როგორ შეიძლება აისახოს თქვენი აზრი თქვენს ჯანმრთელობაზე

Ველნესი

როდესაც ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით გონება-სხეულს უკავშირდებით, ადამიანები ხშირად ფიქრობენ ჰოლისტიკური პრაქტიკის შესახებ. ხშირად კლასიფიცირდება როგორც კომპლემენტარული ან ალტერნატიული მედიცინა, ისეთი აქტივობები, როგორიცაა იოგა ან მედიტაცია, ამ ელემენტში შესასვლელად ყველაზე გავრცელებული გზებია.

მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი სახის პრაქტიკა დაგვეხმარება ფიზიკური კეთილდღეობის სრულყოფაში, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ჩვენმა აზრებმა შეიძლება გავლენა მოახდინონ ჩვენს ჯანმრთელობაზე უფრო პირდაპირი თვალსაზრისით. ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა არა მხოლოდ როლს ასრულებს ჯანმრთელობის მთლიან დონეზე, არამედ საკუთარ ფიზიკურ დატვირთვაზე ფიქრის ფორმამ შეიძლება რეალურად განსაზღვროს ჩვენი შედეგები.

რა არის გონება-სხეული?

დიაგნოზირებული ფსიქიკური დაავადების შემთხვევები სულ უფრო ხშირად ხდება. შეერთებულ შტატებში 47 მილიონზე მეტი ადამიანი დაავადებულია ფსიქიური დაავადებებით ნებისმიერ წელს. ეს დიაგნოზები შეიძლება მოიცავდეს მსუბუქ დეპრესიას, გენერალიზებულ შფოთვას ან შიზოფრენიას და სიმპტომების გამოვლენის გზები შეიძლება მკვეთრად განსხვავდებოდეს. საერთო თემაა ის, რომ რაც ფსიქიკურად მოქმედებს ადამიანზე, ფიზიკურ ჯანმრთელობაზეც შეიძლება აისახოს.

ავიღოთ მაგალითად დეპრესია . ძირითადი დეპრესიული აშლილობის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომი გონების ნიშანია: სევდიანი განწყობა ან განმეორებითი სუიციდური აზრები. მიუხედავად ამისა, ამ მდგომარეობის ფიზიკური სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს უძილობას, ქრონიკულ დაღლილობას და ტკივილებს მთელ სხეულში. უფრო ფართო მასშტაბით, ფსიქიკური ჯანმრთელობის დიაგნოზის მქონე პირები უფრო ხშირად განიცდიან სამედიცინო თანმხლებ დაავადებებს, როგორიცაა სიმსუქნე, ასთმა, გულის დაავადება და არტერიული წნევა, ვიდრე დანარჩენ მოსახლეობაში.

ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ფსიქიური დაავადებების მქონე პირებს ენიშნებათ მედიკამენტები, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ გვერდითი მოვლენები, რომლებიც მოქმედებს სხეულზე, როგორიცაა წონის მომატება და პირის სიმშრალე.

დაკავშირებული: ფიზიკური დაავადებით გამოწვეული დეპრესია?

მხოლოდ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მიღმა: ფსიქოგენური ტკივილი

კავშირი იმაზე, თუ როგორ ვფიქრობთ და როგორ ვგრძნობთ, კიდევ უფრო დამტკიცებულია ფსიქოგენური, ან ფსიქოსომატური, ტკივილი , მდგომარეობა, როდესაც სხეული და გონება მჭიდრო კავშირშია კონკრეტულ ემოციებთან და სიმპტომებთან. ბევრი, ვინც ამ არეულობას ებრძვის ხშირად იგზავნება ექიმისგან ექიმთან, რადგან ზოგჯერ ექიმებს უჭირთ მისი დიაგნოზის დასმა და მკურნალობა.

