როგორ ამოვიცნოთ და მკურნალობა შფოთვითი სიმპტომები მამაკაცებში
ჯანმრთელობის განათლებაეს შეიძლება დაიწყოს სამუშაოთი შეშფოთებით ან მიმდინარე ფინანსური პრობლემებით და გადაიზარდოს თავდაჯერებულობის დაუსრულებელ მარყუჟში. შფოთვითი აშლილობები იმოქმედებს 40 მილიონ მოზრდილზე შეერთებულ შტატებში - რომელთა 14% მამაკაცია . მიუხედავად იმისა, რომ ქალი და მამაკაცი შფოთვას ებრძვიან, მამაკაცები ხშირად ერიდებიან თავიანთ გრძნობებზე საუბარს ან დახმარების მიღებას.
შფოთვა ნორმალური რეაქციაა სტრესზე, განმარტავს კელი ჰუსემანი, LLPC, მიჩიგანის ფსიქიატრიული ჯანმრთელობის ლიცენზირებული მრჩეველი, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს შრომატევადი ხდება და უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ცხოვრებაზე.
სტრესი არის ჩვენი სხეულის რეაქცია ყოველდღიურ საქმიანობაზე, რომელიც გვაიძულებს, მაქსიმალურად უკეთ გავიაროთ სიტუაცია, ამბობს ჰოსუმენი. ეს ის გრძნობაა, რაც გიჩნდება, როდესაც მკაცრი ვადის განმავლობაში უნდა შესრულდეს პროექტი. შფოთვა, პირიქით, არის შეუპოვარი ნერვიულობა ან სიტუაციის მიმართ შიში.
მამაკაცებში შეშფოთებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჯანმრთელობაზე და ურთიერთობებზე. კარგი ამბავია, რომ ექიმს ან თერაპევტს შეუძლია დაეხმაროს - ლაპარაკის თერაპიის, დასვენების და დაძლევის ტექნიკის სწავლებასა და ზოგ შემთხვევაში მედიკამენტების მიღებით.
შფოთვა სიმპტომები მამაკაცებში
მიუხედავად იმისა, რომ ქალები და მამაკაცები შფოთვას ერთნაირი გზით რეაგირებენ, ჯული ლევინი, MA, MFT, ქორწინება და ოჯახის თერაპევტი კალიფორნიაში, ამბობს, რომ მამაკაცებში შფოთვითი სიმპტომები შეიძლება ცოტათი განსხვავებული იყოს. იგი ამას ნაწილობრივ შფოთვასთან დაკავშირებულ სტიგმას უკავშირებს და რამდენი მამაკაცი გაიზარდა, რომ ემოციური დაუცველობა სისუსტედ მიიჩნიეს.
ლევინი ამბობს ფიზიკური შფოთვითი სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს:
- თავის ტკივილი
- ოფლიანობა
- გული გამალებით
- კუჭ-ნაწლავის პრობლემები
- უძილო და დაღლილობა
გარდა ამისა, მამაკაცები, რომლებსაც აქვთ შფოთვა, ხშირად განიცდიან გაღიზიანებას ან აღშფოთებას, - ამბობს ლევინი. მათ ასევე შეუძლიათ სხვანაირად მართონ თავიანთი სიმპტომები.
ლევინის თქმით, პრობლემა ის არის, რომ შფოთის დამარხვის მცდელობა, მისი მართვის ნაცვლად, მხოლოდ პრობლემას ამძაფრებს. ლევინის თქმით, მამაკაცებისთვის მნიშვნელოვანია შფოთვის საძიებლად დახმარება. შფოთვა არის სამედიცინო მდგომარეობა და არა სისუსტე - და სწორი მკურნალობის შემთხვევაში, მამაკაცთა უმეტესობას შეუძლია გადალახოს შფოთვა.
