გრიპის გადალახვის 9 გზა
ჯანმრთელობის განათლებაყოველ ზამთარს, მიუხედავად გრიპის ვაქცინებზე მარტივი წვდომისა და ჯანდაცვის პროფესიონალების მხრიდან გაუთავებელი თხოვნისა, რომ ზომები მიიღონ, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების (CDC) შეფასებები რომ 9 მილიონიდან 45 მილიონამდე ამერიკელი გრიპის სიმპტომებს განიცდის. გრიპის ვირუსით გამოწვეული ეს სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს დაღლილობას, ყელის ტკივილს, ცხელებას ან შემცივნებას, ცხვირის დახუჭვას ან გამონაყარს, თავის ტკივილს, კუნთებისა და სხეულის ტკივილებს, ყურის ინფექციებს და პირღებინებას ან დიარეასაც კი.
ასობით ათასი ამერიკელი დასჭირდება საავადმყოფოში გრიპის ყოველ სეზონზე და ათიათასობით ადამიანი, ჩვეულებრივ ძალიან მოხუცი ან ძალიან ახალგაზრდა, იღუპება მათი ავადმყოფობის შედეგად. 2018-2019 წლების გრიპის სეზონზე, CDC– ს შეფასებით, 34000 – მდე ამერიკელი გარდაიცვალა მძიმე გრიპისგან. ამასთან, გრიპით დაავადებული ადამიანების უმეტესობას განუვითარდება მსუბუქი და ზომიერი სიმპტომები, რომლებიც გრძელდება დაახლოებით ხუთიდან შვიდი დღის განმავლობაში.
როგორ გადავლახოთ გრიპი
თუ იმ ჯგუფში აღმოჩნდით, სცადეთ შემდეგი გრიპის სამკურნალო საშუალებები, რათა გაამარტივოთ თქვენი სიმპტომები, დააჩქაროთ გამოჯანმრთელება და თავიდან აიცილოთ ვირუსის სხვაზე გავრცელება.
- დაისვენეთ უამრავი
- იყავი კარგად დატენიანებული
- ჰაერის დატენიანება
- თავი კომფორტულად მოაწყვეთ
- მიიღეთ ანტივირუსული პრეპარატები
- გაითვალისწინეთ გრიპის ბუნებრივი საშუალებები
- მკურნალობა თქვენი სიმპტომები
- მოერიდეთ სხვა ადამიანებს და დაიცავით კარგი ჰიგიენა
- მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას
1. დაისვენეთ უამრავი
როდესაც გრიპით ჩამოდიხართ, დიდი შანსია, აღარ იგრძნოთ საწოლიდან წამოდგომა. თუ ეს ასეა, მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. გრიპის საწინააღმდეგო ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და მარტივი სამკურნალო საშუალებაა რაც შეიძლება მეტი დასვენება. დასვენება ეხმარება სხეულს ინფექციებთან ბრძოლაში, ხოლო ჯანსაღი ძილის ციკლი - რვა საათის ძილი ღამით - ხელს უწყობს თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას და საშუალებას აძლევს მას იმუშაოს ისე, როგორც შეუძლია.
2. იყავი კარგად დატენიანებული
როდესაც სიცხე გაქვს, სითხის მეტი დაკარგვა გაქვს, ამბობს ემი კრამი, MD, პედიატრი ჩრდილო – აღმოსავლეთ სამედიცინო ჯგუფი რაიბრუკში, ნიუ იორკი. თქვენს სხეულს უფრო მეტი სითხე დასჭირდება, ასე რომ თქვენ გინდათ იყოთ ამაში გაცნობიერებული და ყოველთვის წყალი გქონდეთ. თუ ჩვეულებრივ ჭამთ და მარილებისა და შაქრის მიღებას იყენებთ თქვენი დიეტის საშუალებით, წყალი საუკეთესო საშუალებაა ჰიდრატაციისთვის, მაგრამ თუ არ ხართ, გაითვალისწინეთ სხვა სითხეების დალევა, რომლებიც შეიცავს ელექტროლიტებს. ის დრო, როდესაც შეიძლება დაგჭირდეთ Gatorade - ან პედიალიტი ბავშვისთვის, არის ის, თუ ნამდვილად არ ჭამთ რამეს, განმარტავს იგი. მაშინ თქვენი სხეული წყალსაც არ იკავებს. ამიტომ ელექტროლიტები გამოსადეგია.
