აქვს თუ არა ვაშლის ძმარს ჯანმრთელობის სარგებელი?

Ველნესი

ვაშლის ძმარი (ACV) იღებს უამრავ აჟიოტაჟს, როგორც ბუნებრივ სამკურნალო საშუალებას ჯანმრთელობის სარგებელი. მომხრეები ამბობენ, რომ ეს არის დაავადებების გრძელი ჩამონათვალის სამკურნალო საშუალება, დიაბეტიდან დაწყებული ქერტლამდე. კრიტიკოსები ამტკიცებენ, რომ ეს შესანიშნავია, როგორც სალათის გასახდელი, მაგრამ არც ისე ბევრი რამ.

მართალია, ძმარს აქვს გარკვეული სარგებელი. კვლევამ აჩვენა, რომ ეს მჟავე სითხე (და არა მხოლოდ ვაშლის სიდრის ჯიში) აქვს ანტიმიკრობული მოქმედება ნოროვირუსის წინააღმდეგ და E. coli . დედა უფილტრო ვაშლის ძმარში - რაც ჩიკაგოს სამედიცინო უნივერსიტეტი აღწერს, როგორც საფუარისა და ბაქტერიების კომბინაცია, რომელიც დუღილის დროს წარმოიქმნება - შეფუთულია პრობიოტიკებით.

ეს, პლუს ძმარმჟავა, არის ის, რაც ბევრს მღერიან. ზოგიერთ შემთხვევაში, მეცნიერება მხარს უჭერს მათ.

ვაშლის ძმრის 6 სარგებელი ჯანმრთელობისთვის

ისტორიულად, ადამიანები ძმარს იყენებდნენ სამკურნალო მიზნები ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლა, ჭრილობების შეხორცება და სისხლში შაქრის მართვა. ეს არ არის ეფექტური ყველა ამ მიზნებისათვის, მაგრამ ვაშლის ძმრის (ვაშლის ძმრის კუპონები) ჯანმრთელობისთვის რამდენიმე სარგებელი არსებობს. ეს არის ექვსი საუკეთესო.

1. წონის დაკლება

ზოგი მიიჩნევს, რომ მცირე რაოდენობით ACV დალევა ჭამამდე გამოიწვევს წონის დაკლებას და არსებობს გარკვეული მტკიცებულებები, რისი საშუალებითაც ის დაგეხმარებათ.

რომ იაპონური სწავლა შეადარა წონის დაკლება იმ ადამიანებს შორის, ვინც არ დალია ძმარი, 15 მლ ძმარი ან 30 მლ ძმარი 12 კვირის განმავლობაში. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ჯგუფმა, რომელიც ყოველდღიურად ძმარს მოიხმარს, კვლევის ბოლოს უფრო მეტი წონა დაკარგა პლაცებოს ჯგუფთან შედარებით. მათ ასევე ჰქონდათ შემცირებული ვისცერული ცხიმი, BMI, ტრიგლიცერიდები და წელის გარშემოწერილობა.ეს არის მნიშვნელოვანი სარგებელი, ამბობს ბეკი გილასპი, DC, ქიროპრაქტორი და დამფუძნებელი დოქტორი ბეკი ფიტნესი , რადგან მუცლის ცხიმი (ვისცერული ცხიმი) ასოცირდება მეტაბოლურ სინდრომთან, რაც მავნეა თქვენი გულისთვის.

სხვა მცირე შესწავლა მსგავსი შედეგები ჰქონდა. ვაშლის ძმრის მოხმარება, კალორიების შეზღუდული დიეტის, სხეულის წონის შემცირება, BMI, თეძოს გარშემოწერილობა და პლაზმური ტრიგლიცერიდების კონცენტრაცია შესწავლილი 39 ადამიანისთვის. მონაწილეებმა ასევე აღნიშნეს მადის შემცირების სარგებელი.