შფოთვითი აშლილობის ტიპები
აშშ-ს ჯანმრთელობისა და ადამიანთა მომსახურების დეპარტამენტი განსაზღვრავს შფოთვითი აშლილობის ხუთ ძირითად ტიპს:
- გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა (GAD) : აშლილობა, რომელსაც ახასიათებს ქრონიკული შფოთვა, შფოთვა ან დაძაბულობა, მაშინაც კი, როდესაც მის პროვოცირებას არაფერია
- ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD) : განმეორებადი არასასურველი ფიქრებით (აკვიატებები) ან / და განმეორებადი ქცევებით (იძულებები) გამოწვეული შფოთვა
- პანიკის აშლილობა : შიშის მოულოდნელი და განმეორებითი ეპიზოდები განიცდის შეტევებს, რომლებიც მოიცავს სიმპტომებს, როგორიცაა ქოშინი, მუცლის შფოთვა და ა.შ.
- Პოსტტრავმატული სტრესული აშლილობა : შფოთვითი აშლილობა, რომელიც შეიძლება ტრავმული ინციდენტის შემდეგ მოხდეს (სამხედრო ბრძოლა, ავარიები, უსიამოვნო ცხოვრებისეული მოვლენა და ა.შ.)
- სოციალური შფოთვითი აშლილობა: აბსოლუტური შფოთვა და უკიდურესი თვითშეგნება სოციალურ სიტუაციებში, რაც იწვევს სოციალური სიტუაციების თავიდან აცილებას
შფოთვა ხშირად ხდება ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პირობებთან ერთად. დეპრესია და შფოთვა იდენტური ბიძაშვილები არიან, ამბობს ლევინი. შფოთვითი აშლილობები ხშირად უკავშირდება დეპრესიას და იშვიათი არ არის, რომ მამაკაცებს ორივეს დიაგნოზირებული აქვთ.
რა იწვევს მამაკაცის შფოთვას?
მიუხედავად იმისა, რომ შფოთვა შეიძლება გამოწვეული იყოს სამუშაოზე, ოჯახზე, ურთიერთობებზე ან ტრავმული ცხოვრებისეული გამოცდილებით გამოწვეულ მუდმივ სტრესზე, ეს შეიძლება ასევე იყოს სამედიცინო მდგომარეობის შედეგი, მათ შორის გულის დაავადება, დიაბეტი ან ჰორმონის დონის დაქვეითება. Მაგალითად, დაბალი ტესტოსტერონი შეუძლია გაზარდოს შფოთის დონე და ხელს უწყობს სტრესის ჰორმონის, კორტიზოლის ზრდას, რაც აღშფოთებულ გრძნობებს იწვევს.
როგორ შეუძლიათ მამაკაცებს შფოთვის ზუსტი დიაგნოზის დასმა?
არ არსებობს მარტივი ტესტი მამაკაცებში შფოთვის საბოლოო დიაგნოზის დასადგენად. ჯანდაცვის კვალიფიციურ სპეციალისტს შეუძლია გამორიცხოს სიმპტომების სამედიცინო მიზეზები და რეკომენდაცია გაუწიოს ფსიქიატრიულ სპეციალისტს, მაგალითად თერაპევტს ან ფსიქიატრს, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს სიმპტომების დიაგნოზსა და მართვაში.
მკურნალობა შფოთვაზე მამაკაცებში
მას შემდეგ, რაც შფოთვა განკურნებადია, არავინ უნდა განიცდიან მარტო ჩუმად. თუ შფოთვა გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრების ხარისხზე და სიამოვნებას მიართმევს ნივთებს, რომლებიც ადრე გსიამოვნებდათ ან ხელს გიშლით სამომავლო გეგმების დასახვაში, შეიძლება დროა ვინმესთან საუბარი, თქვა ჰუსემენმა. ექიმს ან თერაპევტს შეუძლია იმუშაოს თქვენთან ერთად, რათა შემოგთავაზოთ გადაწყვეტილებები.
