როდის უნდა იდარდოთ ღამის ოფლიანობაზე
ჯანმრთელობის განათლებათქვენ ოფლის მოლოდინი გაქვთ, როდესაც ვარჯიშობთ ან ზაფხულის ცხელ დღეს გარეთ ატარებთ დროს. მაგრამ, დილით გაღვიძება ნესტიანი პიჟამათი და ფურცლებით შეიძლება სამწუხარო იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ ღამის ოფლიანობა შემაშფოთებელია, ექსპერტები ამბობენ, რომ ისინი საკმაოდ გავრცელებულია. შიგნით ერთი კვლევა მონაწილეთა 41% აცხადებს ღამის ოფლიანობის შესახებ.
რა დგას ოფლიანობის უკან, როცა გძინავთ? ღამის ოფლიანობა შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალფეროვანი სამედიცინო პირობებით, მათ შორის ინფექციით, მედიკამენტებით, ჰორმონებით, სტრესითა და შფოთვით. drmajestic.com .
რა არის ღამის ოფლიანობა?
ნამდვილი ღამის ოფლი უფრო მეტია ვიდრე ცხელი გაღვიძება, როდესაც თერმოსტატი ძალიან მაღლა აღმოჩნდა შემთხვევით. Ასევე ცნობილია, როგორც ძილის ჰიპერჰიდროზი , ღამის ოფლიანობა ხდება რამდენიმე კვირის განმავლობაში, მაშინაც კი, როდესაც თქვენს საძინებელში ტემპერატურა გრილია. ეს არ არის მხოლოდ მსუბუქი ოფლიანობა - ისეთი შეგრძნება აქვს, რომ პიჟამა და ფურცლები ტენიანობაშია გაჟღენთილი.
რა იწვევს ღამის ოფლიანობას?
ზოგჯერ ღამის ოფლიანობა შეიძლება გამოიწვიოს იმის გამო, რომ თქვენი საძინებელი არის ცხელი ან ძალიან ბევრი პლედი გაქვთ საწოლზე, ამბობს სარალინ მარკი, ექიმი ენდოკრინოლოგი, გერიატრი და ქალთა ჯანმრთელობის სპეციალისტი და დამფუძნებელი SolaMed Solutions . სხვა დროს, ეს შეიძლება იყოს თქვენი სხეულის გზა იმის შესახებ, რომ თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით რაღაც ხდება. მნიშვნელობა, ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა ან გარკვეული მედიკამენტები შეიძლება იყოს ღამის ოფლიანობის პოტენციური მიზეზი.
ღამის ოფლის ზოგიერთი გავრცელებული მიზეზია:
მენოპაუზა
Მდე ქალების 85% გადის პერიმენოპაუზა და მენოპაუზა განიცდის ცხელ ციმციმებს - სხეულის ტემპერატურის უეცარი ინტენსიური ცვლილებები (ძირითადად სხეულის სითბოს აფეთქებები) - და ხშირად აცხადებენ, რომ მათი სიმპტომები უარესია ღამით.
ცხელი ციმციმები და ღამის ოფლიანობა ხდება ჰორმონის დონის შეცვლის გამო, ამბობს დოქტორი მარკი. თუ ექიმმა აღმოაჩინა, რომ ღამის ოფლიანობა გამოწვეულია ჰორმონალური ცვლილებებით, იკითხეთ ამის შესახებ ჰორმონოთერაპია , რამაც შეიძლება ხშირად გაათავისუფლოს მენოპაუზის სიმპტომები - კერძოდ ცხელი ციმციმები, რომლებიც იწვევს ღამის ოფლიანობას.
მედიკამენტები
დოქტორ მაჟესტიკის აზრით , ღამის ოფლიანობა მრავალი საერთო მედიკამენტის გვერდითი მოვლენაა, მათ შორის:
- სტეროიდები, როგორიცაა პრედნიზოლონი
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები (NSAIDs), მსგავსი აცეტამინოფენი , იბუპროფენი ან ნაპროქსენი
- ტკივილგამაყუჩებლები (როგორც წესი, გამოწერილი ნარკოტიკები), მაგალითად, ჰიდროკოდონი
- ფსიქიატრიული მედიკამენტები (როგორიცაა ანტიფსიქოტიკები და ანტიდეპრესანტები), მათ შორის ტრაზოდონი და ბუპროპიონი
- შაქრიანი დიაბეტის სამკურნალო საშუალებები, მაგალითად ინსულინი, თუ სისხლში შაქრის დაბალი შემცველობა გაქვთ
- ჰორმონების დამაბლოკავი საშუალებები, რომლებიც გამოიყენება გარკვეული კიბოს სამკურნალოდ, მაგალითად ტამოქსიფენი
მიმართეთ თქვენს სამედიცინო პროვაიდერს ან ფარმაცევტს, თუ შიშობთ, რომ ღამით ოფლიანობა შეიძლება იყოს თქვენი წამლის გვერდითი მოვლენა.
