

• თუ ხელები აშკარად დაბინძურებულია, ნიჟარა გჭირდებათ - არა პურელის ბოთლი. ხელის გამწმენდი საშუალებით არ შეგიძლიათ მოაცილოთ კანი ჭუჭყს, ცხიმს, ფეკალიას ან სხვა ნივთიერებებს. თუ თქვენ დაეხმარეთ თქვენს შვილს ცხვირში აფეთქებაში და ხელზე ლორწოს მოხვდით, თქვენ უნდა გამოიყენოთ საპონი და წყალი.
• გამოიყენეთ გამწმენდი მინიმუმ 60% ალკოჰოლით, ამბობს დოქტორი მალიკი. თავიდან აცილება ხელის დამცავი საშუალებების შემცველი ინგრედიენტი მეთანოლი , რომელსაც სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციამ (FDA) მიანიჭა დროშა, როგორც პოტენციურად მავნე გარკვეული რაოდენობით.
• ხელის დაბანის იგივე წესები გამოიყენება ხელების დასაბანი საშუალების გამოყენებისათვის: შეიზილეთ იგი 20 წამის განმავლობაში და დაფარეთ ხელების იგივე ზედაპირი, როგორც ამას საპნით და წყლით რეცხავდით, - გვირჩევს დოქტორი კენედი.
• თქვენ არ გჭირდებათ ხელების დაბანა ხელის დამცავი საშუალების გამოყენებამდე ან მის შემდეგ (თუ ხელები არ არის ჭუჭყიანი). ორივეს გაკეთება, როგორც წესი, ზედმეტია. მას შემდეგ, რაც დამცავი საშუალება გაშრა თქვენს კანზე, უსაფრთხოა ჭამა, დალევა, სახეზე შეხება ან სხვა რამის გაკეთება, რასაც ჩვეულებრივ გააკეთებთ ხელის დაბანის შემდეგ.