სხვა სითხეები, რომლებიც დაგეხმარებათ დატენიანებაში ყელის ტკივილის და მუწუკების დამამშვიდებლად, მოიცავს ხილის წვენებს, მცენარეულ ჩაის, ჯანჯაფილს, ცხელ წყალს და, თუნდაც, ქათმის წვნიანსაც, რაც ლორწოს დაშლაში დაგეხმარებათ.
ლორწოს გადაფარავს სხეულს და წარმოადგენს ბარიერს ჰაერისა და სხვა სითხეების გადაადგილებაში, ამბობს სტივენ ჰირშფელდი, მედიცინის დოქტორი, პედიატრის პროფესორი ჯანდაცვის მეცნიერებათა უნიფიცირებული სერვისების უნივერსიტეტი მერილენდში. თბილი სითხეები ხელს უშლიან ავადმყოფობის დროს წარმოქმნილი ლორწოს განზავებას. ამასთან, თავი უნდა აარიდოთ სასმელებს, როგორიცაა ყავა, რომლებიც კოფეინს შეიცავს, რადგან მათ რეალურად შეიძლება გაუწყლოვნდეთ.
3. ატენიანეთ ჰაერი
ლორწოს დაგროვების გამკლავების კიდევ ერთი გზაა ორთქლის ან წყლის ორთქლის გამოყენება. თუ თქვენს სახლში ჰაერი მშრალია, ტენიანი ჰაერის წარმომქმნელი დამატენიანებელი ან გამათბობელი დაგეხმარებათ ნაკაწრი ყელის განმუხტვაში და ლორწოს განზავებაში. თუ არ გაქვთ დამატენიანებელი, მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ცხელ, ორთქლიან საშხაპეში ჯდომა დაგეხმარებათ უკეთესად იგრძნოთ თავი.
ზოგიერთ ადამიანს ასევე ათავისუფლებს მდუღარე წყალი, თავზე პირსახოცი ეშვება კარვის მსგავსად და შეისუნთქებს ორთქლს. ბევრი ექიმი ურჩევს წყალში ევკალიპტის ზეთის ან პიტნის ზეთის წვეთის დამატებას, რათა გაზარდოს მისი ლორწოს საწინააღმდეგო შესაძლებლობები. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ გსურთ გამოიყენოთ გაწმენდილი წყალი, ვიდრე უბრალო ონკანის წყალი, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს მინარევებს, და ჰკითხეთ ექიმს, სანამ იყენებთ პროდუქტებს, როგორიცაა ნეტის ქოთნები და ფიზიოლოგიური ხსნარი, რადგან ყველა პროვაიდერი მხარს არ უჭერს მათ გამოყენებას.
4. გახდით თავს კომფორტულად
სიცხის შემცირებისა და გრიპთან დაკავშირებული სხეულისა და კუნთების ტკივილის სამკურნალოდ, უმეტესობას შეუძლია მიიღოს ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები), როგორიცაა ადვილი , მოტრინი ( იბუპროფენი ), ტილენოლი ( აცეტამინოფენი ), და ალევე ( ნაპროქსენი ) თუმცა, თქვენ არ გსურთ ასპირინის გამოყენება გრიპთან ერთად, რადგან შეიძლება სხვა გართულებები იყოს, ამბობს დოქტორი ჰირშფელდი. ეს განსაკუთრებით ეხება გრიპის მსგავსი სიმპტომების მქონე 18 წლამდე ასაკის ბავშვებს, რადგან ასპირინის მიღებამ ავადმყოფობის დროს შეიძლება გამოიწვიოს საშიში გვერდითი მოვლენა ბავშვებში ე.წ. რეიეს სინდრომი , იშვიათი, მაგრამ სერიოზული დაავადება, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ტვინზე და დააზიანოს ღვიძლი. საერთო ჯამში, ფრთხილად უნდა იყო არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენება, რადგან მათ შეიძლება გავლენა მოახდინონ თირკმელებზე და კუჭზე. ხანდაზმულმა ადამიანებმა უნდა შეზღუდონ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, განსაკუთრებით თუ მათ აქვთ გულის დაავადება ან კუჭ-ნაწლავის (GI) სისხლდენა.