Სტრესი
სტრესი და შფოთვა შეიძლება ასევე გამოიწვიოს ღამით ოფლიანობა, ამბობს დოქტორი Majestic. როგორც წესი, სხვა სიმპტომებიც იქნება, როგორიცაა განწყობის შეცვლა, ძილის პრობლემა, უკიდურესი მწუხარება ან ჰიპერაქტიურობა, ან მუდმივი დაღლილობა, ამბობს ის.
თუ სტრესი ან შფოთვა არის თქვენი ღამის ოფლიანობის მიზეზი, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ლაპარაკის თერაპია, ანტიდეპრესანტი , ან ცხოვრების წესის შეცვლა.
ზედმეტი ფარისებრი ჯირკვალი
ექიმის მარკის თანახმად, ღამის ოფლიანობა შეიძლება ჰორმონის დარღვევების სიმპტომი იყოს, მაგალითად ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა. ზედმეტად აქტიურმა ფარისებრმა ჯირკვალმა (ასევე ცნობილი როგორც ჰიპერთირეოზი), შეიძლება გამოიწვიოს ღამით ოფლიანობა, ზედმეტი ოფლიანობა, შფოთვა და ძილის პრობლემები. TSH სისხლის უბრალო ტესტით შეიძლება დადგინდეს, შეიძლება თუ არა ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება გამოიწვიოს თქვენი სიმპტომები, ასე რომ ექიმს შეუძლია დანიშნოს მედიკამენტები სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
Მჟავა რეფლუქს
ზოგიერთ ადამიანს მჟავე რეფლუქსით ან უფრო მწვავე გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადებით (GERD) შეუძლია განიცადოს როგორც ღამით გულძმარვა და ზედმეტი ოფლიანობა.
დოქტორ მარკ ამბობს, რომ GERD– ით დაავადებული ადამიანები გულძმარვას კვირაში ორჯერ მაინც განიცდიან. თუ თქვენ გაქვთ GERD და ის არ არის კარგად კონტროლირებადი, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ H2 ბლოკატორის მიღება, მაგალითად პეპსიდი AC ან Tagamet HB .
ცხარე საკვები
გარკვეული ცხარე საკვები, რომელიც შეიცავს კაპსაიცინს, იწვევს იგივე ნერვებს, რაც თბილს გრძნობს, ოფლიანობის გაგრილებას იწვევს. ამის თავიდან აცილება ძილის წინ ძალიან ახლოსაა.
ალკოჰოლი
ღამის ქუდი შეიძლება დასვენების კარგი საშუალება ჩანდეს. მაგრამ, თუ ოფლიანად გაიღვიძეთ, შეიძლება აზრი ჰქონდეს სელცერზე გადასვლას. ალკოჰოლი აფართოებს კანის სისხლძარღვებს, რამაც შეიძლება ოფლიანობა გამოიწვიოს.
ინფექციები
ნებისმიერი ინფექცია, რომელიც იწვევს სიცხეს, შეიძლება გამოიწვიოს ღამით ოფლიანობა - იქნება ეს გრიპი თუ ბაქტერიული ინფექცია, როგორიცაა ოსტეომიელიტი. ტუბერკულოზითა და აივ ინფექციით დაავადებულ ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ღამის ოფლიანობაც.
ზოგიერთი კიბო
ღამის ოფლიანობა შეიძლება იყოს გარკვეული სიმსივნეების სიმპტომი, მაგალითად არაჰოჯკინის ლიმფომა ან ლეიკემია. როგორც წესი, ლიმფომები გვხვდება ღამით ძალიან მძიმე ოფლიანობით. თუმცა, დოქტორი მარკი ამბობს, რომ სხვა სიმპტომები, მაგალითად, მადის დაკარგვა და აუხსნელი წონის დაკლებაა.
