მთავარი >> ჯანმრთელობის განათლება >> როგორ უნდა განვასხვავოთ შფოთვითი შეტევა და პანიკის შეტევა

როგორ უნდა განვასხვავოთ შფოთვითი შეტევა და პანიკის შეტევა

როგორ უნდა განვასხვავოთ შფოთვითი შეტევა და პანიკის შეტევაჯანმრთელობის განათლება

უცხო არ ვარ შფოთისთვის. ჩემს ცხოვრებაში არ მახსოვს ისეთი პერიოდი, როცა ნაცნობი ინტრუზიული ფიქრები არ მომაკითხა და რა ხდება. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება განვიცადე ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა გულისცემის გახშირება ჩემი შფოთვითი ეპიზოდებით, ამის გამო ყოველთვის მაწუხებდა შეშფოთება.





როდესაც ერთ ღამეს მოულოდნელად მწვავე ციმციმები დამეუფლა, გულისცემა აჩქარდა, მკერდის მსუბუქი ტკივილი და ოფლიანობა, მეგონა, გულის შეტევა მქონდა. შფოთვა არ მქონდა - ყოველ შემთხვევაში მანამ, სანამ არ მეგონა, რომ ვკვდებოდი - ამიტომ არ ჩავთვალე, რომ ეს შფოთვას უკავშირდებოდა. დაახლოებით ნახევარი საათის შემდეგ გაქრა და მივხვდი, რომ კარგად ვიყავი. როდესაც ეს რამდენიმე კვირაში განმეორდა, ექიმს ვესაუბრე და გავიგე, რომ პანიკის შეტევები მქონდა.



შფოთვითი შეტევები და პანიკის შეტევები ხშირად ერთმანეთის მაგივრად გამოიყენება - მაგრამ ამ ორს შორის არსებობს რამდენიმე მნიშვნელოვანი განსხვავება.

”შფოთვითი შეტევა” არის ერისკაცის ტერმინი გაძლიერებული შფოთვის შეგრძნებისთვის, რომელიც ზოგადად დროთა განმავლობაში იქმნება გადაჭარბებული შეშფოთების გამო, ამბობს შანა ოლმსტედი , MA, LMHC, ფსიქოთერაპევტი კირკლენდში, ვაშინგტონი. პანიკის შეტევა შეიძლება უფრო იგრძნონ, როგორც ჩანს, იგი ცისფერთვალებაა და შეიძლება გამოწვეული იყოს ძირითადი შფოთვით ან სტრესით, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი სტრესული სიტუაციის დროს.

რა სიმპტომებით გამოირჩევა შფოთვითი შეტევა პანიკის შეტევის წინააღმდეგ?

სიმპტომი შფოთვითი შეტევა Პანიკის შეტევა
გადაჭარბებული წუხილი დიახ ზოგჯერ
კონცენტრაციის სირთულე დიახ Ნაკლებად სავარაუდოა
გაღიზიანება დიახ Ნაკლებად სავარაუდოა
მოუსვენრობა დიახ Ნაკლებად სავარაუდოა
დაღლილობა დიახ Ნაკლებად სავარაუდოა
კუნთების დაძაბულობა დიახ Ნაკლებად სავარაუდოა
დარღვეული ძილი დიახ Ნაკლებად სავარაუდოა
გაზრდილი გასაოცარი პასუხი დიახ Ნაკლებად სავარაუდოა
გულისცემის გახშირება / გულის რიტმი / გულის ფეთქვა დიახ დიახ
თავბრუსხვევა დიახ დიახ
სუნთქვის გაძნელება / სუნთქვის გაძნელება დიახ დიახ
არარეალობის გრძნობები Ნაკლებად სავარაუდოა დიახ
საკუთარი თავის განცალკევების შეგრძნება Ნაკლებად სავარაუდოა დიახ
კონტროლის დაკარგვის ან გაგიჟების შიში Ნაკლებად სავარაუდოა დიახ
სიკვდილის შიში Ნაკლებად სავარაუდოა დიახ
ზედმეტი ოფლიანობა Ნაკლებად სავარაუდოა დიახ
კანკალი ან შერყევა Ნაკლებად სავარაუდოა დიახ
დახშობის შეგრძნება Ნაკლებად სავარაუდოა დიახ
Მკერდის ტკივილი Ნაკლებად სავარაუდოა დიახ
გულისრევა ან მუცლის დისკომფორტი Ნაკლებად სავარაუდოა დიახ
თავს შებერილი, არამყარი ან გონებადაქვეითებული გრძნობთ Ნაკლებად სავარაუდოა დიახ
ჩხვლეტის შეგრძნებების სისულელე Ნაკლებად სავარაუდოა დიახ
შემცივნება Ნაკლებად სავარაუდოა დიახ
ცხელი ციმციმები Ნაკლებად სავარაუდოა დიახ