დაკავშირებული: რა არის ბავშვებისთვის საუკეთესო ტკივილგამაყუჩებელი ან სიცხის დამწევი?
5. მიიღეთ დადგენილი ანტივირუსული პრეპარატები
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანთა უმრავლესობის იმუნური სისტემა კარგად არის აღჭურვილი ინფექციების საწინააღმდეგოდ, სხვები უფრო მაღალი რისკის წინაშე დგანან სერიოზული და პოტენციურად საშიში გრიპის სიმპტომების განვითარება. ეს მოიცავს 65 წელს გადაცილებულ პირებს, ორსულ ქალებს, მცირეწლოვან ბავშვებსა და გარკვეულ სხვა სამედიცინო პირობებს, როგორიცაა ასთმა, დიაბეტი, აივ / შიდსი, გადანერგვა, იმუნოსუპრესია, კიბო და გულის დაავადებები. როდესაც ეს ადამიანები გრიპს განიცდიან, ექიმები ხშირად დანიშნავენ ანტივირუსულ მედიკამენტებს, როგორიცაა ტამიფლუ ( ოსელტამივირი ) და ქსოფლუზა (ბალოქსავირი) გრიპის სიმპტომების გამოვლენიდან პირველი 48 საათის განმავლობაში. ანტივირუსული საშუალებები ხელს უწყობენ გრიპის ვირუსის ორგანიზმიდან უფრო სწრაფად გაწმენდას და გრიპის სიმპტომების ხანგრძლივობის შემცირებას. Xofluza ასევე ახლა დამტკიცებულია ვირუსის ზემოქმედების შემდეგ გრიპის თავიდან ასაცილებლად.
დაკავშირებული: მუშაობს თუ არა ტამიფლუ?
6. გაითვალისწინეთ გრიპის ბუნებრივი საშუალებები
არსებობს მტკიცებულება, რომ თუკი გრიპით ადრე მიიღებთ ბუჩქნარს, ამან შეიძლება შეამციროს სიმპტომების მიმდინარეობა, ამბობს დოქტორი კრამი. ჯანსაღ საკვებ მაღაზიებში ხელმისაწვდომია სიროფებში, ღრძილებში, პასტებში, აბებში და ჩაიში და მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ედბერზე დაფუძნებული დანამატები ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და არასასურველი გვერდითი მოვლენების ძალიან მცირე რისკს წარმოადგენს. ამასთან, დამატებითი და ინტეგრაციული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრის თანახმად, გირჩის მიღება არ არის რეკომენდებული ორსული ან მეძუძური ქალებისათვის.
ექიმები არ ეთანხმებიან ეფექტურობას სხვა ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებების, როგორიცაა პრობიოტიკები, ექინაცეა, თუთია და ვიტამინი C. საკვებით მდიდარ ვიტამინ C- ს, ვიტამინ B6- ს და ვიტამინ E- ს შეუძლია იმუნური სისტემის მხარდაჭერა და შეიძლება ხელი შეუწყოს გრიპის ან გაციების თავიდან აცილებას, მაგრამ ამის შესახებ მცირე მტკიცებულებები არსებობს. ისინი ბევრს აკეთებენ გრიპის სიმპტომების შესამცირებლად ან დაჩქარებისთვის. პრობიოტიკები, კარგი ბაქტერიების სახეობა, შეიძლება სასარგებლო იყოს ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ მათი გრძელვადიანი უსაფრთხოების შესახებ ცოტა რამ არის ცნობილი. ზეპირად მიღებული თუთია დაგეხმარებათ გაციების სიმპტომების მკურნალობაში, მაგრამ ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და კუჭ-ნაწლავის სხვა პრობლემები. C ვიტამინი და ექინაცეა, ზოგადად, უსაფრთხოდ ითვლება, მაგრამ გამოყენებამდე მაინც უნდა მიმართოთ ექიმს.