დიეტის ტენდენციები, რაც არის ისინი ( ესენი ვინმეს?) ამ ამბებმა აუცილებლად გამოიწვია ვაშლის ძმრის დიეტა, რომელიც არსებითად ითხოვს 1–2 ჩაის კოვზ ACV ჭამამდე. დოქტორი რობერტ ჰ. შმერლინგი ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამომცემლობა ამბობს, რომ ხალხმა მკაცრად უნდა გამართოს, სანამ მოდურს მიიღებს, თუმცა. ჯერჯერობით გამოკვლევა განსაკუთრებით დამაჯერებელია, რომ ACV წონის დაკლების საიმედო, გრძელვადიანი ვარიანტია. დოქტორი შმერლინგი გვთავაზობს სკეპტიციზმის ჯანსაღ დოზას და თქვენი კოვზი სავსე ACV– ით.

დაკავშირებული: შეიძლება თუ არა ვაშლის ძმარი წონის დაკლებაში დაგეხმაროთ?

2. შეამცირეთ ქოლესტერინის დონე

ორი ძალიან მცირე კვლევა - წელს 2018 წელი და 2012 წ დადგენილია, რომ ვაშლის ძმრის მიღებამ შეიძლება შეამციროს საერთო ქოლესტერინი, ტრიგლიცერიდები და LDL ქოლესტერინი. ან ცხოველთა შესწავლა გამოეხმაურა ამ დასკვნას. ACV– ს მსგავსი ქოლესტერინის შემამცირებელი თვისებები ჰქონდა ვირთხებში. და როგორც ჩანს, ამ მოქმედებას არც ისე დიდი დრო სჭირდება - კვლევის უმეტესი ნაწილი მხოლოდ რამდენიმე თვის განმავლობაში ჩატარდა.

მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა მეტი გამოკვლევა იმის დასადგენად, არის თუ არა ეს შედეგები განზოგადებული უფრო მეტი მოსახლეობისთვის, სამართლიანად უნდა ითქვას, რომ ACV შეიძლება იყოს კარგი შემავსებელი ვარიანტი მაღალი ქოლესტერინის სამკურნალოდ. ეს არ ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ გამოტოვოთ დანიშნულება სტატინები . ყოველთვის გაეცანით თქვენს სამედიცინო პროვაიდერს მკურნალობის საუკეთესო კურსის შესახებ და თუ ACV შეიძლება იყოს თქვენთვის შესაფერისი.

3. სისხლში შაქრის გაუმჯობესება

ვაშლის ძმრის ერთი გარკვეულწილად უცნობი, მაგრამ მნიშვნელოვანი სარგებელი ის არის, რომ მას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს სისხლში შაქრის დონე ჭამის შემდეგ, რაც იწვევს სისხლში გლუკოზის დონის აწევას, ამბობს ლინელ როსი, კვების და ფიტნეს მწვრთნელი და დამფუძნებელი კომპანია ზივადრამი . მას მოჰყავს ა 1995 წლის სასწავლო ხუთი საგნისა და მათი პასუხები ექვს საცდელ კვებაზე ამის დასადასტურებლად. მცირე დოზითაც კი, მაგალითად, რამდენიმე ჩაის კოვზი ვაშლის ძმარი, მნიშვნელოვნად შეუძლია გავლენა მოახდინოს გლიკემიურ რეაქციაზე, განმარტავს როსი, რომელსაც შეიძლება განსაკუთრებული მნიშვნელობა ჰქონდეს 2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულთათვის, რაც ახასიათებს სისხლში შაქრის მაღალი დონით.

სხვა გამოკვლევებმა მსგავსი შედეგები მოიტანა, მათ შორის ა 2005 წლის კვლევა 12 მოხალისის ინსულინის დონისა და 2008 წლის კვლევა ACV– ს ზემოქმედებაზე როგორც ჯანმრთელ ვირთაგვებზე, ასევე დიაბეტით დაავადებულ ვირთხებზე.