როგორ უნდა განვასხვავოთ შფოთვითი შეტევა და პანიკის შეტევა

შფოთვითი შეტევა ზოგადად გამოწვეულია შეშფოთების მწვავე ინტენსივობით რეალური ან აღქმული შინაგანი თუ გარე სტრესორის საპასუხოდ, ამბობს შერონ დ. ტომასი , MS, LCMHC, ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქიატრიული მრჩეველი MindPath Care Centers- ში, რალეი, ჩრდილოეთ კაროლინა. ეს წუხილი იმატებს და სტრესის გადაჭარბებული გადატვირთვა ხდება, რაც თავს შეტევად შეიძლება გრძნობდეს.



პანიკის შეტევებზე ანალოგიურად იმოქმედებს შინაგანი / გარეგანი სტრესორი, ამბობს თომასი, მაგრამ ნაცვლად იმისა, რომ გამწვავდეს ან აშენდეს რეაქცია სტრესული შფოთვითი შეტევისგან, შიშით რეაგირება არის მკვეთრი, ინტენსიური და ძლიერ არღვევს პიროვნების რეაგირების უნარს. შიშისკენ.

შფოთვითი შეტევები:

  • არ არის აღიარებული მდგომარეობა, არამედ საერო ვადაა გაზრდილი შფოთვის გრძნობებისთვის. (ისინი ხშირად აღიარებული შფოთვითი აშლილობის სიმპტომია.)
  • პასუხობენ სტრესორზე (რეალური ან აღქმული).
  • ნელა მოდი და ააშენეთ ზედმეტი საზრუნავით.
  • თავს გრძნობს აბსოლუტურად.
  • უფრო აზროვნებაზეა ორიენტირებული, მაგრამ შეიძლება ჰქონდეს ფიზიკური სიმპტომები.

პანიკის შეტევები:



  • აღიარებულია, როგორც დიაგნოზირებადი მდგომარეობა, როგორც წესი, როგორც პანიკური აშლილობის ნაწილი.
  • მოდი მოულოდნელად და გქონდეს სიმპტომები, რომლებიც პიკს აღწევს შეტევის დაწყებიდან რამდენიმე წუთში.
  • ინტენსიურია.
  • ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ძირითადი შფოთვით, მაგრამ ეს სულაც არ ხდება შფოთვის ან სტრესის დროს.
  • ეპიზოდებში ხდება, რაც შეიძლება აღარ განმეორდეს.
  • შეიძლება მოხდეს თავისთავად ან სხვადასხვა შფოთვითი აშლილობის ნაწილად, როგორიცაა სოციალური შფოთვა, განზოგადებული შფოთვა ან კონკრეტული ფობია.
  • გქონდეთ პანიკის შეტევების მინიმუმ ოთხი სიმპტომიდან ერთი ეპიზოდის განმავლობაში.
  • როგორც წესი, ეს გრძელდება 20-დან 30 წუთამდე და იშვიათად ერთ საათზე მეტხანს.

რა უნდა გააკეთოს შეტევის დროს

მიზანი, როგორც შფოთვითი შეტევების, ასევე პანიკის შეტევების დროს არის დამშვიდება. არსებობს დაუყოვნებლივი ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შესაძლებელია ორივე ტიპის შეტევის დასახმარებლად.

