4 ნიშანი შეიძლება გქონდეთ კიბერქონდრია და როგორ უნდა დაძლიოთ იგი

Ველნესი

Თავის ტკივილის ქონა? გრძნობთ ცოტა ბალანსს? დაავადებული ხართ წისქვილის კუჭ-ნაწლავით? ინტერნეტში შესვლა ჩვეულებრივია, რომ თვითდიაგნოზირდეს, თუ რა იწვევს ამ სიმპტომებს. თუ ინტერნეტით გამოიყურებოდით და შეგაშინებთ რა იპოვნეთ, ეს შფოთვა შეიძლება კიბერქონდრია.

რა არის კიბერქონდრია?

კიბერქონდრია არის პანიკის განცდა, რომელიც მეზარება ჯანმრთელობის შესახებ ინტერნეტში ინფორმაციის წაკითხვის შემდეგ. იქნება ეს სოციალურ ქსელში, თუ სტატიაში, გრძნობები რეალურია. მათ კიბერქონდრიას უწოდებენ.

ინტერნეტის მოხერხებამდე და უშუალობამდე, უმეტესად თვითდიაგნოზირება მედიცინის სტუდენტებზე მოდის, რომლებსაც სჯეროდათ, რომ განიცდიან იმავე დაავადებებს, რომლებსაც ისინი სწავლობდნენ. ფენომენი იმდენად გავრცელებული იყო, რომ იგი აღიარებული გახდა მდგომარეობა თავისთავად: მედიცინის სტუდენტების დაავადება. ფსიქოსომატური აშლილობა არის ნოზოფობიის ფორმა - დაავადების შიში - და მოითხოვს, რომ დაზარალებულებმა იცოდნენ იმ დაავადებების სიმპტომები, რომლებსაც ფიქრობენ, რომ აწუხებთ, მანამ, სანამ ისინი გამოავლენენ რეალურ სიმპტომებს.

კიდევ ერთი რეალური სამედიცინო მდგომარეობა? ჰიპოქონდრია. ეს არის დაავადებასთან ცხოვრების შიში, მიუხედავად იმისა, რომ ექიმები და დიაგნოსტიკური ტესტები ვერაფერს ნახულობენ. ეს შეიძლება იყოს იმდენად ძლიერი, რომ მის მიერ გამოწვეულმა შფოთვამ ან დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს რეალური სიმპტომები. სამედიცინო ინფორმაციის ონლაინ ხელმისაწვდომობის შედეგად, მისი დის მდგომარეობა, კიბერქონდრია გამოჩნდა.

ახლა, პაციენტებს მარტივად აქვთ წვდომა 1200 პეტბაიტი მონაცემების ინტერნეტში, და მათი რიცხვი სულ უფრო მეტი მოდის ექიმებთან წინასწარი ჰიპოთეზა მათი მდგომარეობის შესახებ პირადი კვლევის საფუძველზე. ამ კიბერქონდრიამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის ცუდი შედეგი და წითელი ქაშაყი კონსულტაციების დროს. ადვილია ისეთი სიმპტომების პოვნა, რომლებიც წარმოუდგენლად იშვიათი დაავადებების მსგავსია და შფოთვამ შეიძლება სერიოზული გავლენა მოახდინოს სტრესის დონესა და კეთილდღეობაზე, და ასევე მას შემდეგ, რაც ექიმს მიმართავთ.

იშვიათი დაავადებები ციფრებით

იშვიათი დაავადების განმარტება სხვადასხვა ქვეყნებში განსხვავდება. მაგალითად, ამერიკაში დაავადება იშვიათად ითვლება, თუ მას ნებისმიერ დროს 200000-ზე ნაკლები ადამიანი აწუხებს, ევროპაში კი დაავადება იშვიათად ითვლება, თუ იგი 2000-დან ერთზე ნაკლებად გვხვდება. იშვიათი დაავადებების დღის მიხედვით , იშვიათი დაავადებები ამჟამად მსოფლიოში 3.5% - 5.9% ავადდება.

ხშირად კიბერქონდრია, გადადით ინტერნეტში, რომ გაიგოთ უჩვეულო, მაგრამ არა მომაკვდინებელი სიმპტომის მიზეზი. შესაძლო დიაგნოზების ჩამონათვალში ყველაზე სერიოზული ტანჯვის წაკითხვის შემდეგ, ადვილია ზედმეტად მძიმე დასკვნების გაკეთება. ამ ინსტინქტის წინააღმდეგ ბრძოლის ერთი გზა? შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს დაავადებები იშვიათია და ეჭვქვეშ დააყენეთ რწმენა, რომელიც თქვენ სტრესს იწვევს.

მიიღეთ ამიოტროფიული გვერდითი სკლეროზი (ან როგორც ), მაგალითად. იგი პოპულარობამ ყინულის ვედრო გამოწვევის გამო მოიპოვა, მაგრამ დაავადება 10000 ადამიანიდან მხოლოდ ორს განიცდის.

დამამძიმებელი დაავადებით დაავადებული პირების ცოდნა და აქტიურობა. სანამ ALS- ს, ან სხვა მსგავს მდგომარეობას თვით დიაგნოზს დაუსვამთ, გაითვალისწინეთ, რა უფრო სავარაუდოა, რომ მოხდეს:

• თქვენ ხუთჯერ მეტი ალბათობა გაქვთ, რომ მშვენიერი 300 ჩააგდოთ ბოულინგის თამაშში (1-დან 11 500-დან).
• თქვენ ხუთჯერ მეტი ალბათობა გაქვთ ოსკარის მოსაპოვებლად.
• თქვენ დაახლოებით ორჯერ მეტი ალბათობაა გახდეთ პროფესიონალი სპორტსმენი (1-დან 22,000-დან).
• თქვენ ასევე ოთხჯერ მეტი ალბათობა გაქვთ ა ხვრელი ერთში (12 500-დან 1).

