სჭირდება თქვენს შვილს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე?
Ველნესიორშაბათს დილაა, მაღვიძარა დგება, მაგრამ ძლივს იძვრებით საწოლიდან. დაბოლოს, თავიდან აიცილეთ პლედები და გადიხართ დარბაზში, რომ თქვენი შვილები გაიღვიძოთ ახალი კვირის დასაწყებად. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მხოლოდ დაწყებით კლასებში სწავლობენ, მათი თვალების ქვეშ ჩანს მუქი წრეები და როდესაც მათ ეტყვით, დროა მოემზადონ იმ დღისთვის, როდესაც ისინი წუწუნებენ და ეკითხებიან, თუ შინ დარჩებიან.
უნდა მისცეთ ნება თქვენს შვილებს, რომ გამოტოვონ სკოლა ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეები განსაკუთრებით კორონავირუსის დროს? ექსპერტების აზრით, პასუხი არ არის მარტივი დიახ ან არა.
მაინც რა არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე?
მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ ნამდვილად განვსაზღვროთ რას ვგულისხმობთ 'ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეს', - ამბობს ჯოშუა კლაპოუ , დოქტორი, კლინიკური ფსიქოლოგი. ეს ტერმინი იმდენად ფართოდ გამოიყენება მოზრდილებისთვის და ის შეიძლება გულისხმობდეს ყველაფერს, დაღლილობის შეგრძნებას და ძილის საჭიროებას, სტრესის შეგრძნებას და სამსახურიდან შორს ყოფნას, არასამუშაო სიტუაციასთან გამკლავებას (განქორწინება ან ავადმყოფი ნათესავი).
ეს ყველაფერი და ა.შ. Merriam-Webster ლექსიკონი განსაზღვრავს მას დღეს, როდესაც თანამშრომელი გადის სამსახურიდან სტრესის შესამსუბუქებლად ან სიცოცხლისუნარიანობის განახლების მიზნით. ტრადიციულად, ეს არის ტერმინი, რომელიც მხოლოდ მოზრდილებისთვის გამოიყენება - ვარაუდი, რომ სკოლა უფრო მეტ ფსიქიკურ ზეწოლას ახდენს ბავშვებზე, ვიდრე საშუალო სამუშაო დღე.
წელს, მადლობა გლობალური COVID-19 პანდემია , ბავშვები სკოლის მიმართ უფრო მეტ სტრესს და შფოთვას განიცდიან, ვიდრე ოდესმე. იმდენად, რომ მათ შეიძლება დასჭირდეთ დასვენების დღეების დასახმარებლად. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს წლის უნიკალური სტრესორები და როგორ უნდა ამოიცნოთ ნიშნები იმის შესახებ, რომ თქვენს შვილს ჭირდება გონებრივი შესვენება.
რატომ დასჭირდა სტუდენტს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე სკოლიდან?
ბავშვები განიცდიან წუხილს, შფოთვას და შიშს, რომ დაავადდნენ ან მოკვდნენ COVID-19– ისგან, ისევე როგორც მოზრდილები - და ამის გარდა ირღვევა ყოველდღიური რუტინა, რამაც მათი ცხოვრების სტრუქტურირება მოახდინა. ბავშვებს უწევთ სოციალურად დაშორება მეგობრებისა და გაფართოებული ოჯახისგან, ხშირად ვერ ესწრებიან სკოლას პირადად და შეიძლება კიდევ უფრო განიცდიან სტრესს დისტანციური სწავლების პლატფორმების გამოყენების სწავლისას ან მთელი დღის განმავლობაში მშობლებთან ერთად, რომლებიც ცდილობენ სახლიდან მუშაობას. აღზრდა ამავე დროს. განსაკუთრებით, მცირეწლოვან ბავშვებს შეიძლება გაუჭირდეთ ყველა ამ ცვლილების დამუშავება, შესაბამისად Მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია . ისინი შეიძლება წუწუნებდნენ დაბადების დღეების გამოტოვებულ წვეულებებზე, ცხოვრებისეულ ეტაპებზე ან ყოველწლიურად ოჯახის შვებულებაში გასვლაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ ნაადრევია იმის ცოდნა, თუ რა გავლენას ახდენს COVID-19 ბავშვთა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ერთი კვლევა ჩატარებულ ჩინეთში ასკვნიან, რომ ბავშვებში აფეთქების დროს გაიზარდა შფოთვა და დეპრესია. მიუხედავად ამისა, შესაძლოა თქვენი ბავშვები არ აპირებენ ჩვეულებრივ ბავშვთა ნორმალურ შემოწმებას წელს, რათა თავიდან აიცილონ COVID-19. ეს გავლენას ახდენს მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ხელმისაწვდომობაზე, რაც კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, რომ მშობლები ყურადღებით იყვნენ შვილების ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის აშშ ცენტრის თანახმად ( CDC )