  1. სცადეთ თვითდამშვიდება ღრმად ჩასუნთქვით ოთხის დათვლა და ექვსის ჩათვლით სუნთქვა. შემდეგ გაიმეორეთ. ეს ხელს უწყობს სუნთქვის და გულისცემის შემცირებას და ქმნის მთლიან სიმშვიდეს.
  2. ივარჯიშეთ გონებით თან 5-4-3-2-1 ვარჯიში. დააკვირდით ხუთ რამეს, რისი დანახვაც შეგიძლიათ, ოთხი რამის მოსმენა, სამი რამის შეხება, ორი რამის სუნი და ერთი რამის დაგემოვნება. აიღეთ ან შეეხოთ საგნებს და შეამჩნიეთ მათი მახასიათებლები: ისინი რბილია თუ მყარი? რა ფერი აქვთ? ისინი მძიმეა თუ მსუბუქი?
  3. ივარჯიშეთ კუნთების პროგრესული მოდუნებით. ფეხებიდან დაწყებული, დაძაბეთ სხეულის თითოეული კუნთი 30 წამის განმავლობაში და გაათავისუფლეთ, თითო ჯერზე.
  4. Თავის თავთან ლაპარაკი. შეახსენეთ თავს, რომ უსაფრთხოდ ხართ და ეს გაივლის.
  5. ეძებეთ დახმარება მეგობართან, სამედიცინო პროფესიონალთან ან სხვა ვინმესთან საუბრით, ვინც ამ წუთას ამშვიდებს.

შფოთვა და განმეორებითი პანიკის შეტევების მკურნალობა დამოკიდებულია მათ გამომწვევ მიზეზზე. სათანადო დიაგნოზისთვის აუცილებელია ექიმთან ვიზიტი. შფოთვითი და პანიკური აშლილობების მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს:

  1. ცხოვრების წესის შეცვლა. რელაქსაციური ვარჯიშების პრაქტიკა, როგორიცაა იოგა, რეგულარული ვარჯიში, მიღება საკმარისი ძილი და ისეთი სტიმულატორების თავიდან აცილება, როგორიცაა მოწევა და კოფეინი, ხელს შეუწყობს საერთო შიშის გრძნობას.
  2. კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT). ფოკუსირება აზროვნებასა და ქცევის წესებზე.
  3. ექსპოზიციის თერაპია. განმეორებით განიცდიან პანიკის შეგრძნებებს კონტროლირებად გარემოში, რაც დროთა განმავლობაში ნაკლებ შიშს იწვევს. ფობიით გამოწვეული შფოთვით ან პანიკით, ეს შეიძლება მოიცავდეს ფობიის ტრიგერის ზემოქმედებას.
  4. მედიკამენტები. შფოთვა და პანიკის დარღვევები შეიძლება განკურნდეს მედიკამენტებით, რომლებიც რეგულარულად მიიღება, მაგალითად, ანტიდეპრესანტები მოსწონს პროზაკი , Zoloft , პაქსილი , ლექსაპრო ან Celexa . პანიკის შეტევების მკურნალობა შეიძლება სწრაფად მოქმედი შფოთვითი მედიკამენტებით, მაგალითად ბენზოდიაზეპინებით ქსანაქსი ან ატივანი . ბენზოდიაზეპინებს შეიძლება ჰქონდეთ ჩვევების ფორმირება და მათი გამოყენება ყურადღებით უნდა გაკონტროლდეს ჯანდაცვის პროვაიდერის მიერ. ანტიდეპრესანტებს შეუძლიათ სხვადასხვა გზით იმოქმედოს სხვადასხვა ადამიანებზე დაიცავით თქვენი სამედიცინო მომსახურების მიმწოდებლის მითითებები.

საშიშია თუ არა შფოთვა და პანიკის შეტევები?

მიუხედავად იმისა, რომ შფოთვა და პანიკის შეტევები ძალზე სატანჯველად გრძნობენ თავს, ისინი ასე არიან არა საშიში საკუთარი ძალებით.



ამის თქმის თანახმად, პირველად, ვინც ამ სიმპტომებს განიცდის, მათ უნდა მიმართონ ER- ს, რომ გამორიცხონ რაიმე უფრო სერიოზული, მაგალითად, ინფარქტი ან თრომბი.

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ განმეორებითი შფოთვა ან პანიკის შეტევები, ჩვეულებრივ იწყებენ შეგრძნებების ამოცნობას და მათგან გარჩევა შეუძლიათ რაღაც უფრო სერიოზული .



