რა ჭამა გრიპის (ან გაციების) დროს

ჯანმრთელობის განათლება

როდესაც თავს უბედურად გრძნობთ, საკვები ხშირად უკანასკნელია. შეიძლება უბრალოდ ჭამა არ მოგეწონოთ. ან იქნებ გულისრევა გაქვთ და სენდვიჩზე დაკბენის ფიქრი მუცელს აქცევს.

თქვენ ალბათ გსმენიათ ყველანაირი რჩევა იმის შესახებ, თუ რა უნდა ჭამოთ, როდესაც გაცივდით ან გრიპი გაქვთ (ან რა არ უნდა ჭამოთ). ძნელია იმის გარჩევა, თუ რომელი შინაგანი საშუალებები მუშაობს სინამდვილეში და რა არის მხოლოდ ძველი ცოლების ზღაპარი. უნდა გაცივდეთ და სიცხე მოშიოთ? რძე გიქმნით უფრო მეტ ლორწოს? ჯანჯაფილი არის სამკურნალო საშუალება მუცლის მოშლის დროს? რაც შეეხება BRAT დიეტას?

მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის კვება და ტენიანობა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ცუდად ხართ. კარგი კვება ხელს უწყობს თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას. ამიტომ, ექსპერტებთან გავეცანით იმის გასარკვევად, თუ რა უნდა ჭამოთ ავადმყოფი და რას უნდა მოერიდოთ.

დაკავშირებული: რამდენ ხანს გრძელდება გაციება?

რა უნდა ჭამო, როდესაც ავად ხარ

როდესაც ავად ხართ, მნიშვნელოვანია სცადოთ ჭამა რაღაც , მაშინაც კი, თუ თქვენ ეს განსაკუთრებით არ მოგწონთ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შიმშილმა შეიძლება არ იმუშაოს.

თუ ვირუსული ინფექცია გაქვთ, უმჯობესია ჭამა სცადოთ, ამბობს მაიკლ ჯ. ბრაუნი, რ. პ კლინიკური ფარმაცევტი ორეგონის ტბის ოსვეგოში. ის ამბობს, რომ კვლევების დროს ვირუსული ინფექციით დაავადებული მაუსები უკეთესად მუშაობდნენ, როდესაც ისინი იკვებებოდნენ გაუსაძლისად. ცხელება შეიძლება მოხდეს ვირუსებით, ამიტომ სხეულის შიმშილი ყოველთვის არ არის საუკეთესო გეგმა.

მაგრამ რა უნდა ჭამო? მოდით გაეცნოთ საუკეთესო საკვებს, რაც თქვენს სხეულს დაეხმარება ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

დაკავშირებული: რა არის გრიპი?

BRAT დიეტა

BRAT დიეტა არის ბანანი, ბრინჯი, ვაშლის სოუსი და სადღეგრძელო და ის შესანიშნავია მუწუკებით დაავადებული ადამიანებისთვის. ბრაუნი ამბობს, რომ ეს საკვები მარტივია მუცელზე და აძლევს თქვენს სხეულს საჭირო საკვებს. გარდა ამისა, ეს მსუბუქი საკვები მდიდარია ნახშირწყლებით და მცირეა ბოჭკოვანი, ამიტომ მათ შეიძლება დაეხმარონ ფხვიერი განავლის შეკავშირებაში დიარეით დაავადებულ ადამიანებში.

სხვა საკვები პროდუქტები, რომლებსაც ზოგი მიიჩნევს, რომ BRAT დიეტის შემადგენლობაში შედის ორთქლზე მოხარშული ან გამომცხვარი ქათამი, საზამთრო და შვრიის ფაფა.

იოგურტი

თუ თქვენს გაციებას ან გრიპს ყელის ტკივილი აქვს, იოგურტის გლუვი, კრემისებრი ტექსტურა ძალიან დამამშვიდებლად გრძნობს თავს. კიდევ უკეთესი, ცოცხალ კულტურებს აქვთ პრობიოტიკები და იმუნიტეტის ასამაღლებელი თვისებები. Ერთში სწავლა გრიპით დაავადებულ მაუსებს, რომლებიც იოგურტს ჭამდნენ, აჩვენა გრიპის საწინააღმდეგო ანტისხეულები, რაც მიანიშნებს, რომ იოგურტის კულტურები დაეხმარა მათ სხეულებს ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

და ბონუსს, იოგურტი შეიცავს ცილებს, რაც თქვენს სხეულს ეხმარება ენერგიისა და ენერგიის შენარჩუნებაში, ასე რომ, იმედია, თავს ისე განადგურებულად არ იგრძნობთ.