თქვენ უკეთ იცით თქვენი საკუთარი შვილი და დაეხმარება თუ არა მათ დასვენების დღე ან გაართულებს საქმეს. კლაპოუს და მანდალის თანახმად, რამდენიმე ნიშანი იმისა, რომ თქვენს შვილს შეიძლება ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე დასჭირდეს სკოლიდან, მოიცავს:
- გადატვირთული, დაძაბული, შეშფოთებული ან შეშფოთებული ჩანს
- სახლში ცვლილებების მოგვარება, მაგალითად განქორწინება ან ავადმყოფი ნათესავი
- უფრო გაღიზიანებული და გაბრაზებული მოქმედება
- განიცდიან სხეულებრივ ტკივილებს, როგორიცაა კუჭის ტკივილი და თავის ტკივილი
- ძილის პრობლემები, როგორიცაა უძილობა ან ძალიან ადრე გაღვიძება
- სახლში მჭიდროდ ყოფნა
- მადის შეცვლა
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება დასვენების მთელი დღე დასჭირდეს, ზოგიერთმა ბავშვმა შეიძლება ისარგებლოს უბრალოდ დაძინებაში და სკოლაში ცოტა გვიან სიარულით ან ნახევარი დღის განმავლობაში.
სჭირდება ჩემს შვილს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე ონლაინ სკოლიდან?
თქვენი დღეების მიხედვით სკოლის დღეები განსხვავებულად გამოიყურება. ზოგიერთი მოსწავლე სკოლაში სრულ განაკვეთზე სწავლობს, ზოგი კი პრაქტიკულად სახლში სწავლობს. თუ სტუდენტები მთელი დღე სახლში არიან, მათ ნამდვილად სჭირდებათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესვენება?
ის ბავშვებიც კი, ვინც სკოლაში დისტანციურად მიდიან, განიცდიან სტრესს, ამბობს დოქტორი მანდალი. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს შეიძლება უარესი იყოს, ვიდრე სკოლის სტრესები. სტუდენტებს შეუძლიათ განიცადონ ის, რაც საყოველთაოდ ცნობილია მასშტაბის დაღლილობა . მეტი ენერგია სჭირდება, რომ კლასელის გარეშე გაკვეთილზე იყო კონცენტრირებული, რომ დაგაკვალიანოთ, თუ ყურადღებას გაგიტაცებთ, და წინააღმდეგობა გაუწიოთ სოციალური მედიის შემოწმებას, თუ მასწავლებელი არ იქნება ფიზიკური მეთვალყურეობის გარეშე. გარდა ამისა, მუდმივი, მდგრადი თვალის კონტაქტის დამყარება იმის საჩვენებლად, რომ ყურადღებას აქცევთ, ძალზე დამღლელი და უსიამოვნოა მრავალი ბავშვისთვის, განსაკუთრებით მათ, ვისაც სასწავლო გამოწვევები ან არსებული შფოთვა აქვს.
ამას ემატება ახალი პლატფორმის გამოყენების შფოთვა, რომელზეც ბავშვები, როგორც ჩანს, არასდროს მოუწიათ ნავიგაცია. ამან შეიძლება შეშფოთება გამოიწვიოს იმაზე, თუ რამდენად კომპეტენტურები არიან ისინი თანატოლებთან ან მასწავლებლებთან. ან, მას შეუძლია გამოავლინოს უთანასწორობა რესურსებში, კავშირის ხელმისაწვდომობა ან სახლის ცხოვრება, რომელსაც ადრე უფრო ადვილად მალავენ სტუდენტები, რომლებიც წყვილია. დოქტორი მანდალი ურჩევს მშობლებს, თუკი საშუალება აქვთ, შვილებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღის განმავლობაში წაართვან ვირტუალურ სკოლაში. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ნაბიჯები ვირტუალური სწავლის გარშემო სტრესის შესამსუბუქებლად:
- განრიგის შესვენებები: მიეცით თქვენს შვილს განსაზღვრული დრო ადგომისა და გადაადგილებისთვის, მაშინაც კი, თუ დროა დრო იცეკვოს ერთ სიმღერაზე მის Spotify დასაკრავ სიაში. მას შეუძლია აღძრას მათი სისხლი და აღადგინოს მათი ყურადღების კონცენტრაცია.