7. მკურნალობა თქვენი სიმპტომების მიმართ
გრიპის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და უსიამოვნო სიმპტომია ყელის ტკივილი. გრიპისა და გაციების სამკურნალო საშუალებები ხველის წვეთების, ხველის სიროფების, პასტელების და მყარი კანფეტების სახით დაგეხმარებათ ყელის ტკივილის განმუხტვაში და ლორწოს დაშლაში. დეკონგესტანტები, როგორიცაა სუდაფედი (ფსევდოეფედრინი) ), ცხვირის სპრეი, როგორიცაა აფრინი ( ოქსიმეტაზოლინი ), და ამოსახველებელი საშუალებები, როგორიცაა მუცინექსი ( გუაიფენესინი ), ასევე დაგეხმარებათ ლორწოს დაშლასა და შეშუპების მოხსნაში. ხველის დამთრგუნველი საშუალებები (დექსტრომეტორფანის შემცველი პროდუქტები) ბლოკავს ხველის რეფლექსს, რათა შეამცირონ ხველა. ყელის სპრეი, როგორიცაა ცეპაკოლი ( დიკლონინი ) ან ქლორაზეპტიკური ( ფენოლი ), შეიძლება დაეხმაროს ყელის დაბუჟებას და ტკივილის შემცირებას ყელის ტკივილისგან.
თბილი მარილიანი წყლით გაწურვა დაგეხმარებათ ლორწოს დაშლაში და ამსუბუქებს ყურებს, ხოლო შუბლზე და ცხვირზე თბილი კომპრესის დაჭერა დაგეხმარებათ თავის ტკივილისა და სინუსუსის ტკივილის შესამსუბუქებლად და ცხვირის შეშუპების შემცირებაში. იპოვნეთ მეტი გარგლის რეცეპტები და ყელის საწინააღმდეგო საშუალებები აქ .
დაკავშირებული: როგორ ვუმკურნალოთ ყელის ტკივილს
8. მოერიდეთ სხვა ადამიანებს და დაიცავით კარგი ჰიგიენა
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ვერაფერს გახდება თქვენი სიმპტომების შესამსუბუქებლად ან გრიპის უფრო სწრაფად დაძლევაში, მნიშვნელოვანია სხვა ადამიანებთან კონტაქტის შემცირება ავად ყოფნის დროს და გრიპის სიმპტომების გაქრობიდან მინიმუმ 24 საათის განმავლობაში, გავრცელების შეჩერების მიზნით. დაავადების. გრიპი ძალზე გადამდებია და ადვილად ვრცელდება ჰაერში. კარანტინი გააკეთეთ თქვენი სახლის ოთახში, თუ სხვებთან ერთად ცხოვრობთ; სათანადო პრაქტიკა ხელის ჰიგიენა თბილი წყლით და ანტიბაქტერიული საპნით; და თუ რაიმე მიზეზით გჭირდებათ გასვლა, აუცილებლად ჩაიცვით ა სახის ნიღაბი .
რა თქმა უნდა, გრიპის პროფილაქტიკის საუკეთესო გზაა ყოველწლიურად გრიპის ტესტის გაკეთება. CDC-ის მიხედვით , კვლევებმა აჩვენა, რომ გრიპის ვაქცინაციამ შეიძლება შეამციროს გრიპის რისკი 40% -60% -ით საერთო მოსახლეობაში.
9. მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას
მიუხედავად იმისა, რომ გრიპის მკურნალობა ძირითადად შესაძლებელია სახლში, გრიპის სიმპტომების გაუარესების შემთხვევაში 24 საათის შემდეგ უნდა მიმართოთ თქვენს სამედიცინო პროვაიდერს. უფრო მწვავე სიმპტომების დროს, როგორიცაა სუნთქვის უკმარისობა, სისხლის ხველა, ტკივილი გულმკერდის არეში, ან წონასწორობის დარღვევა, სიარული, ან ჯდომა, დაუყოვნებლივი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა თქვენი ექიმისგან ან მოხვდით საავადმყოფოს სასწრაფო დახმარების ოთახში. დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, თუ გაქვთ კიდევ ერთი სერიოზული დაავადება და გაქვთ გრიპის სიმპტომები.