არსებობს კვლევა, რომლის თანახმადაც ACV შეუძლია სისხლში შაქრის შემცირება, თანახმაა გილასპი. ერთმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ დიაბეტიან პაციენტებს, რომლებიც ძილის წინ ორი სუფრის კოვზ ალკოჰოლურ კოვზს იღებდნენ, ჰქონდათ დილით სისხლში გლუკოზის მაჩვენებლების შემცირება. კვლევა 2007 წლიდან .

თუნდაც დიაბეტის ამერიკული ასოციაცია შეაფასა ACV– ზე პოტენციური ზემოქმედება სისხლში შაქრის დონე , კვლევის მიმოხილვა და დასკვნა, რომ ძმარს შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ინსულინის მგრძნობელობა ჭამის შემდეგ ინსულინრეზისტენტულ ადამიანებში.

დაკავშირებული: პრედიაბეტის შეცვლა დიეტისა და მკურნალობის დროს

4. გულის რისკების შემცირება

ACV დაგეხმარებათ ამცირებენ ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონეს , რომელიცცნობილია, რომ ზრდის გულის დაავადებების რისკს, როდესაც ისინი ძალიან მაღალია. გარდა ამისა, ასევე აღმოჩნდა ალფა-ლინოლეინის მჟავა (რომელშიც ACV მაღალია) შეამციროს გულის დაავადებების რისკი ქალებში. და ძმარი ნაჩვენებია შეამციროს არტერიული წნევა ჰიპერტონიულ ვირთხებში - კარგი ამბავია, როგორც ჩანს სისხლის მაღალი წნევა უკავშირდება გულსისხლძარღვთა დაავადებებს და გაზრდილი სიკვდილიანობის მაჩვენებლებს.

ასე რომ, თუ გულის ჯანმრთელობა შეშფოთებულია, დიეტას ACV დამატება შეიძლება გასათვალისწინებელი იყოს.

5 თმის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება

ვაშლის ძმარი არის ჩვეულებრივი ინგრედიენტი, რომელიც ბუნებრივ შამპუნებში გვხვდება. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ იგი შეიცავს ძმარმჟავას, რომელიც ხელს უწყობს pH- ის ბუნებრივ დაქვეითებას. Კვლევა აღმოაჩინა დაბალი pH– ის სარგებელი თმის ჯანმრთელობისთვის და ანტიმიკრობული სარგებელი ACV კარგად არის დოკუმენტირებული. ყველაფრის თქმა, ACV შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი თმის დაბალანსებასა და გარკვევაში - და ის ასევე შეიძლება დაეხმაროს თმას ებრძოლოს ბაქტერიებს , რაც შეიძლება ზიანს აყენებს თქვენი საკეტების ჯანმრთელობასა და გარეგნობას.

6. პრობიოტიკების წყარო

რძის პროდუქტები, როგორიცაა იოგურტი, კეფირი და ბუტერბროდი, გამოირჩევიან პრობიოტიკური თვისებებით, მაგრამ ისინი ასევე ანთების ცნობილი მიზეზებია და ბევრ ჩვენგანს მათი მონელებაც კი არ შეუძლია, განმარტავს ჯეი გუდბინდერი, DC, დამფუძნებელი კომპანია ეპიგენეტიკის სამკურნალო ცენტრი .

Გადაწყვეტილება? ACV ის უზრუნველყოფს პრობიოტიკებს დამატებითი ანთების საშიშროების გარეშე.

პრობიოტიკებზე შეგიძლიათ იფიქროთ კულტივირებულ ბაქტერიებზე, რომლებიც თქვენს სხეულს სჭირდება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისა და სხვა ორგანოების მოსაწესრიგებლად, ამბობს დოქტორი გუდბინდერი. პრობიოტიკებზე ორიენტირებული დიეტის ცვლილებები, რაც არ უნდა მცირე იყოს, დაგეხმარებათ მეტი ენერგია, თქვენი GI სისტემის რეგულარული შენარჩუნება და ცხოვრების საერთო ხარისხის გაუმჯობესება.