დაკავშირებული: ყელის 25 საშუალება

Ციტრუსი

ციტრუსის ხილი - მაგალითად ფორთოხალი, გრეიფრუტი და კლიმენტინი - კარგი წყაროა ვიტამინი ცე , რომელიც მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტია იმუნური ფუნქციის ასამაღლებლად.

მიუხედავად იმისა, რომ კვლევამ აჩვენა, რომ C ვიტამინით მდიდარი საკვები არ ამცირებს გაცივების რისკს (საყოველთაოდ გავრცელებული მოსაზრების საწინააღმდეგოდ), ამ საკვებს შეუძლია გაცივების სიმპტომების შერბილება ან მათი ხანგრძლივობის შემცირება. რეგულარულად უნდა მიირთვათ, რადგან დაწყებული ვიტამინი ცე გაციების სიმპტომების გაჩენის შემდეგ, როგორც ჩანს, რაიმე განსხვავება არ არის.

სხვა საკვები პროდუქტები, რომელთაც აქვთ მაღალი ვიტამინი C, შეიცავს ფოთლოვან მწვანე ბოსტნეულს, როგორიცაა კალე, კანტალუსი, კივი, მარწყვი და მანგო. შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე მათგანი გაყინულ სმუზიში ჩააგდოთ ყელის ტკივილის გასაყუჩებლად, ან დალიოთ ფორთოხლის ახლად გამოწურული წვენი!

საკვები, რომელიც შეიცავს თუთიას

ისეთი საკვები, როგორიცაა ოსტრი, კიბორჩხალა, ქათამი, უცხიმო ხორცი, წიწაკა, გამომცხვარი ლობიო და იოგურტი, არის თუთია, იმუნური სისტემის მონეტის მეორე მხარე.

იფიქრეთ იმუნური რეაქციის უჯრედებზე, როგორც ინფექციაზე პირველზე რეაგირებენ. ისინი თქვენს გრიპს ცეცხლად მიიჩნევენ, რომელიც უნდა ჩაქრეს. მაგრამ თუ ისინი მარტო დარჩებიან, ისინი კონტროლიდან გამოდიან, რაც იწვევს მტკივნეულ და საშიშ ანთებას. აქ შემოდის თუთია. იმუნური გამაძლიერებელი თვისებების გამო, თუთია აქტიურად მიმდინარეობს COVID-19 პაციენტებზე.

სწავლა აჩვენებს, რომ თუთია მოქმედებს იმუნური რეაქციის დაბალანსებაში და მუშაობს როგორც ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო საშუალება. თუ ვერ შეძლებთ კუჭის ჭურვსა და ფრინველს, სცადეთ ა თუთიის დამატება როდესაც პირველად შენიშნეთ გაციების ან გრიპის სიმპტომი.

დაკავშირებული: გრიპმა გასროლა 101

რა უნდა დალიოთ ავადმყოფი

სუფთა სითხეები

თუ უბრალოდ ვერაფერს იკავებთ, არ არის საჭირო ძალდატანებით იკვებოთ, მაგრამ აბსოლუტურად გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს საკუთარი თავის დატენიანებას. [მნიშვნელოვანია სითხის მიღება] განსაკუთრებით სიცხეების დროს, სადაც უფრო სწრაფად დეჰიდრატირდება, ამბობს სიუზან უკეთესია , მედიცინის დოქტორი, ოჯახის ექიმი ბალტიმორში. ასევე, სითხეები ხელს უწყობენ გაციებას დამატებითი ლორწოს, რომელსაც გაციებთ, რაც აადვილებს მის აფეთქებას. ზოგჯერ სპორტული სასმელები, როგორიცაა Gatorade ან ბულიონი, შეიძლება დაგეხმაროთ დატენიანებაში - მაგრამ ბევრი სპორტული სასმელი შეიცავს ბევრ შაქარს და კომერციულად წარმოებული სუპები შეიცავს ნატრიუმს. დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ ეტიკეტი და განიხილეთ მათი წყლით გაზავება. თუ ცოტა შაქარი გჭირდებათ გასაჩაღებლად, კარგი სოდის დალევა (მაგალითად Sprite ან gingerale) არაუშავს. დარწმუნდით, რომ H2O– ს მიღებაც საკმარისია.