- სთხოვეთ ბავშვებს, გაუზიარონ თავიანთი პრობლემები: შენთან ან მეგობართან საუბარი იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება ნერვების დამშლელი ვირტუალური სწავლება დაგეხმარებათ ტვირთის შემსუბუქებაში. ასევე შეიძლება მიზანშეწონილი იყოს განვიხილოთ თქვენი შვილის დასვენების საჭიროება მასწავლებელთან ან სკოლის სახელმძღვანელო კონსულტანტთან, რათა მათ თქვენი ბავშვის ფსიქიკური სიჯანსაღის პარტნიორი გახდნენ.
- გაიარეთ ტრენინგი: სთხოვეთ თქვენი ბავშვის მასწავლებელს დამატებითი რესურსები, თუ როგორ გამოიყენოთ პლატფორმა. შანსია, რომ მათ უბრალოდ ისწავლეს ამის გამოყენება და ტრენინგის საშუალება აქვთ.
- მოაწყვეთ ვირტუალური საცხოვრებელი ადგილები: მოითხოვეთ, რომ თქვენს შვილს მიეცეთ კამერის გამორთვა სესიის განმავლობაში ორი წუთის განმავლობაში.
ამ მარტივმა ნაბიჯებმა შეიძლება შეამსუბუქოს გარკვეული სტრესი, სანამ არ იქნება საჭირო მთელი დასვენების დღე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სრული დამწვრობა არის თავიდან აცილება.
დაკავშირებული: მასშტაბის შფოთვასთან გამკლავების 4 გზა
როგორ დავეხმაროთ თქვენს შვილს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღის განმავლობაში
ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეები ბავშვებისთვის ამ განტოლების ნაწილი უნდა იყოს, ამბობს სომა მანდალი , მედიცინის დოქტორი, სამიტის სამედიცინო ჯგუფის ბერკლი ჰეიტსში, ნიუ ჯერსი. COVID-19– სთან დაკავშირებული ამდენი სტრესი და შფოთვა, ეს კარგი და სწრაფი გზაა ბავშვის შესვენებისკენ. ბავშვები ასევე შეიტყობენ საკუთარ თავზე ზრუნვის შესახებ.
Ზოგიერთი შტატები ახლა მოიცავს კანონმდებლობას რომელიც იცავს სტუდენტებს, რომლებიც ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამო დასვენებას ითხოვენ. ორეგონი საშუალებას იძლევა ხუთი თვის ფსიქიკური ჯანმრთელობა სამი თვის განმავლობაში, ხოლო იუტა ამბობს, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობა და გაციებისა და გრიპის სიმპტომები სკოლაში დასვენების დღის დასაშვები მიზეზია. მშობლებმა უნდა აცნობონ სკოლებს, თუ მათი შვილი არ დარჩება და დაეხმარონ შვილს ნებისმიერი საჭირო სამუშაოს შესრულებაში.
სკოლიდან ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღის აღება შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს მოსწავლეებში, ეს დამოკიდებულია ბავშვის ასაკში და მათი მიზეზი, რომ დასვენების დღე სჭირდებათ. კლაპოუ გვთავაზობს, რომ ბავშვებს მთელი დღე არ უყურონ ტელევიზორს, ან დარჩნენ ჩართული და იზოლირებულები, არამედ იპოვონ კავშირი ერთად გატარებულ დროსა და დასვენებაში.