ეს პრეტენზია კვლევა ნამდვილად უკან დგამს.

მიიღეთ SingleCare დანიშნულების ფასდაკლების ბარათი

ვაშლის ძმრის გვერდითი მოვლენები

ვაშლის ძმრის ჯანმრთელ პოტენციურ სარგებელზე მსჯელობისას მნიშვნელოვანია აღიაროთ პოტენციური რისკები - განსაკუთრებით ის, რაც შეიძლება მოვიდეს ყოველდღიურ მოხმარებასთან.

ვაშლის ძმარი არის მჟავე, რაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს კბილის მინანქარს, Dr.გილასპი ამბობს.ეს ხელს უწყობს ჩალის მეშვეობით დალევას, წყალში გაზავებას ან პირის ღრუს წყლით ჩამოღებას მიღების შემდეგ.

კბილების ეროზია გამოვლინდა ვაშლის ძმრის ყოველდღიური მოხმარების შედეგად. გასათვალისწინებელია ვაშლის ძმრის სხვა გვერდითი მოვლენებიც, მათ შორის

• საყლაპავის დაზიანება
• დაგვიანებული კუჭის დაცლა (რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელება, გულძმარვა, აფეთქება და გულისრევა)
• ჰიპოკალიემია (კალიუმის დონე ძალიან დაბალი ეცემა - როდესაც ეს დაფიქსირდა წარსულში, მკვლევარებმა გამოთქვეს ვარაუდი, რომ ეს არის სხეულის ელექტროლიტების და მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის დარღვევების შედეგი დიდი რაოდენობით ACV დროთა განმავლობაში)
• ძვლის დაკარგვა (რომელზეც შეიძლება გავლენა იქონიოს კალიუმის დონე )
• ქიმიური დამწვრობა
• მედიკამენტური ურთიერთქმედება (როგორც ყველა ბუნებრივი სამკურნალო საშუალების შემთხვევაში, ყოველთვის არსებობს მედიკამენტური ურთიერთქმედების პოტენციალი - ამიტომ ექიმთან უნდა განიხილოთ ყველაფერი, რასაც რეგულარულად იღებთ)

დედააზრი

ჩიკაგოს უნივერსიტეტის მედიცინის უნივერსიტეტი შეიქმნა გაუქმება ზოგიერთი hype 2018 წელს ვაშლის ძმარი, მათ შორის პრეტენზია, რომ ACV კლავს კიბოს უჯრედებს (კვლევა აქ ძალზე შეზღუდულია, დიდი რეალობის გარეშე, სამწუხაროდ). კვლევის შედეგად დაასკვნეს, რომ რაც არ უნდა გითხრათ Google- მა, ACV არ არის pixie მტვერი, მაგრამ ასევე არ არის გველის ზეთი.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ვაშლის სიდრი ძმრის რეგულარულ მოხმარებას აქვს გარკვეული მტკიცებულებები. მაგრამ, როგორც უმეტესობა მოდის, სარგებელი სავარაუდოდ overhyped გარკვეული დროის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, პირდაპირ ვაშლის ძმარს სვამთ თუ Bragg ACV– ს ზეითუნის ზეთით ათხელებთ ყველა თქვენს ხელნაკეთი სალათის სახვევში, ალბათ არ უნდა ელოდოთ ღამის შედეგებს.

თუ ACV– ს ცდას აპირებთ, ნელა დაიწყეთ იმის შეფასება, თუ როგორ უმკლავდება მას თქვენი კუჭი. და გაითვალისწინეთ ისაუბრეთ ექიმთან, რომელსაც ენდობით, პოტენციური რისკების შესახებ - განსაკუთრებით ამჟამინდელ მედიკამენტებთან ურთიერთქმედებაზე და სარგებელზე, ყველაფრის შესვლამდე.