Მცენარეული ჩაი

სითხის მისაღებად შესანიშნავი გზაა ცხელი ჩაის დალევა. ცხელი წყლით მოხარშულმა ზოგიერთმა ჩაიმ შესაძლოა ხელი შეუწყოს გაციებისა და გრიპის ზოგიერთ სიმპტომსაც. ბრაუნის თანახმად, პიტნის ჩაის მენთოლს შეუძლია ცხვირის შეშუპების ან ცხვირის გაწმენდის საშუალება გაუწიოს. და ბებერი ჩაის შეიძლება იგივე გააკეთოს ცხვირის გადასასვლელებში შეშუპების შემცირებით და ცხვირის შეკუმშვით. ჯანჯაფილის ჩაი ხშირად ამსუბუქებს გულისრევის სიმპტომებს და შესაძლოა სწრაფად გაჯანსაღებაშიც კი დაგეხმაროთ. ჯანჯაფილის ჩაი ასევე შეუძლია დაეხმაროს სხეულს ამ დაავადებებისგან დაცული ვირუსებისგან და ასევე გაათავისუფლოს ცხვირისა და გულმკერდის შეშუპება, ამბობს ბრაუნი.

ფრთხილად იყავით, რადგან ბევრ კომერციულ ჩაის შეიძლება დაემატოს შაქარი.

საკვები და სასმელები, რომ თავიდან აიცილოთ ავადმყოფი

ზემოთჩამოთვლილი არჩევანისგან განსხვავებით, არსებობს საკვები, რამაც შეიძლება თქვენი სიმპტომები კიდევ უფრო გააუარესოს. აქ არის საკვები პროდუქტების ჩამონათვალი, რომელთა თავიდან აცილებაც შეგიძლიათ:

ცხიმიანი საკვები

შეიძლება დედის შემწვარი ქათამი მიიჩნიოთ თქვენს საყვარელ კომფორტულ საკვებად, მაგრამ თუ ავად ხართ, უმჯობესია უცხიმო ჯიშის დაცვა. დოქტორი ბესერი ამბობს, რომ ცხიმიანი საკვები, როგორიცაა პიცა, კარტოფილი კარტოფილი ან ზეთში გაჟღენთილი ყველაფერი, უფრო ძნელად ასათვისებელია და საუკეთესო არჩევანი არ არის მუცლის ღრუში მყოფი ადამიანისთვის.

რძის პროდუქტები

Ეს არის არა მართალია, რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე, ყველი და ნაყინი, იწვევს თქვენს სხეულს უფრო მეტი ლორწოს. ამასთან, დოქტორი ბესერი ამბობს, რომ ამ საკვებს საჭმლის მონელება უფრო ძნელია, ამიტომ უმჯობესია, სანამ უკეთესად არ იგრძნობთ თავს, დაიცავით.

ალკოჰოლი და კოფეინი

სასმელები, რომლებიც შეიცავს ალკოჰოლს (ღვინოს, ლუდს, ალკოჰოლურ სასმელებს) ან კოფეინს (ყავა, შავი ჩაი, სოდა), დიდი ნებადართულია ავადმყოფებისთვის, იქნება ეს ვირუსული თუ ბაქტერიული ინფექცია. დალევა კოფეინმა ან ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია . ეს ძალიან საშიშია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენს დაავადებას თან ახლავს პირღებინება ან დიარეა. გარდა ამისა, ალკოჰოლი შეიძლება ურთიერთქმედებდეს თქვენს ექიმის დანიშნულების ან რეცეპტით გაცემულ მედიკამენტებთან. ალბათ უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ეს ორი, სანამ უკეთესად არ იგრძნობთ თავს.

დაკავშირებული: უსაფრთხოა ალკოჰოლის მიღება ცივი და გრიპის საწინააღმდეგო მედიკამენტებით?

ჭამე და დალიე, რომ უკეთ იგრძნო თავი

მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის კვება და ტენიანობა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ცუდად ხართ. კარგი კვება ხელს უწყობს თქვენი იმუნური სისტემის მხარდაჭერას, ასე რომ თქვენ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებით.

ამასთან, არ არის საჭირო მისი დაჭერა, თუ უბრალოდ ჭამა არ მოგწონთ. დოქტორ ბესერის აზრით, ყველაზე მთავარი, რაც უნდა გახსოვდეთ არის ის, რომ უნდა იკვებოთ და დალიოთ, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ.დაე, შენი სხეული იყოს შენი მეგზური, ამბობს ის.

ასე რომ, თუ ჭამა არ გიყვარს, ნუ. სავარაუდოდ, თქვენი სხეული გეტყვით, რომ ცოტა ხნის წინ აიღეთ სადღეგრძელოს ნაჭერი ან ქათმის სუპის თასი. სანამ დატენიანებული დარჩებით და ჭამის გარეშე დიდხანს არ დარჩებით, უსაფრთხოდ დარჩებით. და თუ შიმშილი გიჭირთ, სცადეთ ზემოთ ჩამოთვლილი ერთ-ერთი საკვები.