ქრონიკული ტკივილი დაკავშირებულია ფსიქოსომატურ მიზეზებთან, რადგან გონებას შეუძლია ფიზიკური სიმპტომების წარმოქმნა ან გამწვავება. ჯონ სარნომ, ფსიქოსომატური მედიცინის წამყვანმა ექსპერტმა შეიმუშავა თეორია, რომ მრავალი სიმპტომი უგონო ყურადღების ცენტრშია ღრმა ემოციური პრობლემების რეპრესიებში. არსებითად, ადამიანები იწყებენ ფიზიკურ ტკივილს და არა ემოციურ ტკივილს. ყოფილა ჯანმრთელობის სხვადასხვა საკითხის ასობით შემთხვევა , დაწყებული დროებითი სიბრმავით, კუნთის ტკივილით, სიარულის შეუძლებლობით და ა.შ., რომლებიც ფსიქოსომატური მიზეზებით არის გამოწვეული.

საქმის სწავლება ვარჯიშებში

გონებასა და სხეულს შორის კავშირი სცილდება ფსიქიური დაავადებების ან ფსიქოსომატური ტკივილის მქონეებს. სტენფორდის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა ა 21 წლიანი პროექტი , რომელმაც შეისწავლა 61,000 მოზრდილი ადამიანი და მათი აზროვნების ნიმუშები ვარჯიშის გარშემო. შეგროვებული მონაცემები მოიცავდა, თუ რამდენად ხშირად მონაწილეობდნენ მონაწილეები ფიზიკურ დატვირთვას, ასევე რას გრძნობდნენ საკუთარი ძალისხმევის შესახებ, თანატოლებთან შედარებით.

სწავლის ხანგრძლივობის გამო, ზოგიერთი ადამიანი გარდაიცვალა კვლევის დროს ჯანმრთელობის ფართო სპექტრის პრობლემების გამო. ამასთან, ისინი, ვინც ფიქრობდნენ, რომ არ ეწეოდნენ იმდენ აქტივობას, როგორც მათი თანატოლები სინამდვილეში ვარჯიშის განხორციელების მიუხედავად, სხვაზე ახალგაზრდები გარდაიცვალა.

რამ განაპირობა ეს ნიმუში? მკვლევარები მას უამრავ შესაძლო ფაქტორს მიაწერენ , რომლებიც აგრძელებენ გონებისა და სხეულის კავშირის მკაცრ ცნებას:

• საკუთარ თავს სხვებს ადარებთ შეიძლება ხელი შეუწყოს დემოტივაციას, სადაც თუ გვჯერა, რომ ჩვენს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან შედარებით ნაკლებად ვარგისი ვართ, შეიძლება პირველ რიგში ვარჯიშის მცდელობაც კი არ შეგვიჭირდეს.
• საკუთარ თავზე მკაცრი მოლოდინის განთავსება შეუძლია შექმნას ზედმეტი სტრესი და შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის უარყოფითი მდგომარეობა. ამ შედეგს ასევე ამყარებს მონაცემები, რომლებიც შეისწავლის თუ როგორ შეიძლება ფსიქიკურმა ჯანმრთელობამ და ემოციებმა უკარნახოს ჩვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა.
• nocebo ეფექტი არის ადრეული სიკვდილის საბოლოო მიზეზი მათში, ვინც თვლიდა, რომ ისინი ნაკლებად აქტიურები არიან. ნეგატიური აზრის უბრალო მოქმედება შეიძლება საკმარისი იყოს სარგებელის ოდენობის შესამცირებლად, ასე რომ, თუ გჯერათ, რომ საკმარისად არ ვარჯიშობთ, მაშინ თქვენი სხეული არ მიიღებს იგივე რაოდენობის სარგებელს, ვიდრე მათ, ვისაც დადებითი ხედვა აქვს.

დაკავშირებული: რა არის nocebo ეფექტი და როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მედიკამენტებზე

როგორ გამოვიყენოთ გონება-სხეული კავშირი თქვენს სასარგებლოდ

რაც შეეხება თქვენი აზროვნების საკითხს ფიზიკური დატვირთვისა და თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ უნდა განსაზღვროთ, თუ რომელი ელემენტები მოიცავს აქტიური ცხოვრების წესი . თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმთან მუშაობა დიეტისა და ვარჯიშის გეგმის შემუშავებაზე, რომელიც თქვენს მოთხოვნებს დააკმაყოფილებს, საუკეთესო არჩევანია შედეგის დანახვაზე, სანამ თქვენი აზროვნების პროცესი დადებითად შეინარჩუნებთ!