ძუძუთი კვების დიეტა: 9 საკვები, რომელიც უნდა მოერიდოთ ან შეზღუდოთ
იმის გააზრება, თუ როგორ უნდა მიაწოდოთ ძუძუთი კვება თქვენს პირველ შვილს, საკმაოდ რთულია, დიეტაზე ფიქრის გარეშე, მაგრამ ახალბედა დედებმა მაქსიმალურად უნდა შეეცადონ დაიცვან ჯანსაღი დიეტა და გამოიყენონ ეს სია იმ საკვებისა და სასმელებისათვის, რომელთა თავიდან აცილებაც ან შეზღუდვაც სურთ. თუ თქვენ გაქვთ რძის დაბალი მარაგი, მიმართეთ ჩვენს პროდუქტს იმ პროდუქტების ჩამონათვალში, რომლებიც ხელს შეუწყობენ ლაქტაციის გაზრდას.
ძუძუთი კვების სირთულეებსა და არეულობებში ნავიგაციისთვის დახმარებისთვის მივმართეთ რალი მაკალისტერი , MD, MPH, ოჯახის ექიმი ლექსინგტონში, KY და თანაავტორი Mommy MD სახელმძღვანელო თქვენი ბავშვის პირველი წლისთვის რა მან შემოგვთავაზა ცხრა საკვები, რათა შეზღუდოს ან თავი აარიდოს და ასევე მოგვცა დიეტური რჩევა, რომ გამოვიყენოთ სიასთან ერთად:
გარკვეული საკვების მიღება დასაშვებია, იმ პირობით, რომ თქვენი ბავშვი მოითმენს მათ. თქვენ შეიძლება მოგიწიოთ კონკრეტული კერძის გასინჯვა, რათა ნახოთ როგორ მოქმედებს ის თქვენს პატარაზე. თუ პირველად ჭამთ მას ძუძუთი კვების დროს, სასარგებლოა შეინახოთ კვების დღიური, რათა იცოდეთ როგორ მოქმედებს ეს თქვენს პატარაზე.
1. კოფეინის დალევა საექთნო პერიოდში
თქვენ შეიძლება მოუთმენლად ელოდოთ უფრო მეტ ყავას და სოდას ორსულობის შემდეგ, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ, თუ მეძუძური ხართ! კოფეინი შედის თქვენს დედის რძეში და ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეძუძური ჩვილების გაღიზიანება და გაართულოს ძილი.
თუ ფიქრობთ, რომ კოფეინს საერთოდ ვერ გამორიცხავთ, შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი მოხმარება და დალიოთ მცირე რაოდენობით ნებისმიერი კოფეინის შემცველი სასმელი ძუძუთი კვების შემდეგ და არა ადრე.
2. ალკოჰოლის დალევა საექთნო პერიოდში
დროდადრო ჭიქა ღვინის დალევა არ არის საზრუნავი, მაგრამ დღეში ერთზე მეტი სასმელის დალევა არ არის იდეალური თქვენთვის ან თქვენი ბავშვისთვის. როდესაც მეძუძური დედები სვამენ დიდი რაოდენობით ალკოჰოლს, მათ ბავშვებს შეუძლიათ განიცადონ ზედმეტი ძილიანობა, სისუსტე და წონის არანორმალური მომატება.
3. ძუძუთი კვება და მერკური
ზომიერი ცხიმოვანი თევზის ჭამა, როგორიცაა ორაგული, კარგია თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის. მაგრამ ზოგიერთი თევზი, განსაკუთრებით დიდი თევზი, სავარაუდოდ, მაღალია ვერცხლისწყლით, მათ შორის ხმალი, ზვიგენი, თინუსი და ფილა.
4. პიტნის და რძის მიწოდება
თუ გიყვართ პიტნის კანფეტი და პიტნის ჩაი, გონივრულია შეზღუდოთ თქვენი მოხმარება მანამ, სანამ მეძუძურებას არ შეწყვეტთ. გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი რძის მიწოდება რა
5. ცხარე საკვები და ძუძუთი კვება
ზოგიერთ მეძუძურ დედას შეუძლია თავი დაანებოს ტაბასკოს სოუსს ყველაფერზე და მაინც ჰყავდეს მშვენივრად ბედნიერი, კომფორტული ბავშვები. მაგრამ სხვები ამჩნევენ, რომ ჭამის შემდეგ ა ცხარე კვება მათი ბავშვები საათობით გაღიზიანებულები და აურზაურები არიან.
6. ციტრუსის ხილი
ფორთოხალი და ანანასი უგემრიელესი და მკვებავია, მაგრამ მათ შეიძლება აწუხებდეთ თქვენს პატარას მუცელი, თუ მეძუძურის დროს მიირთმევთ ამ ხილის ან ხილის წვენების ძალიან ბევრს.
7. ბროკოლი, კომბოსტო და ყვავილოვანი კომბოსტო
ეს ბოსტნეული სავსეა კვებით, მაგრამ მათ შეუძლიათ ჭამის შემდეგ თქვენს მეძუძურ ბავშვში გამოიწვიოს დამატებითი გაზები და აურზაური.
8. ნიორი და დედის რძე
ნიორი. შეიძლება მოგეწონოთ ნივრის არომატი, მაგრამ თქვენს პატარას შეიძლება არ აინტერესებდეს ნივრის არომატით დედის რძის გემო. თუ თქვენი პატარას ძუძუს წუწუნი აწუხებს ან გრიმებს მას შემდეგ, რაც ჭამეთ ჭურჭელი, მიხვდებით, რომ ეს ორივეს არ მოუტანია.
9. არაქისი და ხის თხილი
თუ თქვენ ან თქვენი ოჯახის სხვა წევრებს გაქვთ თხილის ალერგია, შეიძლება გონივრული იყოს ძუძუთი კვების დროს თხილის ჭამა. ზოგიერთ ჩვილს შეიძლება გაუჩნდეს გამონაყარი, ჭინჭრის ციება ან ხიხინი დედების რძის მიღების შემდეგ, ვინც თხილი მოიხმარა. თუ თქვენ ან თქვენი ოჯახის წევრებს ანამნეზში გაქვთ ალერგია ხორბალზე, ჭურვიზე, კვერცხზე, სოიოს ან რძის რძეზე, ესაუბრეთ ექიმს მათ გამოყენებამდე.
დაწვრილებით მძიმედან
ძუძუთი კვების დიეტა: მეძუძური დედების ჯანსაღი კვების გეგმა
დაწვრილებით მძიმედან
გსურთ ბავშვის წონის დაკლება? ვარსკვლავების ტრენერი ჯენი სკოგი გიჩვენებთ როგორ
დაწვრილებით მძიმედან
ბავშვის შემდგომი წონის დაკარგვა: თქვენი სხეული ბავშვის შემდგომ
დაწვრილებით მძიმედან
ტოპ 5 საუკეთესო ბუნებრივი წონის დაკარგვის სანელებლები