რამდენიმე რჩევა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი დღისთვის მოიცავს:
- ძილი და დასვენება მთელი დღის განმავლობაში
- კითხვა, სათამაშოებთან თამაში ან ხელობა
- ეზოში თამაში, ან გასეირნება, ლაშქრობა ან ველოსიპედით სიარული
- ხარისხიანი დროის გატარება მშობელთან, და-ძმასთან, ბებია-ბაბუასთან, მეურვეთან ან შინაურ ცხოველთან
- ოჯახის წევრთან ერთად საცხობი ან რაიმე განსაკუთრებული გაკეთება
- ფილმის ყურება ან ვიდეო თამაშების ერთად თამაში, მაგრამ არა მთელი დღის განმავლობაში
ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეები ფსიქიური დასვენების დღეა. თუ ისინი არ აძლევენ თქვენსKlapow აცხადებს, რომ ბავშვს სჭირდება შესვენება, თქვენ გჭირდებათ უფრო ოფიციალური ჩარევა, რომელსაც ფსიქიატრი უზრუნველყოფს. 5-დან 5 ბავშვსა და ახალგაზრდას აქვს ემოციური, ქცევითი ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის აშლილობა, რაც დიაგნოზირდება, ამბობს ის არმსტრონგის მედიცინისა და ჯანმრთელობის ცენტრი . კარგი ამბავი ის არის, რომ დიაგნოზის დასმის შემდეგ, ეფექტური მკურნალობაა შფოთვითი და დეპრესიული აშლილობების უმეტესობა თერაპიიდან მედიკამენტამდე.
თუ ფიქრობთ, რომ ეს შეიძლება თქვენს შვილზეც მოხდეს, დაიწყეთ საუბარი სკოლის ხელმძღვანელობით მრჩეველთან. დამატებითი რესურსების მისაღებად ეწვიეთ საიტს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ალიანსი ან დარეკეთ ნივთიერებების ბოროტად გამოყენების და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისების ადმინისტრაცია დახმარების ხაზი 1-800-662-HELP. თუ თქვენს შვილს ან ვისაც იცნობთ, სუიციდური აზრები აქვს, დარეკეთ თვითმკვლელობის პრევენციის ეროვნული სამაშველო ხაზი 1-800-273-8255 ნომერზე ან ეწვიეთ უახლოეს სასწრაფო დახმარებას.
როდის არ არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღის მიღება პასუხი?
ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეები სტრესის, დაბალი გუნება-განწყობილებისა და შფოთის სამართავად მნიშვნელოვანი გზაა, მაგრამ ისინი ყოველთვის არ არიან საუკეთესო ვარიანტი.
თუ არსებობს პრობლემები, რომელსაც ბავშვი სკოლაში უწევს, სკოლაში სიარულით არ უნდა აიცილონ პასუხი, ამბობს დოქტორი მანდალი, რომელიც ურჩევს მშობლებს, მასწავლებლებსა და სტუდენტებს ერთად იმუშაონ ამ საკითხის მოსაგვარებლად - მაგალითად, თავს არამზადად გრძნობენ, ან სკოლის ეზოს დრამისთვის, რომელსაც თავს არიდებენ. თქვენ კარგად ერკვევით, როდის ავადდება თქვენი ბავშვი, რომ სკოლაში არ წავიდეს. გამოიყენეთ ეს უნარები, რათა დადგინდეთ, არიან თუ არა ბავშვები ნამდვილად დასვენების დღე სჭირდებათ გონებრივი განსაცდელისთვის, ან თუ მათ უბრალოდ მუშაობის სურვილი არ აქვთ.
კლაპოუ ურჩევს მშობლებს, უზრუნველყონ, რომ ისინი გარეგნულად არ ავლენენ COVID– თან დაკავშირებულ სტრესს და სკოლასთან დაკავშირებულ შფოთვას, რადგან ბავშვები იკვებებიან სტრესისგან, რამაც შეიძლება ახალი საზრუნავი შეუქმნას მოსწავლეს.
კლაპოუ ამბობს, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეები იშვიათი უნდა იყოს და უნდა განპირობებული იქნეს დისტრესის გარეგანი ნიშნებით.. თქვენს შვილს სკოლაში წარჩინებულობის სწავლება მნიშვნელოვანია, მაგრამ ასევე ასწავლის მათ, მართონ თავიანთი ემოციური ჯანმრთელობა - იცოდნენ როდის არის საჭირო გადაყენება. თუ თქვენს შვილს განსაკუთრებით მძიმე კვირა აქვს აკადემიურად, აქვს ტრავმა სახლში ან მნიშვნელოვან მეგობარს უწევს ურთიერთობა, ამ ყველაფრის გადატვირთვა შეიძლება დამსახურებული იყოს დასვენების დღის აღდგენისთვის.