შიშის კონტექსტში დასმა მტკიცებულებებთან დაკავშირებით, თუ რატომ არ არის ეს სიმართლე, დაგეხმარებათ გონების განმუხტვაში.

როგორ გავიგო, ვარ თუ არა ჰიპოქონდრია (ან კიბერქონდრია)?

აქ არის კიბერქონდრიის ოთხი წითელი დროშა:

1. სიმპტომების ძებნა იწვევს შფოთვას.მაშინაც კი, თუ თქვენ ჩაატარეთ თავდაპირველი ძებნა Google- ში, დარწმუნების მოსაძიებლად, მას შემდეგ, რაც დაიწყებთ გამოძიებას, მხოლოდ შფოთვა გეუფლებათ.
2. საკვლევი პირობები დიდ დროს იღებს. თუ დღეში დაკარგავთ სადმე ერთიდან სამ საათს იმ მიზეზების ძებნაში, რომ ცუდად გრძნობთ თავს, ეს შეიძლება იყოს კიბერქონდრიის ნიშანი.
3. დღეში რამდენჯერმე ამოწმებთ ინტერნეტს. ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ მაღალ შფოთვას განიცდით, თუ დღეში ერთზე მეტჯერ შეხვალთ თქვენი დაავადების შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად.
4. ფიქრობთ, რომ რამდენიმე დაავადება გაქვთ შეიძლება ჰქონდეს პათოლოგიური გრძნობები ავადმყოფობის შესახებ. როდესაც თქვენი სიმპტომები თითქმის ხუთ სხვადასხვა დაავადებას ემთხვევა, ეს სავარაუდოდ კიბერქონდრიაა.

კიბერქონდრიამ შეიძლება გაცილებით ნერვიულობდეს, ვიდრე საჭიროა ჩვეულებრივი პირობების გადალახვა. თქვენი სიმპტომების არასწორად დიაგნოზირება შეიძლება საშიში და ძვირადღირებული იყოს. სტატია ქალთა ჯანმრთელობის ჟურნალი მოგვითხრობს ქალზე, რომელმაც ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის დიაგნოზის დასმის შემდეგ, თვითდასაქმებული დამატებები მიიღო, შემდეგ კი რამდენიმე ასეული დოლარის გასარკვევად, რომ იგი ანემიური იყო. ანემია ადვილად იკურნება და წარმოუდგენლად გავრცელებული დაავადებაა. თუ გრძნობთ, რომ სპირალი დაიწყოთ, გაიხსენეთ მისი ამბავი და გაითვალისწინეთ ექიმთან მოგზაურობა, რომ დაზოგოთ დამატებითი პრობლემები და ხარჯები. ეს ძალიან ეხება ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებს, ასევე მათ აქვთ ძალიან არასპეციფიკური სიმპტომები.

კიბერქონდრიის სამკურნალო საშუალება

კიბერქონდრიის შეტევამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი სტრესი ან დახარჯული ფული - რომ აღარაფერი ვთქვათ სირცხვილზე, რომელსაც ინტერნეტ კურდღლის ხვრელი დაეცა. თუ კიბერქონდრია რეგულარულად არღვევს თქვენს ცხოვრებას, ციკლის შესვენების გზები არსებობს. ეს ნაბიჯები დაგეხმარებათ.

Შეიწყალე თავი . ვერაფერი ცუდია პატარა ონლაინ გამოკვლევაში, როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ. საკუთარი თავის ცემა არ შეგიმსუბუქებთ იმ გასაჭირს, რომელსაც გრძნობთ. ესაუბრეთ მეგობარს, ან იპოვნეთ დამხმარე ჯგუფი მსგავსი შფოთვის მქონე ადამიანებისთვის.

გამოიყენეთ საიმედო ვებგვერდები. ჯანმრთელობის შესახებ ინფორმაციის მრავალი შესანიშნავი წყარო არსებობს, მაგალითად, კლინიკა მაიო. თქვენი საუკეთესო ფსონი ზუსტი ინფორმაციის მისაღებად არის მთავრობის მიერ მართული საიტები, მაგალითად, MedlinePlus მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკიდან და დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები. მათი შინაარსი რეკლამირებულია და დაწერილია, ასე რომ ადვილი გასაგებია. ანალოგიურად, მოიძიეთ შინაარსი სანდო სოციალური მედია პლატფორმებიდან, ასევე YouTube არხებიდან.

გაეცანით სამედიცინო მომსახურების მიმწოდებელს . ეს საუკეთესო გზაა თქვენი შიშების მოსაშორებლად. ექიმის ბევრ კაბინეტში ჩატარდება ვიდეო ჩეთის კონსულტაცია მყისიერი დახმარებისთვის, თუ მწვავე პანიკა გაქვთ. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ინტერნეტში მოძიებული ინფორმაციის, სიმპტომების შესახებ, რომელსაც განიცდით და მოითხოვეთ კონკრეტული ტესტები, რომ გამორიცხოთ ნაკლებად სავარაუდო პირობები.

კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT) დაგეხმარებათ შეცვალოთ ირაციონალური აზროვნების ნიმუშები და თქვენი პასუხი შფოთვაზე, ასე რომ თქვენ ისწავლით მასთან უფრო ეფექტურად მოგვარებას. ონლაინ დეზინფორმაცია შექმნილია იმისთვის, რომ შეგაშინოთ, მაგრამ პროფესიონალური დახმარებით, ამის ნება არ გაქვთ!