როდის უნდა მაინტერესებდეს ღამის ოფლიანობა?
დოქტორ მაჟესტიკის თანახმად, კარგი ამბავია, რომ ღამის ოფლიანობა, როგორც წესი, არ არის სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი.
ღამის ოფლიანობა ყველაზე მეტად შემაშფოთებელია, როდესაც ისინი მიმდინარეობს ორი კვირის განმავლობაში ან უფრო მეტხანს და თან ახლავს სხვა სიმპტომები. გაითვალისწინეთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა წონის უნებლიე დაკლება, სიცხეები, სიცივეები, სხეულის ტკივილი და სახსრების ტკივილი, ან გაფართოებული ლიმფური კვანძები.
თუ შეამჩნევთ ღამის ოფლიანობას, რომელსაც თან ახლავს რომელიმე ეს გამაფრთხილებელი ნიშანი, დოქტორი მაჯესტიჩი გირჩევთ რაც შეიძლება სწრაფად ისაუბროთ თქვენს სამედიცინო მომწოდებელთან გარკვეული პირობების შესამოწმებლად.
დანიშვნის დროს, თქვენი ექიმი მიიღებს დეტალურ სამედიცინო ისტორიას და ასევე შეუძლია დანიშნოს სისხლის ტესტები და დაადგინოს გამომწვევი მიზეზი.
ცხოვრების რა ცვლილებებმა შეიძლება შეამციროს ღამის ოფლიანობა?
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საღამოს ნიმუშებს
ჭამთ, სვამთ ალკოჰოლს, ან ვარჯიშობთ გვიან საღამოს? დოქტორი მაჯესტიჩი ამბობს, რომ თითოეულმა ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს ღამით ოფლიანობას.
ასევე გაითვალისწინეთ ის, რასაც ტელევიზორში უყურებთ ან კითხულობთ ძილის წინ, ამბობს დოქტორი მაჯესტიკი. შფოთვა იწვევს თუ საშიში? შეიძლება კარგი იდეა იყოს ამ ქცევის შეცვლა. თუ დეპრესიასთან ან შფოთვასთან ბრძოლა გაქვთ, თერაპევტის დახმარებას მიმართეთ. შეეცადეთ ამოიღოთ პოტენციური ტრიგერები ძილის წინ დაწყებული საათებიდან.
დაიცავით ძილის კარგი ჰიგიენა
დოქტორი მარკი აღნიშნავს, რომ გულშემატკივართან ძილს შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი საძინებლის ტემპერატურა კომფორტულად და ასევე უზრუნველყოს თეთრი ხმაური.
თუ ღამის ოფლიანობას განიცდით, შეეცადეთ თქვენი საძინებელი გრილი იყოს, მსუბუქი ტანსაცმელი ატაროთ და უფრო მსუბუქი პლედები გამოიყენოთ, ამბობს ის.
შეინარჩუნეთ ჯანმრთელი წონა
ზედმეტი კილოგრამების ტარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღამით ოფლიანობა და ასევე წარმოადგენს რისკის ფაქტორს ძილის ობსტრუქციული აპნოეს განვითარებისათვის, სადაც ყელი ვიწროვდება, რაც სუნთქვას გიზღუდავს.
თუ აღმოაჩინეთ, რომ ღამით ოფლიანობა გაქვთ და დაღლილი იღვიძეთ, ექიმს სთხოვეთ ძილის ტესტი, დაადგინოს გაქვთ თუ არა ძილის დარღვევა, მაგალითად ძილის აპნოე. წონის დაკლებას შეუძლია შეამციროს ღამის ოფლიანობა და ასევე ძილის აპნოეს განვითარების რისკი.
მე ვურჩევ ღამით მუდმივი ოფლიანობის მქონე ადამიანებს, დანიშნონ შეხვედრა ექიმთან, ამბობს ექიმი მარკი. შეიტანეთ ჟურნალი, თუ რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში და რას ჭამთ ან სვამთ ძილის წინ. ექიმს შეუძლია იმუშაოს თქვენთან მკურნალობაზე, რათა დაგეხმაროთ კომფორტულად დაძინებაში ღამის განმავლობაში.