ცხოვრების წესის შეცვლა
შეიძლება თუ არა შფოთვა ბუნებრივად გაქრეს? მიუხედავად იმისა, რომ ცხოვრების წესის შეცვლამ შეიძლება არ განკურნოს შფოთვა, მათ შეუძლიათ სიმპტომების მართვაში. ჰოსემანი ამბობს, რომ შფოთვის მართვის სტრატეგიები მოიცავს რეგულარულ ვარჯიშს, სუნთქვის ვარჯიშებს, მეტ ძილზე მუშაობას და საუბარს იმაზე, თუ რა აწუხებთ სანდო მეგობრის ან პროფესიონალისთვის.
შფოთვის ბუნებრივი საშუალებების უმეტესობა გულისხმობს თქვენს სხეულზე ზრუნვას თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. მათ ასევე შეუძლიათ შეიტანონ:
- ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტის მიღება
- მედიტირება
- სიგარეტის, ალკოჰოლის ან კოფეინის მსგავსი ფაქტორების თავიდან აცილება
- წერა შეშფოთებული გრძნობების გამოსახატავად
- დამატებების მიღება, მაგალითად, კანაბიდიოლი
მიუხედავად იმისა, რომ მათი სარგებელი არ არის დადასტურებული, ბევრი ადამიანი, რომელსაც შფოთვა აქვს, ფიცს დებს არომათერაპიის, აკუპუნქტურისა და ცხოველებთან დროის გატარების შესახებ.
თერაპია
გარკვეული ტიპის თერაპია ძალიან ეფექტურად მუშაობს, ამბობს ჰოსემანი. შფოთვითი აშლილობის ტიპზე დამოკიდებულების მიხედვით, ზოგიერთმა თერაპიამ შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს, ვიდრე სხვები. არსებობს რამდენიმე ტიპი, რომელიც შეიძლება ეფექტური იყოს შფოთვა მამაკაცებში:
- ლაპარაკის თერაპია
- კოგნიტური ქცევითი თერაპია
- ექსპოზიციის თერაპია
ჰოუსმენი ამბობს, რომ ბევრ მამაკაცს ეშინია იმის, თუ როგორ გამოიყურება თერაპია, ან განიცდიან განსჯის გამო, მაგრამ სასიამოვნოდ გაკვირვებულია იმაზე, თუ როგორ შეიძლება იგრძნოს კათარზმა თუნდაც ერთმა სესიამ და ემოციური წონა.
მედიკამენტები
მედიკამენტებს, რა თქმა უნდა, შეიძლება ადგილი ჰქონდეს მკურნალობაში და ეს არის ძალიან პირადი გადაწყვეტილება, რომელიც მამაკაცებმა უნდა განიხილონ თავიანთ ექიმთან ან თერაპევტთან, ამბობს ჰოსემანი.
თუ ტესტოსტერონის შემცირება იწვევს თქვენს შფოთვას, შეიძლება გაუმჯობესდეს ტესტოსტერონის ჩანაცვლებითი თერაპია (TRT). TRT დანიშვნის წინ ექიმი შეამოწმებს თქვენს ჰორმონის დონეს, რათა დადგინდეს, არსებობს თუ არა ტესტოსტერონის დეფიციტი. თუ თქვენ მიგაჩნიათ TRT– ის კარგ კანდიდატად, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ ადგილობრივი გელი, კრემი, ინექცია ან პატჩი.
თუ თქვენი ტესტები დაუბრუნდება ტესტოსტერონის დონეს ნორმალურ დიაპაზონში, ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ წამალი. მედიკამენტების ძირითადი ტიპები, რომლებიც გამოიყენება შფოთვის სამკურნალოდ, მოიცავს:
- ანტიდეპრესანტები
- ბენზოდიაზეპინები
- ბუსპირონი
საუკეთესო გამოსავალი შეიძლება იყოს მკურნალობის სამივე ტიპის კომბინაცია. ზოგიერთი ადამიანისთვის დანიშნულება ანტიდეპრესანტები გთავაზობთ დაუყოვნებლივ სარგებელს, ხოლო ისინი ასევე ესწრებიან ლაპარაკის თერაპიას შფოთვის დასადგენად, ამბობს ლევინი.