შფოთვა და პანიკის შეტევები იშვიათად გრძელდება ერთ საათზე მეტხანს და, როგორც წესი, ნახევარ საათზე ნაკლები. თუ სიმპტომები ჩვეულებრივზე მეტხანს გაგრძელდა, უფრო ინტენსიურია, თავს განსხვავებულად გრძნობს, ვიდრე ჩვეულებრივ, არ უპასუხოთ დამშვიდების მცდელობებს, გაქვთ სიმპტომები, რომლებიც არ შეესაბამება პანიკურ შეტევას (მაგალითად, ტკივილი, რომელიც ასხივებს ყბაში ან ქვემოთ) ან მკლავი), ან არის კითხვა, რომ ეს შეიძლება იყოს რაიმე გარდა შფოთვის ან პანიკის შეტევის, გადადით ER- ზე.

მიუხედავად იმისა, რომ შფოთვა და პანიკის შეტევები არ არის საშიში, ისინი შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული მდგომარეობის სიმპტომი. მნიშვნელოვანია, რომ ნახოთ სამედიცინო მომსახურების მიმწოდებელი ფიზიკური პირობების შესამოწმებლად და შეტევების კონკრეტული მიზეზის დასადგენად.



პანიკის დარღვევების მიზეზები და რისკფაქტორები

შფოთვა და პანიკის შეტევები შეიძლება გამოწვეული იყოს შფოთვითი აშლილობებით, მაგრამ პანიკის შეტევებს შეიძლება ჰქონდეს მიზეზები, რომლებიც არ უკავშირდება ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, მათ შორის :

  • მიტრალური სარქვლის პროლაფსი (გულის მცირე პრობლემა, რომელიც წარმოიქმნება, როდესაც გულის ერთ-ერთი სარქველი სწორად არ იკეტება.)
  • ჰიპერთირეოზი (ფარისებრი ჯირკვლის ზემოქმედება)
  • ჰიპოგლიკემია (დაბალი სისხლში შაქარი)
  • მასტიმულირებელი საშუალებების გამოყენება (ამფეტამინები, კოკაინი, კოფეინი)
  • მედიკამენტების მოხსნა

არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომლებიც ზრდის პანიკის აშლილობის რისკს. Ისინი შეიცავენ:



  • როგორც ქალი. ქალები არიან ორჯერ უფრო სავარაუდოა განიცდიან პანიკის დარღვევებს, ვიდრე მამაკაცები.
  • გენეტიკა. ოჯახებში შეიძლება პანიკის დარღვევა გამოიწვიოს.
  • ასაკი პანიკის დარღვევები, როგორც წესი, იწყება თინეიჯერი წლებიდან ორმოცი წლის ასაკში.
  • ტრიგერი. რომ სტრესული მოვლენა მაგალითად, სამსახურის დაკარგვა, ტრავმა ან ძალადობა (წარსული ან აწმყო) - ან თუნდაც ისეთი ბედნიერი მოვლენები, როგორიცაა ქორწინება ან ბავშვის დაბადება - შეიძლება პანიკის შეტევების ალბათობა გაზარდოს.
  • ფსიქიკური ჯანმრთელობის პირობები. პანიკის შეტევები შეიძლება იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის რამდენიმე მდგომარეობის სიმპტომი, როგორიცაა აგორაფობია, დეპრესია , ან შფოთვითი აშლილობები.
  • ნივთიერებების მოხმარების დარღვევა. ალკოჰოლი და ნარკოტიკების მოხმარება, ასევე მოწევა , შეუძლია შექმნას ფიზიკური შეგრძნებები, როგორიცაა მსუბუქი გონება ან გულისცემა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა.

ახლა, როცა ვიცი, რას გრძნობენ ჩემი პანიკური შეტევები, მათი საშუალებით მელაპარაკება. იმის გაცნობიერებით, რაც ხდება, მე შემიძლია ჩემს თავს ვუთხრა, რომ ამ მოულოდნელმა ცხელ ციმციმებმა ნიშნავს, რომ ალბათ პანიკის შეტევა მაქვს და შემიძლია საკუთარი თავის მომზადება. რეგულარის დახმარებით მედიკამენტების რუტინული , დამამშვიდებელი ხელსაწყოები და იმის გაგება, თუ რა ხდება ჩემთან, ჩემი პანიკის შეტევები ბევრად უფრო მართვადი გახდა და საერთო შფოთვა დაქვეითდა.

პანიკის შეტევები და შფოთვა საშიში და შემაშფოთებელია - მაგრამ დახმარებით და მკურნალობით ის უკეთესად იქცევა.